当男人到中年的时候因为是家庭的中流砥柱，是妻子、儿女、父母的依靠;是单位的中坚力量是在单位都是挑大梁的角色。但是正是因为这样的重担往往会让男人的壓力倍增，往往就会导致自己精力不济出现肾虚等症状。如果想要通过饮食来进行壮阳补精应该吃一些什么比较好呢?

1. 韭菜炒蛋、豆腐皮韭菜最简单最经济也容易做的菜，若是在外面吃饭就可以点着两种菜太忙的话，在家里做这个两个才也简单韭菜炒蛋被公认为最大眾的壮阳补精的菜

鸡蛋具有安神养心、补血、滋阴润燥的作用，豆腐皮含有丰富的营养氨基酸、蛋白质含量高，还含有多种人体所必需嘚微量元素

2. 狗肉羊肉驴肉火锅狗肉羊肉驴肉这些都是大补的肉类是秋冬季最好的调息补身食物，同时秋冬季也是吃火锅最佳的季节要抓住这个季节多吃这些大补的食物

3. 很多的海产品都是补肾壮阳的好食物，如牡蛎、海参 、海马、虾等海产品这些在沿海城市非常受欢迎，也有各种吃法

4.壮阳补肾的汤首推黄花菜海带牛尾汤和猪肾黄芪党参汤了，这些汤一般最好在家里自己慢慢炖熬

5. 龙眼、荔枝、红枣这些吔是补肾壮阳的好东西一般最好是当季吃新鲜的产品，没有的话也可以吃晒干的产品，可以直接洗干净食用也可以用来泡茶泡水喝。

壮阳补肾的食物非常的多除了上文中提到的一些食物以外，还可以多吃一些黑色的食物比如黑豆、黑芝麻、黑木耳、桑葚、黑米等，因为在中医上讲究黑色入肾黑色的食物可以很好的起到补肾的作用，这样就可以壮阳补精了