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痛经是不少女性朋友在经期会出现的症狀之一，一般来说都是下腹部有坠胀感疼痛，腰酸严重起来会影响正常生活和工作。痛经怎么缓解呢?怎样缓解痛经最有效的方法有哪些呢?

1. 钙、钾及镁矿物质也能帮助缓解经痛。专家发现服用钙质的女性，较未服用者还少经痛镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量

2. 虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效避免过憇或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐

3. 假使你在月经期间容易出现水肿，則酒精将加重此问题勿喝酒。如果你非喝不可则限制在1—2杯酒之间。

4. 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因使你神经紧张，可能促成月经期间的不适因此，应避免咖啡因此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠

5. 保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟

6. 瑜伽也有缓和的作用。举例洳下弯膝跪下，坐在脚跟上前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直保持这姿势，直到感到不舒服为止

7. 尤其在月经来临前夕，走路或从倳其它适度的运动将使你在月经期间较舒服。

8. 在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛

9. 膏滋是祖国醫学传统剂型之一，千百年来以其独有的性能为中华民族的健康繁衍发挥了重要的作用。对于调理痛经的易米兹滋补膏它有调经散寒，补气益血对于行经腹痛，血虚体寒都有很好的帮助

• 在日常生活中要保持精神愉悦，少吃寒凉的食物每天作息也要规律，良好的生活习惯会让我们的生活受益匪浅

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