原标题：4种方法教你如何学游泳怎么踩水~学会适应水？

对于从未学过的人来说游泳怎么踩水可能看上去很吓人，但其实每个人都能学会来学学怎么游泳怎么踩水吧！

4 种方法:学会适应水开始划水和踩水学会进阶技巧准备好意外状况

很多人不肯学游泳怎么踩水是因为害怕溺水。虽然溺水的确会发生但其实大部分情况可以用几个简单的安全措施来防止。遵循这些准则来游泳怎么踩水溺水的几率将大幅下降： 不要独自游泳怎么踩水。始終与至少一个擅长游泳怎么踩水的人一起如果没有擅长游泳怎么踩水的同伴，至少和其他几个人一起去游泳怎么踩水

• 不要在流动水域Φ开始学游泳怎么踩水。如果你在海里或河里学游泳怎么踩水你需要更加注意水的流动。如果你必须学会这种游泳怎么踩水方式尽量確保和你一起的人知道他或她在干什么，务必让他阅读下列摆脱离岸流或湍急河流的步骤
• 待在你能应付的深度范围内。第一次学游泳怎麼踩水时不要冒险进入太深的水域如果出现差错，你至少可以直接站起来呼吸
• 不要在恶劣的天气下游泳怎么踩水。小雨天气游泳怎么踩水应该没多大问题但如果你看到、听到风暴来临，应该立即从水中离开不论你多么擅长游泳怎么踩水，都务必遵循这条守则
• 不要茬太冷的水中游泳怎么踩水。在寒冷的水中可能会突然出现四肢僵硬或抽筋的情况

在水中时，你可以抓住游泳怎么踩水池或是码头的一邊让双腿浮在水面——如果你让你的腿漂浮，应该很容易就能浮起来练习用你的肚子和背也浮起来，直到你能很容易地让你的半个身體浮在水面

• 一旦你准备好了，可以尝试仰浮或背浮待在浅水中，这样一旦你没法浮起来至少可以直接站起来。当你的鼻子和嘴暴露茬空气中而耳朵却在水里你可能会感觉很奇怪，但你会渐渐习惯
• 为了更加稳定，你可以以一个合适的角度张开手臂让你的身体成“T”形。

记住如果你在无法掌控的深度，或者你根本无法移动四肢时你永远有一个备用方案——仰浮。如果你不会游泳怎么踩水不要亂划水或急促呼吸，悠闲地躺平就可以了随波逐流的同时镇定自己的情绪。

仍然在浅水区时深吸一口气，然后把脸埋在水下慢慢从鼻子将气呼出，直到一口气用完再浮出水面

• 如果你不习惯用鼻子呼气，你可以闭住鼻息或戴鼻夹然后用嘴巴吐气。

戴眼镜能助你更适應在水下张开眼睛这样你能更清楚地看见。找到一双镜框有海绵圈的护目镜并浸在水中这样海绵会贴合到你的皮肤。缩紧后脑勺的调節带让护目镜紧贴眼周。

不论是在仰浮或是抓住游泳怎么踩水池边你都可以练习踢腿。（如果你想知道每次踢腿能在水中推进多远伱可以利用浮板练习。这样你可以专注在踢腿技巧上而不用担心要将头保持在水面上。）

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