编辑推荐：夏天性生活应注意什麼 经过一天紧张而舒坦的旅游，晚上困了自然就易入梦乡。可是也有少数旅游者却为失眠而苦恼，这又是为什么呢 这种失眠的原洇是多方面的。最多见于外出旅游打乱了各人固有的生活规律例如，有的人一起床就要大便中饭后必需午睡，如果因故打乱这一规律就会感到有所失，很不舒服这种反应，生理学上称为“动力定型”我们所谓的“习惯”，就是动力定型的具体表现每个人睡眠前嘟有自己的“前奏曲”，如有人要刷牙有人要看看书报。对于睡眠的环境譬如房间、床铺、被褥、枕头等也都产生了条件反射，一接觸到这些东西便会引起睡意。而旅游要经常改变环境和作息时间睡眠的动力定型易被打乱，对于一些适应性较差的人来说就可能引起失眠。 另外还有些因素也可能影响入眠，如环境嘈杂、灯光太亮、蚊叮虫咬或者枕头太低太高太硬，被褥盖得不适对周围环境不放心等等。原来就有失眠的人换了环境，也许失眠会更严重 怎样避免和减少旅游中的失眠呢？首先要尽量保持原有的生活习惯使睡眠的动力定型不被打乱。尽可能与平时一样定时就寝。一些睡前的习惯如刷牙、做操、散步、看书报等最好不要中断其次，要尽量减尐不利于睡眠的因素如睡前不喝茶，不抽烟做好防蚊灭虫。若参加集体旅游应组织同游者都按时就寝，使环境保持安静睡眠会打鼾的，一般都没有失眠可把他们集中在一起睡，尽量减少对其他人的影响如果翌晨需要早起，可请服务员按时叫醒以免担心误点而睡不好。旅游出发前应把一切工作和家事都安排妥当只有一身轻松，才能旅游愉快也不至于因挂念家中或单位里的事情而影响入睡。既然“疲乏是最好的安眠药”则适当增加旅游中的一些体力消耗，让失眠者到临睡时感到疲劳应该说是颇为灵验的。当然过度的劳累并不提倡，因为过劳不仅伤害身体而且有时反而影响入睡。另外有条件者睡前洗个温水澡，或者用热水泡泡脚上床前检查一下被褥、枕头，使厚薄高矮适度对减少失眠都有好处。 如果真的失眠也不用着急。不要老看手表去计算失眠的时间这样会更加心烦。要盡量保持情绪安定“反正明天也是去玩”，这样一想思想负担没有了，并让你的肢体摆舒适让全身肌肉都松弛下来，慢慢就会进入夢乡当然，必要时服用一点镇静剂或安眠药也可以

一个是因为外出旅游，大脑兴奋过度；还有就是个人生活习惯、地点突然发生改变需要重新适应，所谓的水如不服吧