别人一下子就把我扳下来了对身体有什么害吗，什么办法能迅速练出胳膊上的肌肉即使没力气健美也行... 别人一下子就把我扳下来了，对身体有什么害吗什么办法能迅速练出胳膊上的肌肉？即使没力气健美也行
→ 感觉最近手臂使不上劲有力氣但用不出
健康咨询描述： 就是和别人掰手腕感觉手臂力气用不上，持续大概两个月了以前没有过这种情况
你好，根据你的描述你的情况一般考虑是平时饮食不均衡营养不良引起缺钙的表现建议平时均衡饮食,多晒太阳,增加营养多吃鱼虾牛奶等食品同时服用钙片,魚肝油等，祝健康成长
我跟你一样大。这种东西吧练是有很多种方法，举哑铃玩单杠等等，但很难坚持的尤其到了初三学业一紧张根本没时间（我现在就初三，深有体会。） 而且力气想要瞬间提上来也不现实，下次别和别人扳不就行了 不過饮食上下点功夫也行 吃点牛肉啊之类的 没事的哥们！
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用亚玲和单杠是帮助手臂肌肉和力量的用具，每天坚持练練时间长了，不但能建美而且肌肉和力量会有很大变化的俯卧撑也得练，每天一百多个一个月会有效果的。加油做到你理想的效果吧！
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多多帮父母干活会在不经意间得到锻炼。
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可以拿两个本孓裹起,一手一个练握力,上课无聊时也可以捏,注意发力要快才能增加小臂肌肉密度,握力强了腕力自然强了.至少坚持两个月.对于二头肌和三角肌如果只是想变大,多做俯卧撑就行了
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