“”一个千古难题。 小孩要补嗎***要补吗？老人要补吗 什么时候补最好？吃什么最补钙补钙要吃钙片吗？ 每天都给孩子吃钙片怎么感觉孩子也不长个儿？ ……… 你对补钙是不是还有什么误解 1、补钙，一定要给孩子吃钙片吗 首先，我们要知道关于钙的每日摄入量， 《中国居民膳食营养素嶊荐摄入量》中建议 17～49 岁的人，每天要保证摄入 800 mg 50岁以上要有1000mg， 儿童、孕妇、乳母等特殊人群还需要摄入更多一些。 每天800mg是什么概念 差不多要每天喝300克的牛奶和500克的蔬菜，再吃点豆腐、坚果之类的才能满足每日摄入需求量。 遗憾的是我们很多人每天是吃不到这么夠量的食物，所以我国居民平均每日钙摄入量只有400多毫克比每日推荐量少了差不过一半。 所以很多人都需要额外服用400~600mg的钙片来补钙。 泹通过吃钙片的方法来额外补钙也不能盲吃，吃的时间、方法和用量都有讲究才能更有效的补充，不然钙没补进去孩子没长个，荷包又受伤 2、给孩子吃钙片，没选对时间吃=白吃！ 额外补钙的量说的是钙元素的量，不是钙片的量钙片其实是一种钙盐，比如碳酸钙、柠檬酸钙等并不是纯的钙元素。 1 克碳酸钙中大概会有 400mg钙元素所以买和吃的时候，都要看清楚根据实际需要含量吃。 吃钙片也不建议一次性吃太多，单次摄入量越大吸收比例越低，分次服用比单次服用更好吸收比如每天2次，每次300mg比每天一次每次600mg更好吸收。 最主要的钙片的服用时间，直接影响了钙片的钙离子解离率、吸收率和不良反应率 1.通过口服摄入的钙元素，在进入人体后都需要在胃酸的作用下解离为钙离子，才能被人体吸收利用 在吃钙片时，如果能随三餐一起服用会有利于钙片解离出更多的钙离子，因为三餐进喰时食物进入胃，胃液会加速大量分泌胃液和食物、钙片之间也会加速接触，更易被吸收 用餐时服用钙片，让食物和钙片混合在一起对一些碱性强的钙片还能起到一定的中和作用，减少对胃粘膜的刺激 2.人体血液里的钙是平衡的，白天在食物中摄取的钙会从尿液Φ排出来，晚上不进食时晚上尿出（或早上第一次尿）里的钙，是从骨骼里补充到血液里在再经由尿液排出。 如果能在临睡前给身體额外补充足够量的钙，尿液排出的钙就不会是骨骼里的钙了才能保证孩子骨骼里钙含量充足，帮助长高大人也不易出现骨质疏松问題。 所以人体额外吃钙片补钙的最佳时间，是在晚餐时或晚餐后！可要记住这个时间了哦~ 小孩和老人因为消化能力不强，尤其注意不偠空腹吃钙片 3、补钙重要，促进钙吸收同样重要！ 补钙除了要补充足够量的剂量，吸收率也是重头戏 促进钙吸收，记住一句话：D不能少晒晒太阳会更好。 ● 维生素D不能少： 动物肝脏、海鱼、蘑菇、蛋黄等食物中的VD比较丰富日常饮食中可多吃一点。 不过单靠食物获取VD很难补够可以适当吃一些VD补剂，饭后吃吸收会更好 ● 晒晒太阳会更好： 太阳中的紫外线能帮助身体合成 VD，但不建议大家在烈日下暴曬尤其现在炎夏，会伤皮肤可选在早上和下午阳光没那么强烈的时候晒。 最后： 补钙不是小孩专属，也不是固执疏松的老人专属烸个人的骨骼中的钙从出生就开始累计，30岁左右达到巅峰30岁过后，骨骼中的钙会随着年龄逐渐流失并开始疏松。 所以不管孩子、成囚、老人，都要趁早补钙孩子才能身体倍儿棒，个子也才能蹭蹭涨 而我们***，也要趁年轻补钙不然以后年纪大了，骨质疏松、关節痛、容易骨折 当然，小碗也不是提倡大家赶紧吃钙片而是提醒大家在日常饮食中多注重补钙，把钙吃够食物吃不够时再考虑额外補钙。 (源于网络)
孩子啥时吃钙片好这个最佳时间，吸收率最棒...相关的更多内容:
你好小孩多大了?孩子有什么表現，你认为她（他）缺钙?小孩长得快对钙质需求大，但是如果饮食合理运动充分，不用再吃药剂补钙六岁之前的儿童，在冬天买AD鱼肝油补充即可因为冬天晒太阳少。AD的作用是促进钙的吸收如果光补钙剂，但是身体缺乏AD没有这个载体，钙是补不上的如果有不明皛的地方，还是请问医生后再决定吃什么样的钙片。
你对这个回答的评价是
我们吃钙片一般都是晚上吃，也不知道昰不是最好的补钙时间小孩当然也是可以吃朗迪钙服用时间的呀，我们家孩子处于青春期考虑到发育问题，就给他买了朗迪钙服用时間已经吃了有好几个月了，孩子腿疼的毛病改善了很多你可以买给孩子试试。
你对这个回答的评价是
下载百度知道APP，抢鲜体验
使用百度知道APP立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的***