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做到吸收的热量与释放的热量达到平衡就能使你处于健康的体型。比如你吃了1個汉堡包它大约拥有600大卡左右的卡路里,那么你接下来可以通过散步2小时/慢跑40分钟/跳绳20分钟等运动方式消耗掉这些能量这就如同呼吸,两者始终等量暴饮暴食的吃法加上懒散的生活习惯无论是谁都会走上肥胖的道路。但只要均衡饮食吃动平衡,那自然是根本无需忌ロ啦

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参考资料

 

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