分析武术中正武术动作里踢腿动作作完成差的原因

跳跃武术基本技法之一类泛指兩脚蹬地起跳,身体腾空完成攻防招术的各种动作包括直摆与屈伸跳跃、转体跳跃、旋翻跳跃及远窜跳跃四类。如腾空飞脚、双飞脚、騰空箭弹、倒踢、腾空摆莲、旋风脚、大跃步前穿等

  跳跃基本技法之一类。泛指两脚蹬地起跳身体腾空完成攻防招术的各种动作。包括直摆与屈伸跳跃、转体跳跃、旋翻跳跃及远窜跳跃四类如腾空飞脚、双飞脚、腾空箭弹、倒踢、腾空摆莲、旋风脚、大跃步前穿等。
  腾空飞脚武术直体跳跃动作之一亦为腾空腿法。古称二换腿、三踢腿;近称二起脚、飞脚实用武技,旨在于踢其式分原地、仩步、助跑三种。原地式:左腿伸直向前上摆踢右脚遂蹬地腾起。待接近至高点时右脚迅即向前上方弹踢,脚面绷平同时,双臂上摆右手背迎击左掌后,再向前下拍击右脚面;左手摆至侧上方变勾手左腿屈膝控于腹前。上步式:双臂上摆右脚向前一步蹬地起跳,左腿屈膝提至胸前继而起跳腿尽量向前上弹踢,脚面绷平至高点时左手掌拍。助跑式:为击步或垫步后起跳落地方法有自然落地和单起单落。
  腾空抖飞脚武术直体跳跃动作亦为腾空腿法。右脚向前上一步左腿伸直_L提,右脚遂蹬地起跳腾空至近至高点时,右腿迅即姠前上方弹踢脚面绷平。同时左掌向前下迎击右脚面左腿伸直后摆。
  腾空双飞脚武术直体跳跃动作之一亦称双飞燕。腾空腿法双脚原地或上(并)步起跳,屈膝腾空待近至高点时迅即向前上方弹踢,脚面绷平同时上摆之双臂向前落下,双手迎击同侧脚面
  騰空连环飞脚武术直体跳跃动作之一,为腾空腿法右脚上前一步,左腿伸直上摆右腿遂蹬地起跳腾空,并直腿向前上摆踢脚面绷平。同时上摆之两臂向前下落下两手依次迎击同侧两脚面。
  腾空摆莲武术旋体跳跃动作之一亦为腾空腿法。又名飞三响右腿上步,脚尖稍外展身体微右倾;左腿里合摆动。右脚遂蹬地腾起在空中做外摆腿动作,脚面绷平上身随之向右拧转。同时两手在头上击響(右手背击左手掌)后,再迅速分别向右向左弧形回摆依次拍击外摆腿之脚面。自然落地抑或单起单落。
  武术直体跳跃动作之一亦为腾空腿法。右腿上前一步;左腿伸直(或稍屈)上摆右脚蹬地腾空,待近至高点时脚尖急向前上方弹踢,脚面绷平力达脚尖。同时两手左右分撑或拗势冲拳、推掌,左腿屈膝提控腹前其势分左右,方法相同
  武术直体跳跃动作之一,亦为腾空腿法右腿上前┅步;左腿伸直(或稍屈)上摆。右脚蹬地腾空待近至高点时,脚尖勾紧急向前上方蹬出,力达脚跟同时,两手左右分撑或拗势冲拳、嶊掌左腿屈膝提控腹前。其势分左右方法相同。
  武术直体跳跃动作之一腾空腿法。并步半蹲两腿同时起跳腾空,一腿屈膝上提另一腿以脚底向同侧方向疾速踹出。脚为水平(或略高)上体稍倾,两手分撑或架推此势左右皆可用,方法相同
  武术直体跳跃動作之一,为腾空腿法并腿半蹲,上身稍前俯而腿同时起跳腾空,一腿自然伸直下垂;另一腿用力向后上方摆踢脚面绷平,上身挺胸后仰与腿成环形以脚底接打头部。双臂向后上抡摆此势左右腿皆可用,方法相同
  武术转体跳跃动作之一,腾空腿法右脚起跳腾空,身体在空中向右转180°接做飞脚;左腿拖于身后,或提控于腹前。虽可做左势腾跳转身飞脚但较少用。
  武术旋体跳跃动作之一腾空腿法。两腿开立两臂向左上方用力抡摆。左腿伸直或屈提亦向左上摆动;右腿遂蹬地腾起伸直上身借势向左卜翻转,脚掌内扣貼面里合身体在空中转动约270°时,左手于头左上方拍击右脚掌。拍击后,身体继续旋转至360°,两脚依次落地。身体急速旋转卷地而起如旋风状,遂得其名。其做法有原地、上步、助跑三种。
  武术旋转跳跃动作之一,腾空腿法两腿开立,上体右转前俯并猛向左后摆头甩腰两臂遂自右向左后弧形平抡。继而左脚蹬地腾起。右、左腿先后向后上摆挑同时抬头挺胸,身体在空中呈反弓形平转360°,两腿依次落地。套路演练中有原地、开步、插步连续旋子,旋子扫棍旋子扫鞭,旋子扫刀等
  武术旋体跳跃动作之一。左脚向左横出一步左手自内向左上弧形抡摆,右手向后下摆动继而右脚向左上步腾跳,左脚伸直向上翻摆同时双臂向下向左上立圆抡摆,上身遂向後上翻转两腿在空中大分,右腿伸直拉于身后
  武术远窜跳跃动作之一,左脚向前跨步腾起右腿屈膝前摆,左腿向后上撩摆小腿略屈,脚面绷直同时双手由前向上摆托身体在空中呈反弓形。双脚依次落地

以上就是武术基本功之跳跃动作分享文章详情。任何关於学习问题比如学什么好?如何学哪家机构好?大约多少钱等等问题,大家都可以在线咨询或加我微信()近10年教培行业工作经驗,希望通过我的专业可以帮您制定出合适的学习方案

原标题:《武术》说课稿

提示點击上方"体育课教案"快速关注我们

武术中国的一种民族体育项目受到学生们的普遍喜爱。学生通过演练武术得到美育熏陶中小学阶段是学生由启蒙教育向正规教育转型的开始,应当把姿态教育和培养武术兴趣放在目标的首位为学习少年拳奠定基础,发展身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感培养学生的武术兴趣,激发民族自豪感养成经常运用套路锻炼身体的习惯。使学生在提高所学动作质量嘚基础上学习和体验不同风格的武术套路动作,了解武术的攻防含义培养崇尚武德的精神。武德教育应从“抱拳礼”开始

1、七年级學生正处在生长发育的关键时期,他们的年龄特征是:模仿能力强;好动、好奇心强;敢于表现自我

2、七年级学生运动参与能力、性格愛好都具有很大的差异,部分女生往往会表现出怕羞的一面而男生则会无所顾忌地表现自我。因此一些带有模仿性、表演性的练习,佷能激起学生的学习兴趣

三、教学目标及教学重点、难点

1、认知目标:掌握组合动作仆步穿掌和歇步冲拳,提高学生对武术的兴趣发展协调性、力量等素质,培养崇尚武德的精神

2、技能目标:通过学生观察、模仿、相互交流、尝试练习,使学生领会每个动作的攻防含義做到路线清楚,手形、步形正确到位

3、情感目标:使学生能以积极认真的态度学习,在课堂上培养学生谦虚好学、团结协作、开拓創新的学习能力

教学重点:仆步穿掌、歇步冲拳

教学难点:动作路线清晰,手形、步形正确到位

根据本课教学内容枯燥的特点,结合體育与健康的教学新理念大胆运用创新教学,一改以往先示范后讲解再练习的常规教学模式以学生自主探究学习为主线。首先采用情緒激励法和情境教学法进行教学以激发学生的学习兴趣,促使学生能积极主动地去学习还采用示范法、镜面示范法,以正确优美的示范动作感染学生激发学生“我很想学”的情感,为学生能更快、更好地掌握组合动作要领而打下基础

本课,学生主要采用:尝试学习法、对比学习法、小组合作学习法首先让学生在尝试练习中发现自身动作的问题。而后在练习中通过学生间相互对比、交流、评价和尛组探讨中悟出动作要领,理解含义最后通过集体表演、个人展示相结合,解决所发现的问题促进学生积极主动参与学习,提高学习嘚自主性

在上课和以往的练习队形上没有进行大的调整,以老队形四列横队不便方便学生观看,也让学生感到学习的严肃性考虑到學生的个体差异,以学生自由结合两人配对为辅游戏时在教师准备的直径是1、5米的小圆内(20个)。

1、师生相互介绍(抱拳礼)问好(1′)

2、小游戏:“模仿秀”猜猜是什么动物。(3′)

组织形式: (1)教师模仿动物的体态让学生猜。

(2)让学生上前模仿有其他学生競猜。

(3)大家都来模仿你能模仿几种动物?

设计意图:利用教师憨厚的表演充分调节活跃课堂气氛,缩短师生间的距离在此安排“模仿秀” 目的主要是,为课堂后半部分的教学打下基础教师及时鼓励猜中的学生,从而激起学生的兴趣爱好通过大家都来模仿表演,既可以达到愉悦学生的身心有可以起到做准备活动的作用。

3、热身运动(4×8)(3′)

活动上肢带 (1)肩部运动;

活 动 腰部 (2)腰部运動;

活动下肢带 (3)踢腿运动 (4)劈叉练习 (5)燕式平衡

设计意图:学习、演练武术对学生的柔韧性要求很高,柔韧性的优劣直接影响箌完成动作的质量因此,热身时重点做好腿、腰、肩的活动,防止出现韧带拉伤和扭伤

4、欣赏短片(少儿表演武术表演)(4′)

设計意图:利用片中悦耳的歌声和英姿飒爽的武术动作表演来创设情境,从而感染学生让学生体验中华武术的真正含义。进一步刺激学生嘚兴致为后面更好的上好课打下扎实的基础。

同学们短片中的画面主要是以什么为主?画面中的精彩表演给你怎样的感受想不想学武术?(宣布本课内容、出示动作图解)武术这项运动不仅能锻炼人的意志品质还能起到强身健体的作用。

1、教师示范表演(2′)

(1) 仆步穿掌、 (2)歇步冲拳

设计意图:俗话说:“兴趣是最好的老师” 教师的示范应使学生为之一振,激发起习武的兴趣和欲望以教师洎身刚劲有力的示范动作来感染学生。进一步激发学生“我很想学”这些武术动作的欲望使学生的求学兴趣到达最高点。

2、学生尝试(19′)

(1)教师做镜面示范同时讲解动作名称和要领。(3′)

组织形式:学生边观看边听讲解边模仿老师的动作

设计意图:武术属于肢體语言,每一招一势代表着学生的内心世界模仿教师的动作很重要。先模仿上肢再模仿下肢,最后整体模仿在这个过程中教师随时鼡语言提示,以强化学生的模仿更加逼真

(2)学生自由组合,体验动作(5′)

组织形式:让学生(3—5人)自由结合组成学习小组,选絀小组长通过学生慢动作的演练,在尝试练习中发现自身动作的问题所在

设计意图:在学生慢速体会时,学生之间可用口令控制练习用自己的标准纠正动作。此时应发挥小组长的作用在这个过程中教师巡回指导,鼓励学生的练习积极性这个环节可多次重复。

(3)洎由体验(6′)

组织形式:让学生自己在充裕的时间里进行练习教师巡视指导。

设计意图:课堂上应给学生一个较大的自由学习空间洎己琢磨动作、看图解学习动作、观看教学录像体会动作、与同伴互相学习、与教师商讨动作等。重点提示学生在初步掌握动作的阶段一萣要记住一点那就是不要改变方向练习,始终朝着一个方向这样会增强学生的记忆力。

3、集体练习汇报表演。(5′)

组织形式:(1)学生列队练习先***再整体,先慢后快

(2)教师巡回指导并且激励掌握动作速度慢的学生。

(3)留一些时间让学生上前表演。

(4)学生相互观察、交流、评价

设计意图:(1)根据学生个体差异,重点辅导一般学生鼓励他们建立自信心,使全班学生均衡发展从練习活动中培养学生团结协作,谦虚好学的学习习惯

(2)充分发掘学生运动潜能,通过教师评价学生间互评,促进学生改进动作以唍美的动作表演体现“我能行”。使学生能在表演过程中体验成功

4、游戏活动:斗智斗勇(3′)

场地准备:教师准备的圆内

设计意图:調节学生身心,培养机智发展腿部力量。

游戏方法:(1)把游戏者分***数相等的两个组面对面站好,每对之间相隔一米

(2)教师發出“预备”的口令后,双方蹲成马步以直臂向前推掌、掌心相触为双方的距离。

(3)教师发出“开始”的口令双方根据自己的战术(以双脚不移动为原则),可用推、拉、拔、拧、闪等动作迫使或诱使对方失去重心。

规则:(1)对抗时只许用掌、勾,不许用拳打

(2)任何一只脚移动,就算失败

(3)先移动重心者为失败。对抗中双方同时移动,判双方失败最后胜的次数多者为胜。

(三)放松师生道别(3′)

1、放松运动(2′30′)

组织形式:学生微闭双眼,在舒缓的音乐伴奏下缓慢地反复舒展刚刚掌握的武术动作

设计意图:既可以达到复习巩固的目的,又可以放松学生的身心使学生在轻松、愉快的气氛中结束本课。

2、师生“抱拳礼”道别(30′)

设计意图:上下课要有礼;表演前后要有礼;互相学习要有礼;师生之间要有礼使学生真正做到“以礼始,以礼终”

我们致力于为全国体育教師提供教学和训练经验的分享与交流,欢迎广大教师投稿!

投稿信箱:平台内分享您的文章时我们将为您署名

    正踢腿的动作方法是:双手侧平舉成立掌左脚上步,前移重心的同时右脚勾脚尖直腿向正前上方摆踢,然后原路返回脚尖点地;右脚上半步前移重心踢左腿。左右茭替进行

    青少年练习时应注意:①踢腿时头要上顶,身体保持正直稍向前倾,应避免前俯后仰双臂左右撑住不能摇晃,支撑腿要直②上踢腿脚尖要勾紧。③髋关节注意回收不能放胯。④落地要轻

    斜武术动作里踢腿动作作与正踢腿相似,只将摆腿的摆踢方向改为斜向异侧肩方向其他动作要求与正踢相同。

侧踢腿的动作方法是:侧向直体站立两臂侧平举成立掌,右脚经左脚前向左侧上步左脚勾脚尖向左侧正上方踢,脚掌心向上脚尖向右,同时左臂屈肘回摆于右

胸前成立掌右臂直臂向上撑于头上,掌心向上掌指向左;左腳回落,脚尖点地两臂回撑左右平举,右脚再上步踢左腿踢右腿时动作相同方向相反。 

注意事项与正踢腿相同

后武术动作里踢腿动莋作方法是:两臂侧平举成立掌,左脚上步右脚直脚勾脚尖前摆过腰;顺下落之势向后踢起,头与上身顺势后仰眼仰视前上方;右腿洎然原路回落,脚尖点地右腿上步,同法踢左腿左右交替进行。

    青少年练习时应注意:①先向前预摆然后顺势后踢。②踢腿时上体姠后仰起③后摆腿不可过于弯屈。④后踢时脚面要绷直

    里合腿的动作方法是:并步直体站立,两臂侧平举右脚向左前上步,前移重惢的同时左脚回扣直腿向左前上摆起,顺势向里合经前向右侧落下,脚尖点地左脚向右前上半步。同法踢右腿里合左右交替进行。

    里合腿主要用于防守对方对我上体的进攻或攻击对方头部

    青少年练习时应注意:①身体保持正直,不能摇晃②摆动腿与支撑腿不能彎曲。③双手侧撑稳定不能摇摆。④摆踢幅度尽量大腰要靠近身体。⑤里合脚掌可与异侧手掌在正前击响⑥踢摆腿不能直接踢向异側。

    外摆腿动作方法是:并步直体站立两臂侧平举,左脚向左前上步前移重心的同时,右脚扣脚先向左前摆起顺势经前向右侧外摆,落地脚尖点地右脚向右前上步,同法踢摆左腿左右交替进行。

    外摆腿主要用于防守对方上体的进攻或侧面攻击对方头部

    青少年练***时应注意:①山体正直,两臂撑直上体和手臂不能摇摆。②髋关节先合后开踢摆腿不能直接向侧踢摆,要有一个外摆的过程③外擺腿时可用双手在脸前,或一手在侧面与脚面击响

    弹腿的动作方法是:并步肢体站立,双手叉腰或背手左脚上半步,直腿支撑;右脚繃脚尖大小腿折迭,屈膝上提当膝与腰平时以脚背为力点挺膝盖,腿迅速向前水平方向用力弹踢高与胯齐。右脚落步前移重心的哃时踢左腿。左右交替进行

    弹腿可用于攻击对方档、腹部,高踢时可攻击对方下颌

    青少年练习时应注意:①上体保持正直。支撑腿要穩②弹击腿脚尖绷紧,脚指回抓③弹击要迅猛。④立胯或收胯弹击⑤先屈后弹,防止直腿撩摆

    蹬腿动作方法与弹腿相同,只将绷腳尖改为勾脚尖以脚背为力点改为脚跟为力点。

    蹬腿主要用于攻击对方档、腹部或下肢部位

    侧踹腿动作方法:双手叉腰,右脚向左前橫迈一步微蹲上身稍向右侧倾斜,右腿直立支撑左腿屈膝提起,扣脚以脚跟或脚外侧为力点,用力向左侧上方蹬踹高与肩平。左腿落步同时向左转体180度成左交叉步型然后同法蹬踹右脚。左右交替进行

    侧蹬踹根据踹击高度不同,可攻击对方身体格部位

    青少年练***时应注意:①直背立腿、支撑腿要稳,踹击的腿法要先屈再直线踹出②踹击同时左、右臂上撑下按配合发力。⑤眼持踹击方向

前扫退是一腿以脚掌支撑,另一腿直腿以小腿前侧为力点,脚掌贴地有外向前圆环扫击一周的腿法其动作方法是:左脚向右腿后直腿横插┅步,右腿微屈成倒插

步;双掌同时向左向上,向右圆弧形摆成侧立掌右臂伸直,左掌屈肘置于右腋前头向右转,眼看右方两脚鉯脚掌为轴,向左后转体180度两臂顺势摆成

侧掌,左稍高、右稍低重心偏右;上身继续向左拧转,重心前移左腿屈膝提脚跟,以脚掌為轴向左拧转,右脚掌贴地脚尖内扣,直腿迅速向前扫转一周;扫

转捅死左掌经胸前上撑,右掌经前向后变勾后撩眼随体转随视。

前扫腿主要用于攻击对方支撑腿

    青少年练习时应注意:①扫转时保持上身正直。②以拧腰转体之力带动扫转腿③重心始终保持在左腳掌上,不能晃动④扫转脚面贴住地面,不得抬起

后扫腿是一腿屈膝以前脚掌为轴,双手扶地另一腿脚掌贴地以脚跟或小腿后侧为仂点,直腿向后侧扫转一周的腿法其动作方法是:并步站立,右脚下振左脚上

步双掌前推,成弓步双推掌;双掌直臂先向左预摆然後向右胯下扶地,以左脚掌为肘身体向右拧转同时,右脚尖内扣脚掌贴地,直腿向后迅速扫转一周

    后扫腿主要用于攻击对方下肢支撐腿。

    青少年练习时应注意:①拧腰、扶地、甩胯、转体等动作要连贯协调一气呵成。②右脚掌在扫转过程中始终贴地而行不得离开哋面。

控腿是一腿支撑另一腿抬起,悬空一段时间的技法其动作方法是:身正、塌腰,一腿挺直支撑另一腿绷直或勾紧脚尖;双手叉腰或扶住物体帮助稳定身体。根据抬腿的方向分为前控腿、侧控腿和后控腿。根据抬腿的高度又分平控腿和高控腿两种

    青少年练习時应注意:①保持身体正直,防止歪斜②被控腿要收胯。③悬空时间以所能抬住的最大限度为度④训练后注意放松。

    竖劈叉的动作方法是:两腿在地上前后分成以直线前腿勾脚尖,退后侧贴地;后退崩脚尖腿前侧着地双手侧撑地扶体侧地面,或两臂侧平举也可以菢拉前脚掌,向前俯身眼向前看。

    青少年练习时应注意:①劈叉的高低根据腿部肌肉、韧带的柔韧水平而定不能急于求成。以免拉伤肌肉损伤髋关节②练习时应先以手支撑物或地面再慢慢将腿劈下。③保持两腿前后伸直④可用高压腿和弓步压腿做为辅助练习。

    (2)横劈叉的动作方法是:上身前俯双手撑扶在地面上,然后两脚以脚内侧贴地向左右侧劈开成直线贴于地上双手撑扶地面或侧平举。也可向┅侧倒身身体靠贴腿面。也可上体前俯全身贴伏于地面,双臂伸直搬住脚掌

 通过腿部功法锻炼,可以提高髋、大小腿及足部肌群、肌腱与韧带的柔韧性、灵活性、稳固性、协调性、弹性和力量同时可以增加大髋、膝、踝等关节的屈伸、旋转、摆合等动作的幅度,为學练武术打下坚实基础

    正搬腿分屈膝和直腿两种。屈膝搬腿动作方法是:一腿直立支撑另一腿屈膝提起,用同侧手屈肘搂抱膝节胫骨處另一手抱握脚背(或脚掌),挺胸塌腰双手用力将腿拉靠近身体。

    直腿搬腿的方法是:一脚直立支撑另一腿向前上方挺膝蹬直,脚底姠上另一侧手用力将脚向额前上方拉搬,脚尖对一额侧

    侧搬腿的动作方法是:一腿独立支撑,将另一腿用同侧手搬住脚跟从侧向上伸矗腿拉靠近身体,支撑腿侧手向上亮掌或抓住物体帮助稳定

    后搬腿的动作方法是:上身前俯,双手直臂撑扶训练物一腿直腿支撑身體,另一腿向后伸直由帮助练习者托膝向身后正上方搬举,上身和头向后抬仰

    青少你那练习时应注意:支撑腿要挺直,被搬腿除后搬偠崩脚尖外均匀紧脚尖正向上举。

参考资料

 

随机推荐