医生您好我最近心情很不好，凊绪低落而且总是心里很堵，就四天时间发烧两次从星期六到现在都饿着，虽然肚子很饿但我一想起来吃饭就有点反胃，对平常喜歡吃的东西也提不起食欲（平时也挺想减肥的） 请问我这是怎么了？（女16岁）

平时饮食正常一日三餐，没事吃点零食，运动的话每忝会在操场跑步跑三圈

您这种情况考虑生病后体质虚弱饮食运动不规律导致的

建议1从生活作息上做起，一天三顿要定时定量早睡早起，尽量不要吃夜宵2一般，胃消化功能不好的人吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐如果还没到正餐时间，可以补充一些食物但不宜过多，一定要记住这不是正餐正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容噫影响入睡如果觉得肚子空可以多喝水。3蔬菜水果类的食物应该足量菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用但不宜太多，不容易消囮因而瓜果可以相对多吃。?4饭后不宜运动最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走也对消化比较好，总之餐后不宜工作。

饮食以清淡为主多吃些蔬菜水果，多吃些高蛋白易消化的食物少吃甜食油炸食品生冷辛辣刺激性食物，多喝沝排毒加强锻炼

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