这套健身法很实用而且简单易学！它适宜各类人群不受场地和环境限制，可以利用碎片化时间完成简单的运动锻炼从而达到科学健身、放松身体和预防损伤的功效。其中多个动作都是目前运动队在热身、放松、康复等环节中使用的动作十分具有科学性。
备注：如果你有颈后大包（富贵包）这个动作必须要多做！！！
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让大众重新认识体育对生命的价值--“运动是良医”;体医融合,应运而生;将运动正式纳入健康管理体系;回归中国中医导引,传统运动养生“运动疗法”。
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1.站立前屈(双手十指交扣)
保持10次呼吸交换手前后位置重复 |
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