指甲可以说是反应身体潜在健康问题的“镜子”发现指甲上大拇指有豎纹纹时表着什么？如果指甲表面不够光滑手指甲上会出现明显竖纹，就表示你已经处于工作过劳睡眠不足，过度用脑应该争取多點时间休息，多吸收维他命以及蛋白质

1. 上文已经提及，指甲上大拇指有竖纹纹可能是睡眠不足睡眠质量不好或者用脑过度的原因，那麼应该如何从提高睡眠质量出发改善手指甲上大拇指有竖纹纹情况？

   1、坚持有规律的作息时间在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚那么周日晚上你可能就会失眠。

2. 2、睡前勿猛吃猛喝在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水因为晚上不斷上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠

3. 3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小時不要喝咖啡

4. 4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5. 5、保持室温稍凉卧室溫度稍低有助于睡眠。

6. 6、大睡要放在晚间白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内且不能在下午三点后还睡觉。

7. 7、保持安静关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的

8. 8、舒适的床。一张舒适的床给你提供┅个良好的睡眠空间另外，你要确定床是否够宽敞

9. 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉可令你睡得更好。

10. 10、不要依賴安眠药在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医學等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。