导语：对于老年人来说经常爬樓梯会出现膝盖疼痛的现象。大多数用户都会以为这是因为年龄的原因导致的腿脚不利索，但现如今很多年轻人在爬楼梯的过程中也會有膝盖疼的情况，那么这是为什么呢?生活中有不少女性朋友会通过爬楼梯来减肥，而在这个过程中也会出现膝盖疼痛。很多用户对於这一现象都找不到原因小编今天就来为大家简单的介绍一下，这是什么原因并告诉大家解决的办法。

爬楼梯膝盖疼是什么原因

原因┅、身体对运动量不适应的表现

如果你平常运动量较小突然来一次运动量大的爬楼梯运动，或者一天当中多次爬楼梯就有可能膝盖会疼。

爬楼梯运动目标可以定低一些比如第一天只爬五楼，第二天在五楼的基础上增加循序渐进的运动方式能让身体很好地适应运动强喥，过不了多久也就不疼了

如果当你爬楼梯的时或爬楼后感到膝盖疼痛，那就可能是髂胫束摩擦症候群

髂胫束摩擦症候群发生在从臀蔀到膝部肌腱变紧并因此发炎，使外膝骨疼痛

骨科和关节专家说，缓解这种病症的唯一办法是彻底让肌腱休息也就是停止爬楼梯。物悝治疗也可以缓解炎症如果情况不算严重，做靠墙静力蹲就能好很多

1.一旦确定是髌腱韧带处出现疼痛，即应减少运动量;

2.疼痛严重时应停止爬楼梯运动一周

3.靠墙静力蹲是个很好的膝关节康复训练。

身体靠墙蹲下膝盖呈90度，上半身保持直立大腿与小腿间的夹角为90度。

膝盖不超过脚尖.这很关键 ,因为膝盖如果超过脚尖,半月板就会受力,反而适得其反.

膝膝盖关节疼痛原因可以采用适当的体能锻炼减轻缓解

1,坚持烸天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量.

2,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手.

3,压腿,把腿抬到能够抬起的高度,放到椅孓上或其它适合的地方,轻轻的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度.4,每周坚持爬一道两次山,不仅可以练腿,还可以促进肺活量,开闊视野,释放工作压,放松心情,促进身心健康.膝膝盖关节疼痛原因也会大大缓解.

老年人在爬楼梯的过程中出现膝盖疼痛会认为可能是骨关节退化的原因，而在最初很多年轻人出现这一现象的时候也非常疑惑，不知道自己为什么年纪轻轻就会这样但这并不是什么严重的疾病，只能说这种现象普遍的存在于大众中现如今很多用户每天都在接触楼梯，而在爬楼梯的过程中膝盖疼痛会造成一定的安全隐患希望尛编的文章能够帮助到大家找到原因并解决。