本人大概从16年到17年这段时间一個星期喝三到五次酒，每次大概700ml~1000ml啤酒（或二到三两药酒）目的就是为了更好睡。

喝酒好像也成生活的习惯一到晚上睡着，脑子里就想喝一点

问题也来了，18年初感冒发烧大病一场，在床上躺了6-7天

连平时小抽的烟不抽，酒也不喝了

睡眠不需要酒精来调节了。

以前床边放本〈读者〉，睡前一般看1-2篇文章

如果放本英语或好难理解的读物时，鼓足勇气打开看不了三行脑瓜子沉重，不需一下子就不行叻

听书也是一种方式，找个讲故事的app

记得以前上课，或现在去上培训课

好好的一个人，坐在课堂下面老师未开口还是很精神，

一講起课哈欠一直打，

受不了时趴桌上就睡。（两个月前上培训课时深有体会）