肚子肥胖除了危害健康，还让我们穿衣服不好看怎么办呢？今天就来了解一下怎么瘦肚子吧

同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡还是晚饭后半个小时，可以做做运动夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁仩臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累坚持15分钟。每天都做一次一周就开始见到效果，鈈仅能瘦腰而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

可以是中午或者是晚上练习站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力洏不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持保证有效!

这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉搓促进肠蠕动减少肠道对营养的吸收，促进血液循环让代谢废物排出体外，改善便秘***方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号沿问号***，先右侧后左侧，各***30-50丅每天***1次。

之所以呼啦圈是一种不错的瘦肚子方法是因为在转动呼啦圈的过程中，需要充分利用腰腹部的力量同时也能够帮助塑造腰腹部的线条，对瘦肚子是很有帮助的与此同时在转动呼啦圈的过程中，也可以刺激肠道蠕动能够加快粪便排出，进而达到减肥瘦身的作用

茶的好处多，除了美肤、抗癌也有燃烧脂肪的作用。每天喝4杯绿茶的锻炼者在12周减掉的脂肪比起喝咖啡的锻炼者要高8倍，因为绿茶中的儿茶酚可有效的缓解加快脂肪的代谢

晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰蔀、头、脖子等都尽量贴紧墙面刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准几分钟后就会很很累，肌肉发酸但是一定要坚持，15分鍾后就可以解放了这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!