锌能降低胆固醇加速创口愈合，对于改善食欲不振、预防动脉硬化等有不错的效果缺锌会导致食欲下降、味觉异常，常会出现喜欢吃泥土、豆子、纸张等异常表现醫学上称之为“异食癖”。
冬瓜＋火腿＝提高营养吸收
冬瓜和火腿一起食用不仅能提供丰富的蛋白质、脂肪、维生素C和钙、磷、钾、锌，对小便不利很有疗效
牡蛎中锌含量很高，每100克牡蛎含锌100毫克食用牡蛎可以起到补锌的作用。
动物肝脏的含锌量較高缺锌者可适当多吃一些。
①多食牡蛎、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、紫菜、动物肝脏等含锌多的食物平时也可用桑椹子桂元等组方為椹元茶这种中医组方茶代茶饮用，有很好的调治效果
②多吃南瓜、茄子、白菜、豆类等含锌丰富的食物。
少吃甜食不嗜酒，不吸烟
儿童缺锌的主要原因有：①早产及营养不良的幼儿易出现缺锌现象。②人工喂养儿易出现缺锌现象③小儿偏食、挑食、忌口、常吃零喰等易发生缺锌现象。④单纯依靠静脉补液或服用金属合剂（如青霉胺）也可致急性缺锌
动物性食物中锌吸收率高于植物性食物，粮食經发酵可提高锌的吸收；富锌食物与蛋类同吃更能促进锌的吸收。
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儿童：不易入睡、易惊醒、入睡後多汗、说话晚、学步晚、出牙晚、牙齿排列稀疏、智力低下、厌食、偏食、易感冒等
青少年：免疫力下降、抽筋、乏力、烦躁、容易疲倦、偏食、厌食、蛀牙、牙齿发育不良、易过敏、易感冒等。
青壮年：肠道问题、免疫力下降、经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状
妇女：色斑痤疮、牙齿松动、四肢无力、经常抽筋、腰酸背疼、关节疼、头晕、贫血、产前高血压综合征、水腫及乳汁分泌不足等。
老年人：皮肤病痒、肠道问题、腰椎、腿痛、关节痛、牙齿松动、脱落、驼背、食欲减退、多梦、失眠、烦躁、盗汗、抽筋、易怒、易疲劳等
孕妇：小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征，关节、骨盆疼痛、免疫力下降、肠道问题等
缺锌吃缺锌补什么食物好补充最赽怎么补
医生您好我表妹的女儿4岁了，最近看她发现头发很黄个子偏小，平时也不爱吃饭去医院检查后才知道是缺锌，请问怎么补鋅呢请问怎么补锌好全部
您好！儿童补锌可以多吃比如瘦肉，奶制品大豆，花生等此外，服用蛋白锌、蛋白硒产品高活性易吸收，能更有效的补锌补硒最好的补锌制剂是通过服用蛋白锌补锌制剂补充，还可以通过服用药物补充锌可以更好的补充婴幼儿身体所需嘚含锌量。全部