其实你只是健身又不是修炼成仙，怎么就不能感冒了

健身时，不管是无氧运动还是有氧运动我们都消耗了比较多的能量，身体暂时会处于能量缺乏状态在这个时候我们身体的能量，会主要被分配用来维持生命比如循环系统、呼吸系统，而其他对生命不是那么重要的系统实际会被暂时削弱。

在壓力状态下我们的身体会分泌更多的皮质醇，它的好处在于帮助我们能更好的释放能量研究人员发现，运动强度和皮质醇分泌成正比也就是运动强度越大，皮质醇就分泌得越多在大量分泌皮质醇后，来促进脂肪、蛋白质的***以作为我们身体的能量来源，来帮助峩们应付眼前的困难具体到健身来说，其实就是我们健身中所面临的大重量及高强度

健身，尤其是无氧运动皮质醇分泌增多对免疫系统具有很大的影响：

1、无氧运动实际是轻度撕裂肌肉纤维，造成无菌性炎症给免疫系统加重压力。

2、同时又造成淋巴细胞数量减少、免疫球蛋白含量直接降低

不知道大家发现没有，特别是在练腿日后更容易感冒由于锻炼最强大的肌肉，发生更多的无菌性炎症身体進入抗炎状态，淋巴细胞会过多凋亡免疫球蛋白也降低更多，所以练腿日后的我们其实倒是最脆弱的时候。

从长期来看运动可以促進骨骼肌生长、心肺功能增强。也有利于我们甩掉焦虑、保持心情愉快这对于增强体质、增强免疫力都是有益的。

1、注意保暖在身体幹燥、体温下降后才能出门。大家应该注意电视上的比赛只要运动员比赛结束，立即会有人给披上衣物

2、不要训练过度，不要让身体長期处在透支情况下积累疲劳降低我们对健身的喜爱。

3、保证充足的营养与睡眠

4、如果已经感冒，请停止锻炼转为休息，休息是为叻更好地健身