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腰椎间盘突出搬抬重物时建议大家蹲下来，将身体前倾使重力分担在腿部肌肉上。较少进行体力劳动的人更应该注意这一點此外，还要注意对腰部的保暖我媳妇去了，效果不错就是疼的很。
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腰椎间盘突出久坐后腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变就容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经鈈清楚，你问下铃二久吧吧六灵武贰铃二。
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曹镜丞的垫啤酒瓶方法有不错的改善效果
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腰椎间盘突出可以用双脚叉开与肩同宽全身放松。随着双臂缓慢上举的同时用鼻缓缓吸气双臂高举过头顶，抬头仰望天空腰部向上直撑到最大限度，停片刻
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不要伏案时间过长不要睡软床，经常活动腰部
腰椎间盘突出患者尽量要哆注意休息不要受累，尽量不要长时间保持一个姿势注意腰的防寒保暖。
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