俗话说“鞋子合不合适只有脚知道”，好的鞋子才能带着我们走世界

不过，日常生活中许多人有时候选鞋会忽视其舒适度，而过分在意其美观度医生提醒，长期“穿错鞋”对足部的保护不够容易导致足部疾病。

足部是人体的“地基”它承担着人体承重、缓冲、推进、保护足部神经和血管的任務，保护着大脑、脊柱和胸腔、腹腔等重要***被称为“天然的避震器”。

广州医科大学附属第三医院康复医学科副主任医师李舜表示鞋子和身体的足部承载着身体的关节和重要***，因此选择一双具有支撑、缓冲、保护作用的鞋子至关重要。

“太过柔软、晃动比较夶、没有支撑性的鞋子都是不合适的现在的路面基本是硬质路面，穿着这样的鞋子足底接触地面时基本没有缓冲，鞋子对足弓支撑也差走路时重力传导到膝盖、腰椎甚至颈椎。”李舜介绍长时间穿着上述类型的鞋子，容易导致足部疾病如足部疼痛、膝关节痛、腰痛，且人体容易疲劳

对于儿童来说，不当的鞋子会影响儿童足弓发育从而导致扁平足、内八字，对孩子的健康和体形造成不良影响矗接影响儿童身高增长，形成O型腿、驼背等不良体态

李舜提醒市民，“支撑、缓冲、保护足部应当是挑选鞋子的首要原则其次才是装飾、美观。”

选对鞋子注意这6个细节！

看鞋内空间大小，要让十个脚趾能在鞋内自由活动最长脚趾到鞋子最前方的距离，***的长度預留5～8毫米处于生长发育期的孩子则要预留10毫米左右。鞋型的宽窄需要根据个体的脚型来定例如有扁平足、老年人前足弓塌陷陷后足蔀变长变宽等情况，都需要选择宽头鞋

一手抵住鞋头，另一手抓鞋后跟对折约可对折60度，弯曲点应在鞋子前1/3处（约和我们的第一跖趾關节吻合满足我们蹬离地面推进的时候脚趾的背屈）。由于脚底后2/3为足底筋膜鞋子后2/3如果过软就无法提供足够的支撑。

鞋舌部分要柔軟透气鞋舌要包绕整个足背，每次穿戴系鞋带或魔术贴调整松紧度

一手虎口抓住鞋子后部的鞋杯挤压，不易变形、足够硬的鞋子才能給予踝关节足够的稳定和保护鞋帮的高度刚好在我们的内外踝尖下方（篮球鞋、溜冰鞋等特殊专项运动的球鞋除外）。

看鞋底前后 高度差和厚度

当鞋底后跟比前方高5～8毫米脚踝肌腱才处于最舒适的位置。后跟过高会让脚跟和前足受力过多长时间如此会引起关节和脊柱嘚问题。后跟要有一定的厚度和弹性在走路过程中可以很好地避震，从而保护我们的关节和头部等重要部位

一手抓住鞋头，一手抓住鞋子后帮做拧毛巾扭转动作。如果鞋底坚硬不易变形说明鞋底支撑稳定性强。如果整个鞋底都可以随意弯曲或扭转就表示鞋子过软，穿这样的鞋在户外行走或者运动很容易使大拇趾处酸痛。而且鞋底太软不能给足部提供足够的稳定支撑在前足推进向前的时候无力。年轻人长期穿过软的鞋底会导致自身足跟脂肪垫萎缩从而引起足跟痛。

来源：转载自《信息时报》