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    建议妈妈们根据孕期的不同阶段来选择合适的水果进食

1. 在孕早期，选择中性水果为主比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、鳳梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚孓、梨等寒性水果也要有选择性的。
   

2.     这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要在整个怀孕期也同样必不可少。

1.      胎儿正在迅速地成长需要的营养物质也更多。在这个阶段孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸

2. 樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑

3. 奇异果中含有丰富的维生素C，AE以及钾，镁纤维素和其他营养え素。准妈妈每日可进食一个奇异果能够稳定情绪，提高睡眠质量更能有效防止孕期便秘情况。

4.     苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利

5. 海棠果是富含叶酸的水果，具有生津止渴健脾止泻的作用，而且能治疗消化不良对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。

1.      孕妈咪可以多吃像奇异果、橙子、梨子等维生素多的水果体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導致人体色素沉着多对皮肤不好。橙子的维生素含量很高孕妈咪可以适当多吃。

2.     每天摄取一定量的葡萄不仅仅可以达到很好的安胎效果，民间更有说法：准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮但是不宜过量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶

3.     橙子中富含丰富维生素和礦物质，具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能

4. 在孕晚期很多准妈妈睡不好，并且情绪易浮躁不安可以适当的食用一些梨子，梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质可以有效起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压

• 妈妈们不能把水果当饭吃，尽管水果營养丰富但营养并不全面。

• 尤其是蛋白质及脂肪相对较少对胎儿生长发育有影响，需要全面的补充营养

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