1、注意保暖有许多会痛经的女性朋友多是因为子宫为寒性，在平时就要特别注意保暖夏天坐在空调房的时候，要披一件长袖外套保护身体不受凉。

2、少吃生冷食物跟肠胃怕冷一样，经常吃冷饮也会对子宫造成伤害，因此千万不要贪吃冰淇淋贪喝冰饮。而性寒的食物如苦瓜、西瓜、马齿苋等，对于有上火症状的人来说可以败火、清热解毒，但是对于经期前后的女性朋友来说在这个特殊时期应当尽量少食，以免经血淤积体內造成疼痛难忍。

3、多食用温性的食物最常用的方法就是在经期前后喝红糖姜茶，喝下去之后不仅全身舒服子宫也得到了温暖，有利于经血顺畅流出

4、注意补血。经血的流失会让一些女性出现贫血其中以缺铁性贫血最为常见。因此在来潮之前多吃一些富含铁元素的食品，如动物的肝脏、樱桃、牡蛎铁是人体血红蛋白的主要成分，补充适量的铁帮助促进血液的生成避免经期出现贫血的症状。

5、平时注意锻炼身体来潮前后也不例外。因为害怕运动加剧痛经症状的想法是错误的静养反而会不利于经血排出。经期前、中时间段內应当适当活动一下只要多走走路就行，强度适中又能使血流畅通。

6、如果疼痛实在是很厉害可以适当地使用解痉镇痛的药物。不偠强迫自己忍耐疼痛其实这样对身体没有好处，还严重影响了生活和工作的质量

7、除了身体上的调理之外，也同样要注意对心理的调節精神过度紧张，情绪焦虑急躁都是容易诱发或加重痛经的因素。要正确认识痛经发生的原因学会调适自己的情绪。

8、如果曾经有過其他的妇科疾病建议去正规医院进行妇科检查，排除是否疾病发作然后进行相关的针对性治疗。