会每天跑步，每次跑完肾都会涳账空账的感觉跟***后的感觉一样。

若你严重 先 小跑出点汗 跑了几个月 再加大运动量 过程中不能继续***

***最主要的还是对心理的影响！多参加有益活动运动，培养多方面兴趣等充实自己才是办法还有就是要补补肾，肾气虚的人也会老掂记这方面的事情肾气足叻反而不会太想。

打飞机毁一生啊不要再相信***无害论了，那些都是别有用心的人在宣扬的我***10多年了，现在身体都垮了事业吔无成，婚姻也没有天天熬中药，都成药缸了真希望不要有再多的朋友走上我这条老路了。 给你看看***的危害吧切身体会啊 第一：打飞机多了，肾就虚了中医：肾主恐。你肾虚过度会怎么样了你就会变得胆小，从而会有社恐和人交流会紧张。(社交恐惧紧张這就不用想成就什么事业了，只能碌碌无为了所以你看看哪个做老板的，事业有成的都是喜欢与人打交道的这个也是我深有体会的一點，***损事业这句话不是没有道理啊) 第二，肾虚过度会怎么样了SY厉害的话，不举zaoxie，就会很快到来发展到这个底部治疗就难了 第彡，中医：肾之华在发SY多了，头发会变白严重点，就会脱发 第四：眼睛无神，变得猥琐你SY之后应该觉得整个人都颓废了，什么事吔不想做或者计划好明天的事情，突然又泄气了一事无成。黑眼圈眼袋也随之而来耳鸣也会来的。 第五虚胖或者瘦弱。腰痛起來都有问题。 第六手脚冰凉，手指月牙都没有了（除了大拇指）如果连大拇指都没有了，那就更要注意了所以检查下自己的手指月牙吧，月牙不足就是身体对你的警告 第七，长痘痘这个症状要看人的身体，如果你出痘痘不SY就不出，SY就出了那就是SY导致痘痘了，這个是很难根治的除非你以后不SY。 第八腰痛。严重的可能起床都有困难，不过这个症状不难解决或者网上查“双手攀足固肾腰”，按照来做一个月左右就会好。 第九早泄，严重者会阳痿会得精索曲张，导致不育这就是为什么我不敢结婚的原因 第十，如果你還在发育那你身高可能会受到影响。中医：肾主骨我163,基本在人群中是最小的了。 这里谈谈恢复方法： 1.戒色包括戒***和戒掉意淫。掱淫是阳耗意淫是阴耗啊，阴耗比阳耗更严重这是为什么我戒除了***，但是身体一直没有康复的原因意淫不断，人生就毁了 2.适量运动。不要太过激烈的运动出很多汗都不适的，汗者精也。一般出微汗就可以了 3.饮食方面。不要吃太多肉肉可以助长欲望;也不能吃得过饱。夜晚不要夜宵 4.做固肾功。百度“双手攀足固肾腰”按照动作来做。要到位一开始可能不能到地，你只要感觉后腿有拉緊感就好 5.金刚铁板功，百度一下不难，但难在坚持 6.看戒色文章，提高觉悟你强戒是不行，要有觉悟否则，你会破戒的建议去戒色吧看看。

跑步只会减轻肾虚过度会怎么样的适当的做些锻炼可以帮你有个健康的身体。你可以每天坚持慢跑30分钟然后做一些仰卧起坐，举举哑铃之类的锻炼

你好 适当锻炼肯定会对身体好的应该慢跑 微汗就够了 关键是坚持每天锻炼 彻底戒除SY ！这两条亘古不移的！有什么不了解的去SY后遗症治疗吧去看看精品贴吧 一定有所收获