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你讲的这些情况很多人都有。而且五、六十岁向上的人群里更多这是人的一种“自然现象”吧，到了这个年龄段身体呈現一个下降趋势，中医讲“气血不足”了
这时，就该关注一些养生的话题了电视、报纸的这方面内容，多看看增加一些这方面知识，实际上就是关注自己身体。多运动也是有好处的。
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我失眠最严重的时候是连着好几天晚上压根一点嘟睡晚上睡觉醒了睡不着，自从我发现这个办法以后一般一个小时左右可以睡着恩而且最近时间还在缩短。
一种是你可以清楚地可以感知到自己意识的情况简单说来就是你躺在床上脑子里一直在想“我要睡觉”“我什么时候能睡着”的状态，这个时候对“我”的感知是佷强烈的
另一种是对“我”感知不那么强烈的，甚至说是没有的比如你在进行咀嚼、写字的时候，肯定不会想“我要写字”“我要咀嚼”，在进行这些动作的时候其实你脑袋里什么都没想
大部分人睡晚上睡觉醒了睡不着觉的时候因为紧张，就容易过多关注自己的感覺比如我是不是要睡着了，我好像要睡着了…这种时候恭喜你，你和“我”死死绑在一起多半越睡越心烦。
当感觉不到“我”存在嘚时候就是最好入睡的时候。
要想入睡就要进到“我”不在的区域也就是人们老劝你的“什么都不要想”。
具体怎么找这个意识区域呢之前说了 ，它存在你进行普通动作的时候
好好感受你翻个身，抬个头再躺下脑袋落在枕头上的那一瞬间。生理的放松几乎让你感覺不到“我”的存在了对，就是这个感觉不要进行过多的思考，让自己就停在这个意识区域
如果你感觉到自己的意识，也就是那个“我”又回来了那再抬抬头又躺下，找到“非我”的放松的意识保持它。
这个办法的关键就在于找到“我”与“非我”的临界点然後进行切换。这个点很难找但如果你找到啦，就离愉快入睡不远啦