原标题：头痛怎么缓解 这样***頭部可以缓解疼痛

　　生活中很多人都会有头痛出现一旦出现头痛很有可能会影响到我们的生活和身体健康，那么应该怎么怎样立即缓解头痛痛呢?出现头痛对人体有很大的危害不及时的治会引起多种疾病，生活中导致头痛的原因有很多想要了解的朋友一定要继续看哦。

1.多喝水一些人会出现头痛很有可能是因为脱水的原因导致的，如果是因为脱水那么这个时候我们应该及时的为身体补充水分。这个時候建议多喝白开水或新鲜果汁能够为身体补充水分，还有平时应该要避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料

2.头部***。头痛会严重的影响箌我们的心情或是生活出现了头痛我们可以采用***的方法来缓解，这个时候大家可以用食指和(或)大拇指在头痛区域轻轻地旋转***能够帮助我们放松肌肉，改善血液循环在按压7—15秒后松开手。必要时动作可反复进行。

3.定时进餐平衡膳食。饮食对我们的身体有很夶的影响这一点大家是应该要知道，如果在生活中我们因为一些原因出现了就餐不及时以及偏食等，那么很有可能会导致低血糖的出現大家应该知道低血糖是会引发头痛的，所以一定要注意饮食

4.枕头别太高。缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛一般而言，每晚必须保证6—8小时高质量睡眠但要注意，睡觉时枕头不宜过高

5.闭目养神。坐在光线较暗的房间闭目养神片刻，放松紧张情绪和背部、頸脖及肩膀压力避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势。

6.热水冲后背淋浴时，让热水直接冲打头、脖子以及后背可怎样立即缓解头痛颈部肌肉紧张，使血液流动更顺畅

7.笑一笑。笑对轻微头痛具有治疗作用多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肽，该激素有助于缓解疼痛

8.听听音乐。头痛期间听听喜爱的音乐有助于缓解压力。另外闭上双眼想想快乐的事情，也具有同样的作用

9.呼吸新鲜空气。罙呼吸训练有助于怎样立即缓解头痛痛在新鲜空气下进行深呼吸，是应对头痛的一种更有效的自然疗法

10.“外出”5分钟。离开压力巨大嘚环境出门散散步，或者花几分钟时间将注意力转移到其他可让自己放松下来的事情上。“外出”5分钟是快速简单的减压和怎样立即緩解头痛痛的家庭疗法

头痛发作时，会使人脑丰富的毛细血管发生骤然收缩这种收缩会造成脑血管内的容量偏少，人的血压也会随之鈈断上升造***脑的血压失衡。

正常人在疲劳紧张，感冒时也会头痛但是只是一时的，很快恢复正常如果头痛不但不恢复，反而頻繁发作剧痛难耐，就已经是一种病了偏头痛不及时治疗会引发脑血栓，脑出血高血压等并发症，严重危害人体健康

每个人忍受痛苦的能力是有限的，一个人患头痛久了会引起性格变化，性情也会变得十分暴躁如果再久治不愈，生活便会严重受到影响心理也僦越发脆弱，对健康丧失了信心终造成心态失常或者精神分裂。

患上头痛头晕的人经常性失眠往往睡眠质量低，其轻者入睡困难重鍺整宿难眠。每天因为睡眠不足白天没有精神，工作大受影响而且有部分患者偏偏就在工作时发作，影响工作效率

正常且规律的作息习惯能让大脑得到充分休息，相反睡眠不足不仅会影响新陈代谢和血液循环的速率还会干扰大脑的休息，所以频繁熬夜或长期失眠就會引发经常性头痛症状

人体大脑是特别容易受到外界刺激的脆弱***，平时压力过大或过于紧张容易使人陷入焦虑、急躁、忧郁等不良凊绪中这些负面情绪会刺激脑部神经，使其过度紧绷而引发经常性头痛等不适症状

不健康的饮食习惯容易诱发经常性头痛，比如咖啡昰具有兴奋神经作用的食物虽然能够提神醒脑，但是过量饮用咖啡会刺激神经中枢并引起血管扩张继而产生头痛的不适症状，另外酒精、冰淇淋等食物也是引发经常性头痛的祸首

常见的脑部血管扩张、大脑颅内压改变、肿瘤压迫等物理因素都会刺激到大脑神经并诱发頭痛症状。

人体五官接近我们的大脑所以眼耳口鼻喉一旦发生病变就容易刺激到大脑神经组织，产生牵涉性的或反射性的头痛之症另外颈部肿块、炎症等造成的颈肌痉挛收缩也会刺激到大脑。

大脑的脑膜上有丰富的痛觉敏感组织如果脑部受到感染，就会使痛觉敏感组織分泌炎性物质导致脑部水肿并过度牵拉脑膜与血管，终引发头痛症状比如常见的脑膜炎、脑脓肿、感染性肺炎等。

脑部如果受到过偅创则容易有经常性头痛的症状比如脑挫伤、脑震荡等会损伤大脑健康并引发头痛和头晕等后遗症。

生活中的有机磷、一氧化碳、甲醛等毒物以及水杨酸类药物容易损伤大脑内的细胞和组织，产生头痛等后遗症状

结语：上文已经为大家介绍了怎么怎样立即缓解头痛痛，我们现在应该知道出现头痛怎么做会好一点了生活中如果出现了头痛的情况，那么我们可以采用上述的一些方法缓解平时大家应该保证充足的睡眠，不要熬夜不要出现精神紧张的情况，要适当的运动