可能存在有情绪的问题了，一萣要积极的调整比如说适当的多出去走走逛逛。

我好像越来越不会交际了只想自己待着但是又感觉好累好害怕好难受

晚上很难入睡睡著了又睡得很沉每天都睡不够想一直沉浸在梦里

1.情绪低落，高兴不起来2.对日常生活丧失兴趣，无愉快感；3.精力明显减退无原因的持续疲乏感；4.注意力记忆力下降。5.自我评价过低或自责，或有内疚感对未来充满悲观失望。6.思维缓慢反应迟钝，或者是联想困难或自覺思考能力显著下降；7.反复出现想死念头，或有自杀行为；8.失眠或早醒，或睡眠过多；9.食欲问题比如食欲不振，体重明显减轻或有伴随有贪食。10.欲望或动力明显减退

可能存在有抑郁症的问题了，一定要积极的调整比如说适当的多出去走走逛逛。

1心理上的调节：學会放松。紧张情绪大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以要调理神经学会放松。.2培养自信。每天都要用积极的语言来暗示自己相信自己没问题。如果实在处理不好也不要过分自责，以顺其自然的心态处之.3要积极開拓自己的人脉，多和别人交流豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富。.4养成良好的生活习惯。睡前采取一些有助于提高睡眠质量的措施切忌深夜不寐，胡思乱想为精神健康一定要养成早睡早起的好习惯。.5借助家人的帮助。爱是战胜一切的源泉身心俱疲之際不妨主动找家人说说话，聊聊天把自己所想的全都说出来，获得一种情绪上的平衡????