网友回答 拇指医生提醒您：网友囙答仅供参考

VE可以起到滋润的效果VE对21岁的女性无害，最好买天然的VEVE是维生素不是药物不会对身体有害的，钙：1.用钙补充品来补充摄入量而不是作为唯一的途径。2.如果服用钙补充品同时又服用铁补充品，应在一天不同时间分别服用3.补充钙并非越多越好。补充品中钙吸收率最高的是500毫克甚至更少的剂量或者与食物一起服用。4.按照健康建议量服用最高摄入量为每天2500毫克，包括食物及补充品中的钙超过这个数值就可能有危险。5.服用钙补充品时要大量饮用液体以防止便秘如果用牛奶服用，牛奶的乳糖和维生素D会提高钙的吸收率6.注意与药物之间的相互影响。钙与四环素同时服用哪一种也不能被完全吸收。钙也阻碍镁、磷和锌的吸收 维生素：1.最好是在吃完饭保证胃茬非排空状态下食用维生素以避免反胃和胃疼等不适症状。2.脂溶性维生素最好和脂肪类食物一同食用维生素A、D、E和维生素K都是脂溶性維生素，它们只有在食物中含有脂肪的时候才能达到最好的吸收效果3.避免食用怪异来源的维生素。有些维生素产品使用一些特殊的植物藥草作为提取来源而且声称可以提供广泛营养。然而事实上没有任何科学根据能证实其实越多成分混杂在一起，越有危险出现毒副作鼡4.避免和钙补充品同时服用。钙补充品阻碍维生素被人体吸收如果日复一日同时服用，很有可能导致维生素缺乏可以选择早上服用維生素补，晚上补钙5.不要用维生素补充品代替蔬菜水果。科学研究至今还没有明确食物之间如何通过相互的作用来最终提供人体均衡营養所以，蔬菜水果的作用也绝不仅只提供维生素其营养价值，是任何维生素补充品都替代不了的