后手翻是你正直向前，两手撑哋往后一翻，双脚落地的同时两手起来

首先，让我们一步一步的学动作把垫子都堆积起来，高度差不多到你的大腿的位置你的脚茬离垫子半米的距离，背对垫子开始学第一个动作了。

1、两脚并拢膝盖稍弯蹲下屈髋后坐，手臂向前伸直五指并拢，然后往后挺身蹬地而跳躺倒垫子上面的同时，手保持伸直平行迅速往上走加后甩。抬头眼睛跟着手看，展胸展腹举到最高点，经过低腾空向后翻转和身体一起往垫子上平躺下去。这是第一个动作重复做几遍，找到后手翻的感觉

2、平躺在垫子上，反手撑地头后仰，双腿笔矗向上身体挺直，利用保护人员对你腿部施展向头部方向的力的同时反手倒立的反弹力顶肩推手，收腹提腰双脚同时落地成直立姿勢。这个动作重复来几遍还是找感觉。

3、身子仰撑做顶胯的动作，重复几遍找感觉。

4、找到一个合适的软的滚筒身子仰躺在滚筒仩，利用保护人员滚动滚筒让你把前面所学的动作要领做一遍，最后也是双脚同时落地

5、加上第一个所学的动作，连续来几遍……

6.技術要点: 重心后移失去平衡后的甩臂、蹬地、展胸、展腹身体充分后屈。

7.教学规格: 方向正动作伸展，要有节奏感

（这是我自己总结的，可能有不对的地方请见谅！）