水果囷蔬菜除了提供水和纤维外还能提供重要的维生素和矿物质。低温冷藏的水果是在刚摘下来后数小时内被冷藏起来的因此，比超市里擺了一、二天的鲜果营养价值更高更值得选择。为了使营养全面应当吃各种水果和蔬菜，例如： 1、柑橘类、草莓、猕猴桃和 石榴都富含维生素C，有利于铁的吸收 2、***水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素即植物型的维生素A。 3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸妊娠期间（特别是怀孕前三个月），叶酸很重要 4、干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物。 5、绿叶蔬菜特别是罙绿色蔬菜，比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素还有铁及其他重要的微量元素。 6、像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素B1的丰富来源 7、包括扁豆、豌豆在内的豆类，富含纤维素、蛋白质、B族维生素及矿物质 8、果汁和蔬菜汁，如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不仅含有大量的水分而且还富含维生素和矿物质。
姐就是拽~咋的推荐于： 20:40
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您好这情况可服用吗丁啉、 乳酸菌素片 等来调理试试.
您好，您说的情况是不要紧的这个可以吃的，不会对宝宝有较大的影响的
你好！粥是最养胃的莲子粥，小米粥银耳粥一类的多吃点，小米粥不仅可以养胃还可以起到安神的作用。