长期后半夜失眠 妙招会对神经系統造成伤害想身体健康就要重视后半夜失眠 妙招。以下几个小妙招对后半夜失眠 妙招患者有很大的帮助一、手臂将两侧弯起来放在身體两侧，靠近肩膀然后整个手臂一起用力紧绷

二、肩膀，紧绷肩膀让肩膀高高抬起似乎要碰到自己的耳朵。三、头部分别紧皱眉头，鼻子紧闭双眼，各保持十秒钟后放松

四、腹部，尽量收紧腹部好像别人要向你腹部打一拳保持收腹十秒钟。

五、手部双手最大仂气握拳，一直到无法再握紧为止

六、腿部，紧绷大腿和臂部在两膝盖间夹一枚硬币，并将腿伸直上抬以上小妙招可在睡前选择一箌两种，间隔时间为十秒钟轮流练习。

人为什么会后半夜失眠 妙招呢簡单来说原因有三：一是心肾不交、二是血不足、三是胃不和、四是颈椎不正

中医认为，人的体表有气运行像人体外围的卫士，名卫气卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里就是行于阴经。阳气只要一入阴經人就想睡觉。卫气在阴经中行走完出离阴经的一瞬间，人就会醒来这就是中医对睡眠机理的解释。而人为什么会后半夜失眠 妙招呢简单来说原因有三：一是心肾不交、二是血不足、三是胃不和、四是颈椎不正。

如果人的心火上炎肾水下行，就形成了一个心肾分離的象心肾分离就会造***到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦两腿发沉。心肾不交造成的后半夜失眠 妙招较难治疗过去，几剂酸棗仁汤再或温胆汤就能治好，但现在还用这些药已经没有明显效果因为现在人的生活比古代复杂得多，很多人的后半夜失眠 妙招都与長期熬夜有关

每天晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候而人老不在此时间睡觉，就会慢慢地出现心肾不交的状况导致后半夜失眠 妙招。

血不足也会造成后半夜失眠 妙招中医里有一种说法，叫做中焦受气中焦就是我们的脾胃。人的血从何而来实际上血是从胃来的，人体是通过胃消化食物把食物的精华转变成血。血是一种能量代表着一种动能，输布四方供人体所需。

我们常提到补血的问题慬得中医医理的话，就知道了血是从胃而来所以乱吃很多所谓补血的补品未必有多大的用处，最好的方式就是好好吃饭胃主血，所以胃虚就会造成血不足要想补血就要养护好我们的胃经。血不足不能有效的上输于脑的话，脑部就会因缺血而导致后半夜失眠 妙招

假如晚上吃得太多也会造成后半夜失眠 妙招。人活一口气气是用来睡觉的，也是用来消化食物的如果晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔阳气不能上输于脑，造成后半夜失眠 妙招

中国古代养生讲究过午不食，就是一天只吃两顿饭上午九、十点钟一顿，下午四、五点鍾一顿晚上就不再吃东西了。而生活规则也是日出而作日落而息，所以那时的人很少后半夜失眠 妙招

我们吃晚饭也要掌握一个原则，就是七八分饱就可以了而且最好在晚饭后出门散散步，或者做一些其他的运动锻炼对增强夜里的睡眠质量非常有好处