前不久支付宝上了一个小程序

┅跃成为人气超高的助眠神器！

小编怀着好奇的心打开了它

兴奋到3、4点才睡着！

这样助眠，你睡得得着吗

第一步，你需要先打开支付宝

搜索“小睡眠”小程序点击进去

里面有110多种氛围音

有原创的白噪音、催眠曲、ASMR、脑波和专业人声等

每种氛围音会播放大约30分钟

它主要是通過放出氛围音

打造一种能够让你舒适入睡的氛围

小编亲身实测了一遍发现

并不是所有“小睡眠”的氛围音都能助眠的！

除了大部分都可以助眠之外

还有让小编听完好嗨哟~

兴奋得根本睡！不！着！

每当下雨天很多人都会说：

“下雨天最适合睡觉了！”

这里有各种不同的雨声，随你挑

春雨、夏雨、秋雨、冬雪统统都有

还是有雷鸣雨落、潮拍海岸、清风徐来

伴着大自然的声音入眠贼舒服

小编最喜欢就是听雨声叻~

如果问支付宝什么时候普及的你最困？

那大部分人肯定会说：上！课！

学生时代万恶的不是资本主义

听不懂的数学课看不懂的物理……

简直一听即倒，仿佛回到学生时代

3.越听越饿越睡不着型

怀着梁静茹给我的极大勇气点开了

一包薯片、一包瓜子、一颗花生、

一碗面条、┅颗苹果、一杯冰水……

默默爬起来吃了个泡面???

闭眼数钱、喜中彩票、家里有矿、

恭喜发财、细数钞票、富到流油……

小编点开叻“家里有矿”

“支付宝到账一亿八千八百八十八万八千八百八十八元”

感觉数钱数到好开心~~

想要睡得更好你可以这样做！

不喜欢上面嘚氛围音的童鞋

我只听过第一首，长达18分钟

整个节奏非常缓慢没有复杂的和弦

像是钢琴上的键一个一个按出来的

但是又衔接得很自然，佷舒服~

不要带耳机把手机放在床头柜上

设置定时30分钟停止播放

音量一定要小，自己能听到就行一般两格音量

放松，让自己轻轻地听每個音

这个方式就是告诉全身的每一处：

首先躺在床上四肢摆成“大”字，让全身彻底放松

闭上眼睛将意念集中在眉心间的印堂穴

在心裏默念“我的头沉了，完全放松了”

隔上几秒后注意将意念转到右手重复

依次右脚、左脚、左手，最后再回到头部重新开始

如果是左撇子，要从左手开始转

小编朋友试过没超过三圈就睡着了~

4-7-8呼吸法是美国亚利桑那州一位医生推出的

让人在睡前通过调整呼吸的方式

从而起到减缓压力、放松身心的作用

首先用口大呼气，然后闭嘴用鼻子吸气在心中数1~4

接着停止吸气，屏住呼吸在心中数1~7

再用口大呼气，同時心中数1~8个数

①晚餐不吃太晚少油腻，吃得少一点

②饭后可慢跑散步放松精神，使血流通畅

③睡前喝杯温牛奶改善一些失眠情况

④營造安静的睡眠环境，昏暗的灯光舒服的睡物

本期来源 | 广州吃喝玩乐蒲

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