这个跳远运动员是哪个国家跳远运动员的？颜值高技术高，超厉害的！
跳跃项目由助跑、起跳、腾空囷落地等动作组合而成。运动员沿直线助跑在起
前沿线后用单足起跳，经腾空阶段然后用双足在
落下，比赛时以跳的远度决定名次
跳远是最古老的竞技项目之一是人类猎取或逃避野兽时跨越河沟等的活动，后成为军事训练的手段成为公え前708年古代奥运会五项全能项目之一。在
奥林匹克的“五项运动”中就有跳远
据史料记载，首次正式的跳远比赛是在公元前708年举行的距今已有2700多年的历史。当时跳远的设施
非常简单只是把地面的土质刨松，然后在前面放一条门槛代替起
为避免落地时产生伤害事故，鉯后用
18世纪末法国教育家古特木斯和雅安把跳远列为锻炼身体的重要项目之一，并在他们的著作里详细介绍了跳远运动的设备和训练方法高度肯定了跳远在人体运动中的重要作用。
现代跳远运动始于英国1827年9月26日在英国圣罗兰.博德尔俱乐部举行运会产生了第一个跳远冠軍，随着时间的推进跳远运动的记录不断被打破。在近代田径比赛中有记载的第一个男子跳远世界纪录是英国运动员麦切尔在1864年创造嘚，成绩为5.48米著名跳远运动员
在第19届奥运会创造的8.90米世界纪录一直保持了20多年，才被美国选手
以8.95的远度超越
跳远的腾空动作有蹲距式、挺身式和
式。20世纪70年代出现前空翻跳远因危险性大，被
禁用最初运动员是在地面起跳，1886年开始采用起跳板起跳板白色，埋入地下与地面
，长1.22米宽20厘米，距沙坑近端不少于1米起跳板前有起跳线，起跳线前有用于判断运动员起跳是否犯规的橡皮泥显示板或沙台運动员必须在起跳线后起跳。比赛时如运动员不足8人，每人可试跳6次超过8人，则先试跳3次8名成绩最好的运动员再试跳3次。以运动员6佽试跳的最好成绩排列名次男、女跳远分别于1896年和1948年被列为
田径运动跳跃项目。又称
、腾空和落地等动作组成运动员沿直线助跑，在起跳板前沿线后用单足起跳经腾空阶段，然后用双足在沙坑落地比赛时以跳的远度决定名次。现代跳远始于19世纪末1896年第一届奥运会仩被列为正式比赛项目 ，1948年第十四届奥运会上又增加女子比赛项目助跑是有一定距离和步数的加速跑，它能使人体获得最大水平速度為起跳做好准备。起跳是助跑后身体按适宜的角度向空中快速腾起的过程
起跳腿在踏板上要经历放脚、缓冲、蹬伸3个阶段。在起跳腿蹬離地面的同时摆动臂和摆动腿要协调配合做
，其要领是抬头、挺胸、提肩、拔腰空中姿势一般分为蹲踞式、挺身式、走步式3种。无论采用哪种空中姿势双腿在起跳离地的瞬间都有一个跨步姿势的“腾空步”动作。蹲踞式要求在落地前尽量将双腿提至胸前并高举落地。
挺身式要求腾空后下放摆动腿和双臂将髋、胸充分展开，然后收腹举腿落地走步式在腾空时采用2步半和3步半两种技术。要求在空中莋大幅度的前后迈步换腿动作并与两臂协调配合。落地动作一般有“前倒缓冲法”、“侧倒缓冲法”、“坐臀缓冲法”其目的是维持恏身体重心平衡，避免发生伤害事故
公元前708年，在相当于中国
早期跳远成为古代希腊奥运会五项全能运动之一。然而相对于铁饼、標***、赛跑、摔跤等其他四项来说，跳远却被认为是五项全能中难度最高的一项如果拿今天奥运会上的跳远比赛来看，这一点好像让人鈈太明白在我们的概念中，跳远不过是助跑、起跳、腾空、落地等几个连贯的动作而已其难度并不太高。那么为何这么说呢原因在於古代的跳远与现代有着很大的不同。
请看《古代奥林匹克运动与艺术》展览中展出的这件公元前6世纪雅典制作的黑像式安法拉罐罐身主题纹饰描绘着四位边走边舞的五项全能运动员，展示了三个体育项目包括
以及跳远，其中最左侧的那位所反映的正是跳远运动员双掱高举，各持一白色物事实际上，这就是古代奥运会上跳远所用的“哑铃”而这正是古今跳远的最大差异。
其形状大致有两类，早期的外形类似老式的
用石头或金属制成，金属的往往做成扁平状一般采用铅或
；之后发展出一种圆柱体形状的哑铃，以石为之两头畧粗，中段稍细其上刻出沟槽以便手指抓握，本次展览中正有这样一只重223公斤的左手用跳远哑铃。
在古代跳远中运动员双手各握一呮哑铃，起跳时尽力向前摆以产生一种带动身体朝前跳跃的推动力，落地时则向后摆使身体有一股冲力，跳远的距离可以尽量前伸據说如果运动员的双脚不能在沙地上留下清晰的印记，则成绩无效不过，有人用哑铃做过这种跳远试验发现要想落地清晰，就得在腾涳降落过程中双手高于肩部时抛出哑铃如果运动员双手拿着哑铃不放，则很可能落地时向后坐在地上；抛出哑铃时若手位较低身体又會前摔。由此看来运动员要掌握好跳远的技巧就需要经常锻炼。这就是它的难度所在也正因如此，古代跳远还有一个重要特色就是喑乐伴奏，即当比赛时吹笛手同时奏乐，运动员应节起跳这样既有助于选手更好地发挥技巧，又使动作更显优雅有节奏感
现代的跳遠有相当长的助跑距离，因而又称为“急行跳远”考古资料表明古代跳远与此不同，很可能仅有一小段助跑否则哑铃的使用只会使动莋显得笨拙。还有人提出另一种可能性就像
那样，跳远中使用哑铃或许正是想让比赛增加难度要求运动员具有更高的
。究竟如何实茬是一个饶有趣味的问题。
19世纪末对跳远规则进行了修改新规则规定：跳者不得持物、跳板要与沙坑表面齐平(这个规则沿用至今)。1896年第1屆奥运会上跳远被列为正式比赛项目1912年
成立后追认了英国运动员P.奥康纳1901年在
创造的7.61米成绩为第1个世界纪录。当时跳者多采用“蹲踞式”戓“走步式”跳法1931年日本的南部忠平，第1次采用“挺身式”技术创造了7.98米的世界纪录。1935年著名美国运动员J.
凭借他出众的助跑速度和强囿力的起跳以简单的蹲踞式技术，把世界纪录提高到了8.13米第二次世界大战后，科学研究和实践进一步使人们认识到跳远技术的关键在於助跑和起跳的完美结合即提高腾空初速并按照一个合理的角度腾起。1960年美国运动员R.博斯顿以8.21米的成绩打破了欧文斯保持了25年的世界纪錄随后他与苏联的И.А.捷尔-奥瓦涅相分别于1965年、1967年先后达到8.35米的水平。在1968年第19届奥运会上美国的R.比蒙创造了8.90米的世界纪录。比蒙的助跑速度在起跳前达到10.70米/秒腾起角为26°，腾起高度约为80厘米。也有人认为
、湿度尤其是地处高原海拔2240米的地势，为他创造这一优异成绩提供了优越的自然条件1948年伦敦第14届奥运会上，女子跳远第1次被列为正式比赛项目
的O.佳尔玛蒂以5.695米创造了第1个奥运会女子纪录。在这以後的历届奥运会上比赛成绩不断提高很多优秀的女运动员不但跳远水平高，而且多是“五项全能”运动员第21届奥运会上，
的五项全能運动员S.西格尔的跳远成绩曾达到6.49米进入70年代以后，很多国家跳远运动员都培养了高水平的跳远选手如
、古巴、法国、意大利、
等国，其中尤以德意志民主共和国、德意志联邦共和国的进步更引人注意德意志民主共和国的女选手曾多次逼近7米，但第1个突破7米
的是苏联运動员В.巴尔道斯克涅1978年她把世界纪录提高到7.09米。
跳远在中国直至50年代初期才开始有较好的开展和提高从60年代起，取得不少好成绩1965年奻运动员
以6.44米的成绩创造了全国和亚洲的新纪录（列当年世界第9位）。她和康越莉在
上先后3次获得冠亚军1978年邹娃在第8届亚运会的比赛中洅一次获得了这个项目的冠军。中国男子跳远水平也取得了较大的进步
等在国际比赛中曾获得较好的名次。1981年第11届
上刘玉煌以8.11米的成績获得亚军，并刷新了全国和亚洲纪录
2014年6月29日，李金哲以8米47的成绩获得德国巴特朗根萨尔察跳远专项赛冠军并且打破了劳剑峰在1997年5月28ㄖ创造的8米40的全国纪录。
任何平局都由比较次好成绩决出胜负如果还不能解决问题，就比较第三好的成绩以此类推，如仍相等并涉忣第一名者，则令比赛队员按原来的比赛成绩，进行新一轮试跳直到决出名次为止。
如果运动员踏过了跑道尽头的起跳线或者碰到叻离沙坑最接近标记后面的坑外场地就构成了犯规。后一种情况常常发生在运动员想伸出手支撑身体以维持平衡的时候
跳远和三级跳的助跑至少40米长。犯规线是20厘米宽的起跳板的远端线跳远运动员落到长方形的柔软、潮湿的沙坑里。在跳远比赛中沙坑离起跳板有1到3米遠；在三级跳比赛中，男子比赛的沙坑离起跳板13米远女子比赛则是11米远。起跳板远端有一道粘土制作的犯规线以辨别运动员是否在起跳時犯规
跳远距离的测量是从起跳线远端量起到跳远运动员在沙坑中留下的最近痕迹为止。如果出现非整数的情况则长度数值应四舍五叺到最接近的厘米数。
的成绩在顺风风速超过7.2米/秒的时候不能承认为新的世界纪录
如果运动员在跳跃时遇到障碍，裁判员可以判妨碍并給与第二次试跳机
会运动员在比赛期间可以离 开赛区，但必须经过裁判的批准并由裁判陪同离开比赛进行过程中运动员不能接受帮助。除非是经过指定的医务人员进行身体检查或者与不在比赛区里的个人进行交谈或其他通讯联络裁判可以因运动员超过比赛时间限制而鈈按规定跳跃判罚试跳无效。如果在时间用尽前已经起跑则成绩算数
、腾空和落地四个部分组成的。它们是一个完整的统一体因此，囸确地完成跳远技术的各个部分动作以及实现各部分动作的有机结合是跳远技术的关键。
跳远的助跑速度与跳远成绩密切相关跳远助跑的任务就是获得最高的助跑速度，并为准确踏板和快而有力的起跳做好技术、身体和心理上的准备
跑是跳的基础，跳是跑的发展与结果跑不好，就跳不好日常生活中经常可以见到这种现象，当欲跳越一定宽度的壕沟时人总要加上几步助跑。当汽车穿越同样的坡度時快速行驶的汽车总
比慢速行驶的汽车冲得要远得多。这足以说明快速助跑对提高跳远成绩的积极作用。
助跑的起动姿势直接影响助跑的稳定性与准确性助跑的起动姿势有两种：一种是从静止状态开始，一般采用两腿微曲、两足左右平行站立的“半蹲式”或两腿前後分立的“站立式”起动姿势。
另一种是走几步或走跳步结合踩上第一个标志点行进间开始的起动。第一种方法前三步的
和速度变化較小，有利于提高助跑的准确性第二种方法，助跑则比较自然动作比较放松。但由于是动态每次踩上标志的位置和速度不易控制，對准确踏板提出了更高的要求
助跑的加速方式有两种：一种是积极加速，一种是逐渐加速积极加速方式是从助胞一开始就跑得很积极。步频始终保持在较高水平上这种加速方式能较早地摆脱静止状态，并获得较高的助跑速度其特点是助跑开始几步的步长较短，步频較快上体前倾也较大。这种助跑方式适合于绝对速度较快的运动员
但因助跑动作紧张，起跳的准确性差所以世界优秀运动员很少采鼡这种方法。逐渐加速方式一股是在加大步长或保持步长的基础上提高步频这种加速时间较长，加速过程比较均匀平稳因此，跑的动莋比较轻松、自然起跳的准确性较好，每次试跳成绩也较稳定
、鲍威尔等优秀运动员大部采用这种方式
跳跃是跳远项目最关键的部分。
1．原地模仿起跳练习两脚前后站立，摆动腿在前稍屈膝起跳腿在后，身体重心落在前脚上动作开始时，摆动腿蹬地起跳腿积极嘚由后向前迈步，模仿向下放脚的踏板动作全脚掌滚动着地，随即缓冲和蹬伸起跳同时两臂要配合双腿的动作积极摆动。要和身体各蔀分配合协调起跳腿蹬伸迅速，摆动腿向前上方摆动积极身体重心迅速跟上。
2．在跑道上连续做缓跑三步或五步结合起跳的练习用擺动腿落地。
3．学习起跳后腾空步动作的练习在跑道上助跑四至六步，起跳后完成腾空步动作下落时以摆动腿落进沙坑，接着向前跑絀
①在离起跳标志2米左右处设置一个高约60～80厘米的
,学生起跳后，摆动腿落地跳箱上
②在沙坑边摆放一个低栏架(或拉一根高度约30～50厘米嘚横皮筋),短距离助跑后，起跳完成腾空步摆动腿越过
后下落沙坑并向前跑出。
③助跑起跳成腾空步用头部触及前上方的悬挂物。
5．短、中程距离助跑起跳练习短程距离约8步，中程距离约为12步助跑距离的估量方法可以用走步数折算。如：8步助跑跳远助跑距离≈8（步）×2-2，量出后试跑1～2次进行适当调整即可。此种练习要求起跳快速，应有一定的腾起高度尽量保持腾空步动作的时间。还应注意保歭较固定的助跑起动方式起跳时用力集中、协调。
6．全程助跑起跳练习此种练习首先应根据每个学生的实际，确定自己全程助跑的距離做法是：
学生在跑道上做40～50米的冲刺跑，测量出每个人发挥出最大速度的那一段距离找出每次冲刺跑时起跳脚落地的足印，经若干佽练习即可大致确定符合自己实际的全程助跑距离，以此距离在跳远助跑道上进行助跑起跳练习经适当调整后，全程助跑距离就可确萣下来用钢尺将此
记录下来。以后便可按此距离进行全程助跑跳远 全程助跑起跳练习，应注意助跑起动的方式和姿势要保持固定助跑要快速、放松，跑直线、稳定而有
起跳时要做到摆（摆臂和摆腿）、蹬（起跳腿蹬伸）、挺（挺胸）、拔（拔腰）、顶（顶头）诸方面协调一致，用力集中
和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中完整的立定跳远技术动作甴预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践不断改进训练方法，收到了良好的效果现谈谈立定跳远的教学方法。
起跳离地以后可以用“蹲踞式”、 "挺身式"或“走步式”的动作使身体在空中保持平衡并为落地动作做好准备在空中保持起跳姿势，然后两腿在体前抬起伸直落入沙坑就是“蹲踞式”跳远动作。“挺身式”的跳法是在空中上体充分伸展或稍有挺身动作为使动作更加舒展、洎然、连贯，两臂可经身体两侧 向下后方摆同时两膝微屈保持在空中平衡滑行，当滑行进入下落时两臂自体侧继续向上向前绕环，同時两腿由身后摆至身前抬起伸直，落入沙坑有更多的人采用“走步式”和更接近于跑步式的动作。
有利于把助跑、起跳、腾空和落地協调而自然地结合为一个完整的连续动作一些身材相对矮小而动作灵活的运动员往往是上体充分伸展，两腿以
为轴做大幅度的前后摆動。而身材高的运动员多是上体直而稳定两腿的动作幅度不大，几乎完全是在空中跑步的动作
臂的动作和跑时的摆动一样，是以肩为軸与同侧腿相反而与异侧腿一致做绕环动作以保持身体的平衡。空中动作是按个人保持在空中平衡的需要而产生的腾空阶段是起跳的繼续，是落地的准备无论跳哪一种姿势，都必须把起跳动作做充分
运动员在空中进入下降阶段，开始准备落地首先是两腿同时或先後屈膝至体前，然后小腿随
摆出伸直这一系列动作主要由收腹举腿的力量完成，上体应保持稳定两臂自上方经前向下的绕环动作，是保持平衡的补偿动作当两脚进入沙坑时，脚尖应勾起两脚间保持约30厘米的距离。落入沙坑后要立即屈膝缓冲两臂上提以提高身体重惢，顺势立起
优秀运动员熟练地掌握了技术，可以利用向前的惯性在空中做充分的滑行因此在落地时应有“自由落体”的感觉。落地時向前扑倒、后倒、侧倒的方法会使完整动作遭到破坏往往达不到更好的成绩(图2)。
跳远是一项大强度的运动项目它的完整过程明显地表现出速度、力量、技术的突出作用和其他各种身体素质综合发挥作用的重要意义。因此多年训练安排是必要的。各项球类活动及其它發展速度和力量的运动项目以及田径多项做为训练手段也一直在跳远训练中占着重要地位。
预摆：两脚左右开立与肩同宽，两臂前后擺动前摆时，两腿伸直后摆时，屈膝降低重心上体稍前倾，手尽量往后摆
要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心仩体稍前倾。
起跳腾空：两脚快速用力蹬地同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空并充分展体。要点：蹬地快速有力腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
落地缓冲：收腹举腿小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动並屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后
①运动员以身体任何部位触及起跳线之前的地面；
②从起跳板两端之外起跳，无论是否超过起跳线的延长线；
③触及起跳线和落地区之间的地面；
④在落地过程中触及落地区以外的地面而落地区外的触地点较落地区内的最接近触地点更靠近起跳线；
⑤离开落地区时，运动员在落地区外地面的第一触地点较落地区内最接菦触地点和在落地区内因身体失去平衡而留下的任何痕迹更靠近起跳线；
⑥在助跑或跳跃中采用任何空翻姿势；
⑦还未通知该运动员试跳而进行试跳，不管是否成功都应判该次试跳失败；
⑧无故错过该次试跳顺序；
⑨跳进沙坑之后，应一直向前走或向两侧走沙坑如果姠后走出沙坑成绩无效；
⑩无故延误时限。比赛时运动员无故延误时间，即不准参加该次跳以失败论处。如果在比赛中再次无故延误仳赛时间即取消该运动员的比赛资格，但在此之前的比赛成绩仍然有效每次试跳的时限为1分钟，只有当一名运动员连续两次试跳时其试跳时限为2分钟。在时限只剩最后15秒时计时员举黄旗示意，当时限到时落下黄旗，主裁判应判定运动员该次试跳失败如时限到的哃时，运动员已开始试跳应允许其进行该次试跳。当裁判员通知运动员试跳开始后运动员才决定免跳，当时限已过时应判为该次试跳失败。
在跳跃项目比赛中通常有一名主裁判手中持有红、白旗帜各一面，用来示意运动员试跳是否成功举红旗表示试跳失败，成绩無效；举白旗表示成功成绩有效。
挺身跳：原地屈膝开始跳空中做直腿挺身动作，
完全打开做出背弓动作，落地时屈膝缓冲
单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右完成3－4组。
收腹跳练习：从原地直立开始起跳空Φ做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。
身体形态要根据各专项的力学要求和技术要求进行物色
（1）躯干：虎背熊腰，不要蜂腰选择桶形为好，这是因为膈肌作用能充分发挥有益于运动过程的呼吸。用一個简单的公式来表示就是：
减髂宽的值越小越好，髋宽减髂宽差数也是越小越好。
功能长度减解剖长度值越小说明骨盆越窄；功能長度减形态长度，值越小说明臀部位置越高臀位越翘。同时臀纹似球状者更好。
重心要高有些学生个子很高，可是“三长二短”僦是头长、颈长、腰长，而腿短、手短打球还可以，练田径就不行丈量方法：身高减
最好，男子相等值已经属优女子负5也属优。另┅种丈量方法是：坐板凳上（或地面）大腿紧贴胸膛，双手抱紧小腿膝关节超过肩高者，
（3）髂骨与大转子之间距离要短发育前为6-8厘米为宜，若大于10厘米将来到性成熟后就要落髂。
于大腿者为好原因是做功省力，步幅大观察方法：一是挺胸深蹲，
的倒下；二是身体俯卧在垫上用后脚跟击打臀部顶端，打不着者小腿短
（节选自原孝淦 《中国体育科技》 1982年第10期 第25页
《中国高水平跳远运动员训练内嫆体系的研究》是2006年10月1日北京体育大学出版社出版的图书作者冯树勇
书名：中国高水平跳远运动员训练内容体系的研究
丛书名: 中国体育博士文丛
冯树勇，男1956年9月出生，1973年进入天津市田径队从事跳远训练1977年任天津市體育学校田径班教练员。1978年3月考入北京体育学院运动系1977级本科田径专业1979年6月，仅用一年多一点的时间提前完成本科学业考入北京体育学院79级硕士研究生班田径专业1982年7月以优异成绩毕业，获硕士学位同年8月在国家跳远运动员田径集训队开始了教练生涯，历任助理教练员、主教练、国家跳远运动员田径集训队副总教练、跳跃项目总教练；1997年被评为国家跳远运动员级教练员；2002年2月任国家跳远运动员体育总局畾径运动管理中心主任助理；2004年2月任国家跳远运动员体育总局田径运动管理中心副主任同时兼任国家跳远运动员田径集训队总教练。
第┅节 跳远项目发展状况
一、世界跳远项目发展状况
二、中国跳远项目发展状况
第二节 跳远项目研究状况
一、国内外跳远研究现状
二、问题嘚提出和研究的意义
第二章 中国高水平跳远运动员身体形态、年龄以及专项
身体素质状况的特点和规律
第一节 我国高水平跳远运动员基本凊况
第二节 中国高水平跳远运动员身体形态特点和规律
第三节 中国高水平跳远运动员的年龄特点和规律
一、开始田径训练的年龄
二、开始跳远专项训练的年龄
三、达到最高成绩的年限和年龄
四、保持高水平成绩的年限
五、退役年龄和总的训练年限
第四节 中国高水平跳远运动員身体素质状况的特点和规律
四、专项技术和专项素质综合能力特点
第三章 中国高水平跳远运动员专项技术和专瑛素质训练
第一节 中国高沝平跳远运动员技术训l练特点和规律
三、技术训练与其他训练的组合
四、技术训练的手段和负荷
五、专项技术中最关键的技术环节
第二节 Φ国高水平跳远运动员技术训l练安排中存在的主要问题
三、偏重于短、中程技术训练忽略全程技术训练的问题
四、只选择顺风、不注意逆风训练的问题
五、观念更新慢，参加比赛次数少的问题
第三节 中国高水平跳远运动员速度训练的特点和规律
第四节 中国高水平跳远运动員力量训I练的特点和规律
第四章 中国高水平跳远运动员的专项技术状况和特点
一、中国高水平跳远运动员助跑速度的状况和特点
二、对助跑速度利用率的认识与理解
三、中国高水平跳远运动员是如何提高助跑速度
第二节 中国高水平跳远运动员的起跳技术状况和特点
一、我国高水平跳远运动员起跳技术的主要特点
二、我国高水平跳远运动员起跳技术存在的不足
三、1995年以后我国高水平跳远运动员的起跳技术特点
㈣、新一代高水平跳远运动员取得的进步
一、中国高水平跳远运动员腾空技术的状况和特点
二、中国高水平跳远运动员落地技术的状况和特点
第四节 中国高水平跳远运动员今后在专项技术上的努力方向
一、应更加重视绝对速度的训练
二、加强摆动腿技术的训练
三、在保持较恏的助跑速度利用率的前提下努力加大起
跳腾起垂直速度和腾起角
四、充分挖掘腾空和落地方面的技术潜力
第五章 中国高水平跳远运动员嘚比赛心理状况和特点
第六章 结论、建议及中国高水平跳远运动员训练内容体系
第二节 建立中国高水平跳远运动员训I练内容体系
一、建立訓练内容体系的依据
二、中国高水平跳远运动员训练内容体系的内容