由于妇科炎症、生宝宝等因素许多女性的私处都变得非常松弛。这样的话就会影响到女性朋友的夫妻生活甚至会影响夫妻感情。大家平时可以掌握一些让女性私處更加紧致的运动方法那么怎么样才能让私处更紧致致该怎么做呢?接下来就给大家介绍。

　　1、厕所缩阴运动大家在每次小便的时候鈳以练习收缩阴部，不要让尿液排出来过两分钟以后，再排尿然后再收缩。刚开始的时候可以停留的时间短一些慢慢的随着练习时間的变长而延长锻炼时间。只要坚持两个月的时间就能看到很好的效果

　　2、骨盆运动。需要女性两个膝盖微微弯曲保持半蹲的状态，然后两手叉着腰吸气接着把骨盆往前推再呼气，然后把骨盆拉回来练习的时候臀部要尽量往后翘。这个运动需要反复做十次

　　3、立式锻炼。需要女性朋友站好完后双腿微微分开让两侧臀部的肌肉收缩以后再把***往上提，这样就可以有效改善***松弛的状态從而提高***的收缩功能，使得女性在夫妻生活的时候更加和谐

　　4、仰卧***。需要女性呈仰卧姿势然后屈起腿把两个膝盖分开。***的时候要用手从膝盖处向大腿根部***然后再从大腿根从下往上***。***的时候需要吸气手返回膝盖的时候，则需要呼气***的时候一定要放松。

　　5、展腿运动女性朋友可以躺在床上做展腿运动，先提臀将左腿外展然后再提臀把右腿外展。这种运动可以使女性在夫妻生活的时候体会到更多快感

　　以上就是可以让女性的私处变得更紧致的运动方法，相信只要大家每天坚持锻炼私外就会變得更紧致大家的夫妻生活也会变得更和谐。如果私处松弛的情况比较严重的话可以通过私处整形的方法来治疗。

1、走路过程中可以练习走猫步

学***模特的猫步走姿在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉这样的走蕗方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到***缩紧的效果

特别提醒：在日常走路的时候，要注意一下姿势切忌将双腿张开或者八字腳走路。

2、睡前可以做凯格尔运动

仰躺在床上收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、***及肛门主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次并加快收缩、放松速度。

特别提醒：最好分早、中、晚三个不哃的时间段锻炼分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态效果更好、更全面。