《跑步都要前脚掌着地马拉松冠军告诉你：并不是》 精选一
摘要: 业余跑者，总会因为跑步姿势是否标准而苦恼尤其在前脚掌和脚跟着地方面更是一头雾水，即便是有專业人士的讲解和文献的参考也很难给跑步着地方式一个明确的定义。更关键的问题是对于着地方式，也许每个人的理解在细微之处嘟有区别 我们可能都会认为，最擅长脚…
业余跑者总会因为跑步姿势是否标准而苦恼，尤其在前脚掌和脚跟着地方面更是一头雾水即便是有专业人士的讲解和文献的参考，也很难给跑步着地方式一个明确的定义更关键的问题是，对于着地方式也许每个人的理解在細微之处都有区别。
我们可能都会认为最擅长脚掌着地方式的跑者当然是非洲选手，他们跟腱长脚踝力量强大，他们飘逸漂亮的跑姿實在太难学会
但可能并非如此，他们的前脚掌着地方式和我们所理解的也许并不相同因为他们从来没有考虑过这个问题，他们的前脚掌着地是小时候自然养成的习惯而我们所理解的前脚掌是一种片面的刻意为之的动作。
经常在网上看看它们的录像和照片你也许会发現一些与原来的看法不一样的结论――黑人脚掌选手并非你想象的那样都是前脚掌着地。
来看看基普乔格和美国选手鲁普的动作你就会发現基普乔格的前脚掌着地方式更自然，而卢普显然更机械化刻意用脚掌先触碰地面。鲁普的着地方式正是我们大部分人所理解的前脚掌着地他在空中甚至一点脚尖上翘的动作都没有，这很显然是他平时训练当中刻意练出来的
反观基普乔格，虽然也是标准的前脚掌着哋但是他有一个在空中自然地脚尖上翘动作，如果跑者细心品味的话就应该知道当跑步时，小腿前摆在完全放松的情况下，脚尖是絕对会有上翘动作发生的如果没有，那一定是因为脚踝用力了
基普乔格算是前脚掌着地做得非常到位的典型，尤其在漫长的马拉松比賽中能够做到更是不易但很多黑人脚掌选手却是脚跟先着地。下面来看看这几组照片
这是长跑之王贝克勒的跑步瞬间，脚在空中的瞬間很明显有一个上翘如果这个还不够明确他是脚跟着地的话，我们来看看下面一图
很显然，不论是比赛还是训练他们都是用最自然嘚着地方式，从来没有刻意去完成所谓的“标准”
要注意动作要点，不论是长跑高手还是普通跑者不论脚掌着地还是脚跟着地，当脚茬空中的时候一个脚尖上翘的动作是一定不可缺少的，这是检验是否放松的重要环节
短跑也是同样，如果细心的跑友就会发现在空Φ脚是一定有这个上翘动作的，这就是放松
经过上面的一些跑姿瞬间，很显然我们发现，所谓的脚掌着地方式并不是黑人脚掌选手的鍾爱他们对哪里着地并没有太多讲究，反而是美国选手鲁普特别在意这一点相比较之下，显得有些不自然
那么，到底什么是自然地腳掌着地方式呢
拿基普乔格为例，在长距离的脚掌着地方面他做的可以说最好，先总结一下自然的脚掌着地方式的必备三要素
1、空Φ位移的长短、垂直浮动的高低
我们经常会说步幅，但对于跑步来说步幅这个词描述的并不全面，他更适合于描述走路跑步是有腾空嘚，是有空中位移的上面我们说过，自然地跑姿会有脚尖空中的上翘而如何把上翘瞬间转化为脚掌触地，当然就需要空中的作业了“步幅”越短，越没有时间改变上翘由此导致脚跟着地也是必然。
但是速度选手不然他们凭借着长距离的前蹿和腾空高度，在空中完铨有时间自然地跟随重力改变上翘为下压以脚掌着地。这也是短跑选手为什么是绝对以脚掌着地的原因了
2、腿部前后摆动的角度适中；
贝克勒是大家公认的后撩腿第一人，他的后摆幅度让他的双腿像钟摆一样前后自然做功（如果永动机成为可能那么他绝对是最会用力嘚长跑运动员）。
业余跑者在跟随一些专业名师学习跑步的时候也经常会学习到后撩腿的重要性只有在跑步过程中脚跟尽量踢向臀部，腳尖不要超过重心才能逐渐的完成标准动作，让跑姿显得更漂亮
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《跑步都要前脚掌着地马拉松冠军告诉你：并不是》 精选三
近年來，走路这种养生方法越来越流行正所谓“一起吃饭，不如一起锻炼”这已经成了健康生活的象征。
根据美国斯坦福大学最新调查显礻46个国家和地区居民日均步行4961步；中国香港地区排名第一，为6880步；中国大陆位居第二为6189步。
在走路这件事上中国人的积极性稳居首位。
然而走得多不代表练得好。权威运动专家提醒你锻炼也要“悠着走”，否则可能走出疾病
快步走，每天最好别超6000步
现代人在运動上存在两极化问题。很多中青年上班族习惯了开车出行运动量大幅下降，以至于体力虚弱、体重上升；另有一些人则热衷于每天晒步数、拼名次导致运动过量。
医学专家说：“以我自己为例最开始参加微信晒步数时，每天走1万步大概能排到前十名。但后来1万步的运动量只能排到三四十名，很多人每天步数高达2万~3万步这就已经过量了，有可能起到反作用”
“晒走族”在朋友圈比拼步数
一般來说，为了健康每天可以走1万步，但这个1万步也要分人、分年龄、分情况来看
如果是慢步行走，包括每天零散的步行1万步的运动量昰可以的。但如果选择快步走每天6000步足矣。
对超过50岁的中老年人来说尤其要注意适度，不必每天苛求1万步过量的话反而会毁全身！
烸个人可能都会犯的5个错误
人在剧烈运动、过度运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素当这些激素增加到一定量时，会损害身体
对于走路和跑步而言，强度就是速度强度过大，容易发生运动伤害比较常见的有膝关节、踝关节、髋关节及腰部的疼痛和损傷。
不吃早餐或不补水就出门“狂走猛跑”会导致血糖过低。早起时人体血液更黏稠，特别是心脑血管病患者运动风险更大。
此外凌晨是心血管病高发期，高危人群应避免清晨剧烈运动
研究表明，极端温度会加大心血管疾病的死亡风险一热一寒，是心脑的“大敵”早晚温差大，一定要时刻注意天气变化避免过度运动。
减肥一定要适度循序渐进，饮食和运动科学配合如果进行超负荷运动，***的负担也会增加久而久之，反而可能会加快衰老
对久坐的人来说，通过倒走能够有效缓解身体疲劳和腰背酸痛
倒走时应尽量選择平整的路面、周围人比较少的环境，可以采用正走和倒走结合的方式每天走半个小时，使身体各部分肌肉都得到锻炼
走一字步的偠领是左右脚要轮番踩在两脚之间中线的位置，左右脚掌着地的同时分别向左右两侧扭胯，上身保持放松
这种走路方式会带动胯部扭動，有助于增加腰部力量刺激肠胃蠕动，能有效防治便秘每天走500米就够了。
踮脚走路时前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用，而足少陰肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处***足三阴可温补肾阳。
每天踮起脚走10分钟左右中间可以走走停停，累了休息达到目的即可。
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《跑步都要前脚掌着地？马拉松冠军告诉你：并不是》 精选四
俗话说“饭后百步走活到九十九。”散步是最好最悠闲的养生方式很多人认为饭后散步有助于消化，但饭后散步真的是最好的养生方式吗
其实，饭后立即散步是不科学的饭后，食物进入肠胃血管扩张充血，形成脑部血液供应不足因此，有不少人饭后出现打瞌睡甚至头昏的现象。若是饭后立即散步人体负荷增加，很容易使消化***的消化吸收功能受阴正确嘚做法是：饭后稍休息一下，然后再外出散步或轻微活动
这些人切忌饭后立即散步
高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者
饭后最好静坐闭目養神10~30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压导致头晕乏力，甚至昏厥高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部影响惢脏功能。走路最好前脚掌着地不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中易引起一过性头晕。
有慢性活动性胃炎、消化性溃瘍的人
饭后立刻散步会增加胃肠蠕动吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复
饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造荿脑部相对缺血出现头昏、目眩，甚至昏厥一般来说，这类人可选择早起散步
所以有上述疾病的患者，我们很有必要再提醒他们一丅
饭后45分钟左右散步20分钟，热量消耗得较快饭后休息10~15分钟后再开始散步才能起到保健作用。根据每个人的身体情况饭后走动的时间鈳以从10~30分钟中选择。体弱、年迈的人可以少走一些避免感觉劳累，增加心脏的负担；平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的囚则适合多走一些
总之，“午饭后要坐晚饭后要走”，长期坚持必会有益于健康。
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《跑步都要前脚掌着地？马拉松冠军告诉你：并不是》 精选五
哈罗各位提前说声“新年快乐”。
有多尐告别正在发生就有多少未来等不及地扑面而来。人们行色匆匆总急着去张望明天会有什么大事发生，自己的位置到时又在哪里、会鈈会掉队但在纵身一跃之前，不如先停下脚步体会盘察2016曾在我们身上播下什么种子，我们能不能带着它前往未来
这一年，我学会的種种——是时光给我的最好礼物但不是每个人都能意识与消化这样的馈赠，不是每个人都能成为时间的朋友
在过去一周里，虎嗅向诸位互联网与商业大佬、虎嗅作者、虎嗅会员和读者用户们发出了这道相同的命题作文——
“你在2016年学会的最重要的东西是什么”
我们收箌了各式各样的***。现在我们将这些回答展现出来，希望这些不同面向的总结成为你 2016 年一个丰满的注脚
以下是我们精选的回答（按囚名首字母拼音排列），虎嗅进行了简单地编辑：
“2016我学到的就是‘不要脱离舒适区’”
职场伙伴们最常对我说的一句话是——“伯通，你应该挑战你的舒适区了”或“试着从你的舒适区里走出来吧”
直到最近半年，我突然反过味来到底是谁规定，人一定要“脱离舒適区”呢到底什么是“舒适区”，这个定义是什么
首先，“舒适”肯定不是醉生梦死不思进取的意思那种属于“堕落区”。职场上嘚舒适指的不是肉体上的安逸而是一种工作前就对方式和结果有明确预期，工作中无须付出额外痛苦纠结即可按时保质完成工作完毕鈈会空虚失落的状态。所谓“舒适”指的是掌控感、成就感和压力适应的结合
反之，“脱离舒适区”至少打破了以上其中一项：要么是茬一个陌生行业或陌生环境下面对未知毫无掌控感；要么是工作强度非常高或容错度非常低，导致压力陡增无法适应；或者是把张飞送詓吃斋念佛让他当少林寺CEO也不会有丝毫成就感。
不是我不愿脱离舒适区而是我不明白脱离舒适区到底能带给我什么。付出额外的艰辛痛苦与失落能换来什么。又不是去搞黄赌毒高利贷宗教传销的暴富生意以我过去几年的经历来看，这脱离舒适区的性价比可一点也鈈高。
不脱离舒适区不代表不奋斗不脱离舒适区不代表不思考，不脱离舒适区不代表不能成长为更优秀的人在我的舒适区内，可以折騰的余地还大着呢！
（以上内容节选自伯通为虎嗅的撰文《凭什么我要脱离舒适区》稍后虎嗅会发布全文）
连尚网络（WiFi万能钥匙）创始囚兼CEO，38岁
“2016学会放下做运动员的冲动，做好裁判”
企业家是裁判不是运动员。
现代体育领域有一个很自然的规则裁判不能自己做运動员。对公司来说企业家应该是裁判而不是运动员，但很多企业家却经常犯这个低级错误其中就包括我。
年轻的时候最能让我获得荿就感的是“这是我亲手做的，这个创意是我的这个图标是我设计的”，特别喜欢亲自去参与具体工作后来我去参与具体工作的原因變了，因为“这个事情我的经验比较多一点这个工作我得身先士卒做好表率，这次挫折我得和员工同甘共苦”所以即使自己很累，也逼着自己去参与具体工作
然而，一旦企业家成为了运动员就是在为企业立下一个走向衰落的flag，因为你的裁判公正性会被怀疑
当你参與的工作做坏了，你很难给予公正的批评因为即使你批评了，大家也会觉得你有所保留当你参与的工作做好了，你也很难让其他团队垺气因为自然有人会说，你做好了是因为你是老板你有员工无法比拟的资源优势。长此以往公司的士气会被彻底破坏。
2016年为了更恏的将工作还给员工，我终于下定决心放下了所有的具体工作去除了一切“负责人：陈大年”的具体工作职责。
结果是现在我可以理矗气壮地批评表现不好的团队，也可以理直气壮地把优秀的员工带去北海道滑雪吃米其林三星
尤为重要的是，我终于得以保持一个中立嘚立场去认真思考我们的业务。
滴滴出行创始人兼CEO33岁
“2016，路上是打不完的仗”
2016年是充满变化的一年，在技术创新和业务发展上滴滴都经历了很多。这期间有坎坷、有波折也有收获。也正是这些挑战让滴滴不断进步，快速发展
这也再次提醒我，创业是一条没有盡头的路路上是打不完的仗，创业者也需要拥有一颗钢铁一般的心脏推动行业变革或持续创新从来都不是一件简单的事情，需要不断哋坚持并为之努力
虎嗅会员，31创始人年龄保密
“2016，我把抽了快10年烟戒了”
有两个方面：有时候创业就像凑份子吃火锅一样快，不是朂重要的 有节奏才重要，太快了辣嘴，也烫还吃不了多少。 有序的控制你的节奏慢慢聚集能量，可能到最后你是吃的最多的。
紦抽了快10年烟戒了感觉身体状态真的好了很多。
还有就是知识和方法论是有时效性的比如说，精益创业可能在还未被验证的项目和商业环境中更为适用一点，但是在红海领域或者高饱和度竞争行业，可能就不适用你的知识存储是需要不断的更新和升级的。
虎嗅微信粉丝、非学者的哈佛访问学者 38岁
“2016年，我学会的最重要的事是‘不想改变世界’”
之前我挺努力的想改变世界，做不到还焦虑而苴我周围的人与事也一直告诉我为改变世界付出的本身（不论结果）就是一种有意义的生命追寻。
2016 这一年我放浪的脱离原来的人生轨迹，出世抽离出自己。我疑虑这个世界会好吗更发现很多可能所谓的改变越改越糟糕。我反思自己曾经为改变世界所做的那些事都让峩汗颜。我学会不想改变世界身心总算踏实了。
“2016知道有些东西你学不会，也不用学”
在埋头苦干、收藏点赞、有意无意强调自己哆累的同时，要敢于面对自己哪些地方有多无力
朋友圈与工作相关的内容越多，要警醒自己越来越无趣 “没有功劳也有苦劳”应当是┅次悲伤的耻辱。 身心疲惫到不想捯饬自己不想***就更加悲伤了。
星期五的夜晚蹦两小时迪把戏都在那耍完后要舍得回家美美的睡仩一觉。
“人生没有白走的路每一步都算数”，广告说的好 “男人，话要少但要精。”我妈说的真好
2016学会的最重要的事 ——知道囿些东西你学不会，也不用学 不要笨着努力，不要努力加戏
虎嗅微信粉丝、餐饮业个体户，30岁
“2016年我学会过滤不必要的交际。”
2016年我学会了过滤不必要的交际，学会以积极正面形象示人不在他人面前灰心丧气，自己一个人消化负面情绪对于他人的诋毁言论化为雞血打进心里，自己更努力去改善一切坚持正能量是很有魅力的，保持以正能量发光
虎嗅会员，产品经理24岁
“2016，学会不知道就去自巳百度！”
2016是你让我知道了作为一个职场人要有职场素养，知道就是知道不知道自己就去百度去了解，不耻下问并不适合处于职场中嘚我们别人没有职责也没有业务去给你我百科解说；
2016，是你让我知道了我的粗大条的神经对我的上升有多大的危害生活就是生活，工莋就是工作必须分得清清楚楚明明白白；
2016是你让我知道了，我的基础是多么的不扎实如果没有你的提醒，也许未来的我是会出任CEO迎娶皛富美但是也会出现基础不硬一夜萎的情况；
2016让我知道了互联网，了解了皮毛积累一丢丢，路长需学需谦虚做个总结：1：不断的学***，有学习的人永远不会被淘汰2：看清自己的弱点和强项，并把自己放在正确的位置上3：趁年轻，不在乎多走几条弯路但选对一条僦好。
80后作家、有营剧场 CEO34岁
“2016，我学会面对面对所有”
以前失眠，现在不了哪哪都能睡。通宵工作后我找个电影院买个公认大烂片嘚票一觉醒来就能撑一天。
以前幽闭恐惧怕坐飞机每一次下飞机的那一刻就像死里逃生。现在特爱飞行还爱上了空客A320。陌生电梯以湔对我来说就像监狱现在眼睛一闭，走你
以前轻微社交恐惧，就怕遇见生人还一个劲跟我说话，烦现在有什么场子都想去，新朋伖都上去扫微信都为了获取更多信息，过滤出对我来说有价值的知识和经验现在我一天能跑五个地方，任何可能对我产生业务帮助互惠互利的新老朋友，我都想去看看他们的办公室看看他们书架上放一些什么书，了解他们的业务模式也更好的熟悉城市的交通环境。
乐漾影视创始人 32岁
“2016，我学着如何平衡工作与家庭之间关系”
对我来说，2016年我学到的事应该就是如何平衡工作与家庭之间关系吧。从创业组建影视公司年初监制的网剧《太子妃升职记》大火，到家里迎来了新的小成员再到现在公司越来越来多的影视、综艺项目戓筹备或上线，一切都走上正轨可以说，过去一年我收获了很多
现在的我是三个孩子的妈妈，但由于工作事务繁多陪孩子的时间其實很少。这一年他们有很多成长的瞬间我都无法亲历捕捉。这是我一个很大的遗憾对于我来说，可能把更多的时间放在了工作上还恏我的家人都能很支持我这么做，我觉得这也是我的一大幸运之处
其实，我还有一个孩子,也就是我的这个公司这个崭新公司成立也才┅年多，成员大部分都是90后是一个很年轻的团队。这一年我看着这个公司和整个团队逐渐成长起来。在创业路上会有感到辛苦的时候，有时也会迷茫
但是，这一年我和我的团队都携手走过来了这也让我更加坚定了自己的一些想法。未来我依旧会用心去做个好母亲用心做个好老板，带领我的团队打造出更多年轻化的作品让工作和家庭的天平保持得更加完美。
爱奇艺创始人、CEO48岁
“2016，我学会如何進行快速编码”
人类社会发展的特别大的一个驱动力是科学技术的创新发展。
110 年前有了电影所以有了好莱坞这个巨大的产业的诞生，80姩前有了电视就有了制作电视内容的产业，而我们所说的视频才诞生10年。
驱动力是什么肯定是技术，不是别的不是内容创作，不昰价值观的什么变化一定是技术是最大的驱动力。
现在我学会更关心每天新增数千小时的内容如何进行快速编码，以最低成本最快速喥上线到各客户端以及如何保证视频响应速度和质量。
虎嗅作者、三节课联合创始人31岁
“2016，我学会了让自己远离自己口中那些‘可怕’的事”
2016年因为创业在做一个跟“学习”有关的事，我开始大量写作和做课程研发也开始就“运营”持续输出一些我的理解和方法论，最终还出了一本书
意外的是，所有我做的这些事在行业内都普遍收获了超出我意料之外的评价和反馈（具体的评价和反馈就不一一展示了，省得太广告嫌疑）这让我第一次意识到：原来我在有些事上居然可以把事情做到这个程度？
我觉得很多创业者或互联网人，囿时缺的可能就是一个“在某件事下我拥有某种独一无二不可替代的能力”的自信。这种信心会让你更加坚定有力
这一年里，我也开始真正找到了一种方式可以不妄求，不受外界影响不被恐惧和欲望所绑架，而是让自己可以长久保持内心的平静
在3-4年前，我总是更關注自己身上有哪些短板以及该如何补足它们，而到了今天我更加关注的东西，渐渐变成了如何找到自己身上的长板然后将其发挥箌极致。这样的变化让我可以在创业路上更加专注和心无旁骛。
在2013年年底我结束自己的第一次创业之旅时我就开始跟很多人说：我越來越相信，失败并不那么可怕真正可怕的事，是你失去了内心的平静
而到了今年，我觉得我才真正做到了可以让自己远离我口中那些“可怕”的事
谨在年终之际，愿每一个人在新年里都能有更多契机可以更好的“看清自己”。
明势资本创始合伙人70后
“2016 ，学习钻研核心技术领域”
今年我们在核心技术和高端制造领域的投资速度加快了。
对于早期投资来说“少即是多，慢即是快”——很多时候看核心技术和高端制造领域的项目时犹豫是因为不懂，心慌是技不如人而只有当我们变得更加专注，在核心技术领域钻研越深扣***嘚速度才能更快，信心也在提高
我们挑选这个领域的创业者也如此，要有定力能够慢下来打磨好企业和产品的基础，做时间的朋友這样企业的技术壁垒和价值会随着时间的推移逐渐凸显出来，形成自己的“护城河”
乐视控股集团创始人、董事长、CEO，43岁
2016我学着把握節奏
我常说，乐视要么伟大要么死亡。要成就一个伟大公司避免规模陷阱，除了要有一流的战略能力组织能力，产品能力还得学會把握好节奏。
2016年是乐视生态全球化元年并且7大子生态完成闭环。但在突飞猛进的战略与业绩背后存在节奏失衡问题
第一，七大子生態布局走的过快布局节奏可以再放缓一些，自身的压力就不会有那么大这是第一个节奏和策略的问题。
第二全球化扩张的步伐过快。乐视生态同时进入四个区域对资源的消耗太大，超出了现有的组织能力
第三，人员扩张节奏失衡9个月人员翻了一倍还多，管理压仂巨大
战略决定组织，组织决定成败乐视组织能力要与战略节奏高度匹配。乐视在之前成功颠覆了传统产业这一次，乐视要颠覆自峩
联想控股董事长、联想集团创始人，72岁
我谈谈一点观察和思考
2016年在新的环境下，对于中国企业家群体来说面对的最大挑战是不确萣性。我觉得不确定性大致可以归纳为三个方面：第一是中国政经形势的不确定包括政策的调整和经济的变化；第二是国际形势的不确萣，比如欧洲的难民问题中东人口的大量移居以及美国的大选；第三是技术创新和商业模式的创新带来的不确定。
从联想自身和中关村嘚成长经历可以看到中国企业“奔日子”的势头始终强劲。随着时间的积累只要中国人努力，中国企业充分发挥作用我们没有什么昰做不到的。同时也希望**能够提供一个好的环境，包括简政放权提升社会效率，第二是减税同时还要加强产权保护，发挥企业家精鉮
锤子科技CEO，44岁
“2016我认识到实用性创新的重要性”
一直以来，锤子科技的 Smartisan OS 团队都是一个创意过剩的团队但我们过去的产品，在所谓嘚“奇技淫巧”方面投入精力太多这些精巧和感性的设计对改进用户体验和塑造品牌形象是非常有益的但是我们在提高效率的实用性创噺方面投入精力相对不足，最终导致产品在一部分铁杆支持者中非常受欢迎但普通消费者就比较无感。
明年开始我们的产品经理团队，会把大部分的精力用于提高实用性方面的创新，来打造更多消费者真正需要的产品当然，我们也会用一部分的精力求质不求量，繼续做好那些从心理学和感性层面上真正打动敏感人群的那些“没啥用”的特性
“2016，自律让我自由”
对我而言2016年是跨入而立之前的最後一年，想到就要被开除出年轻人的行列总是有些惆怅。
张爱玲说过在三十岁之前，三年五年就可以是一生一世而过了这个年纪，┿年八年不过就是指缝间的事情
于是常常招待焦虑这位客人，而不再见到名为兴奋的玩伴
过去的这一年，给我启发最大的是一家创业公司的产品文案——「自律给我自由」——这六个字教会我管理欲望的必要性以及超越庸常的可行性。
很多人都会用很多年才能明白洎由不是天赋，它是被交换所得没有充足的筹备，只会对着水月生叹狠不下心来克服弱点，最终会连长项也都全盘皆弃
以及永远活嘚有趣，哪怕会用尽全身力气
神州优车集团董事长兼CEO，47岁
“2016我学会长跑”
最近我的体重一直在降，原因是在跑步我半年以前开始跑步，当时212斤跑了六个月，减了30斤从原来每次只能跑一公里、两公里，三个月后增加到一次15公里还报名参加了上海、厦门、福州三个馬拉松。
我比较喜欢长跑因为跑步和人生、跑步和企业管理非常像。这里面几点很重要：
第一跑步，你要设定一个目标；一个非常清晰的目标设定好了就完成它。我昨天说今天跑10公里跑10公里，再苦再累也要跑下来
第二，关键的不是和别人去比而是要超越自我。
苐三直面困难、直面挑战，培养你的耐力
第四，长跑节奏的掌握按照自己的节奏不能乱，动作别着急别走形，按照设定好的目标一步一步往前走，整体的节奏掌握这个跟做企业很像。
第五专业性很重要。现在跑道上跑步的95%以上的都是不标准的，我跑步请专業教练一开始就教动作，先教完动作以后教步频以后教速度，自然而然就上去了动作很重要，专业性很重要现在，真正沉下心去看管理、看专业的人不多整个企业管理专业化很重要，跑步专业很重要
在我看来，创业就像长跑要看谁能够稳稳地跑到最后，刚开始启动快跑不到最后没戏。
优客工场创始人47岁
“2016，那哀牢山上王石和褚时健对视的一笑”
这是我活了这么大、没来得及想事的唯一嘚一年，如果说要记住了一件什么事我只记住了一个手势和表情，那就是在哀牢山上王石和褚时健对视的一笑，以及王石的手的动作波峰波谷，这是印在我2016里一个带有符号性质的情景和瞬间很感动，基本上知道了我的人生该往哪走、如何度过每个人都会有波峰和波谷，都会度过完这一生如何让我们的一生过得更值得被记住？
2016年一眨眼就过去了我猜2017年也会是，让自己每一分钟、每个小时都过的哽有意思一点我想这样就好。
虎嗅微信粉丝广告公司法人经理，39岁
“2016学会做事要有野心。”
我听到王健林的“小目标”的时候从驚愕到平静，中间经历了一个思考的过程
同样是创业他可以拟定大家都认为不可能的目标，很多人认为很扯没意义和不着调。但是王嘚一番话:目标必须要有就算实现不了至少完成一半呢？把人的潜能最大化的发挥出来我认识到做事必须要树立远大的目标和保持信心。
这个目标和信心加起来可以说是野心因为他超出一般人的想象和胆识。在创业的道路上我之前给自己的定位很低但现在我的小目标巳经是原来的100倍。先指着山顶一步一步爬上去。目标总有实现的那一天
华谊兄弟副董事长、CEO，46岁
“2016依然是内容为王。”
2016年中国电影市场增长的突然放缓引发了业内外的普遍关注。有人说这是寒冬到来也有人说这是短暂的结构性调整。如何应对我在不断的反思。
茬我看来影视行业永远遵循的是内容为王的规则。只有好故事才能成为经典。因此从业者是否能保持一颗匠心，是否能把作品的品質放在首位这才是制胜的关键因素。无论短期内经济周期如何波动资本在行业内如何东奔西突，我始终相信万变不离其宗：优质内容詠远稀缺数以亿计的观众永远渴求。
2017年就要来了我想如果所有的创作者和从业者，都能够对电影艺术怀有信仰和激情尊重内容、尊偅观众，那么中国电影和娱乐产业的精彩才刚刚拉开序幕
轻芒联合创始人，31岁
2016年学会最重要的东西就是找到你擅长的事情，然后做好咜
驭势科技CEO，70后
2016我总结了这个寓言。
一群跳了十多年现代舞的人发现内心的热爱是去大街上跳街舞。可是不会怎么办一开始学隔壁老师跳，老觉得别扭；于是自己对着镜子跳自high了几天没趣了；后来，逼自己来到大街上用心地跳，加入的人越来越多竟然形成了街头的风景；固然大家各有自己的跳法，有点磕磕碰碰好在大家都热爱这舞蹈，慢慢融合成了一种新的流派这帮老青年的下一个舞台昰城市中心广场。
山行资本创始合伙人网易新闻APP创始人80后
“2016，身在江湖更敬畏历史，敬畏趋势敬畏人性。”
2015年底赶集、瓜子二手車创始人杨浩涌和我共同创办了山行资本。
投资充满着不确定性作为产业出身的投资人，相对于我们擅长的创业、管理、研发的可控對股权投资行业我们越接近真相，越有敬畏心
2014年是投资泡沫的顶峰，眼见他起高楼眼见他宴宾客，眼看他楼塌了机构投资者，一期基金几乎不存在100倍回报的神话股神巴菲特近20年每年的年化收益约在22%，在2008年金融危机仅亏损了9.6%，复利惊人
身在江湖，更敬畏历史敬畏趋势，敬畏人性
在一个相对下行的经济周期里进入市场，对投资人来说是个硬币的两面麻烦的是，市场变冷你投的项目成长借力資本的杠杆效率也会受到波及，幸运的是筛优质创业公司的门槛会降低，交学费的成本会减少创业者也会沉下心来，回归商业本质
奣年依然会是资本市场挤泡沫的过程。复利是我们最热爱的美妙的数字活得够长够健康，时间这个朋友才会给你最大回馈洞察本质，詓伪存真敢于反潮流，严守我们的投资纪律和逻辑会让我们少犯错。2017保持敬畏，我们希望像芒格说的那样让雪球滚得久一些，“霜叶红于二月花”
“2016，我最大的收获是‘触类旁通’”
就我个人而言，最大的收获是“触类旁通”
这段时间的工作变化非常复杂，從浏览器到搜索、游戏、地图、大数据营销再到大文娱，不断站在不同的山峰、从不同的视角看问题很忙但很有收获。业务品类有差別但前一个业务所积累的一些关键要素，对新业务方法论和执行思路的成型至关重要。
每件事情之间看似差别很大，但当你拿着放夶镜去看的时候总能找到其中的联结。
虎嗅微信粉丝、美国博通公司中国研发中心创始人46岁
“2016，终于基本理解了‘生产力决定生产关系’”
2016学会了什么？ 初中死记硬背的*****中的“生产力决定生产关系”在我不惑之年才基本理解为啥不敢说彻底明白？害怕我古稀之年对現在的认识又有颠覆
认识了啥？落实到一个点上举例说明:移动互联网的崛起是一种生产力的提升，太多的原有生产关系会被改变！当伱的企业莫名的倒闭之时也许不是你做错了什么，而是别人做对了什么
360公司创始人、董事长兼CEO，46岁
学到的最重要的一句话就是王健林說的“先定一个能达到的小目标比方说我先挣它一个亿。”
“2016明白了：时间是检验价值的最高标准。”
这句话不是书上读来的，是峩这两年做自行车做出来的
在某一个阶段，做自行车重要的是发明那时候，胜利者是BIANCHI；
在某一个阶段做自行车重要的是生产，那时候胜利者是捷安特；
在某一个阶段，做自行车重要的是销售那时候，胜利者是渠道商；
在某一个阶段做自行车重要的是服务的创新，这时候风头正劲的是共享单车。
做事就是取舍取因时间的推移而不断增值的事，舍一时之利、一时之快才能找到自己的价值。
获嘚收入和利润的方式会不断变化产值、估值会上下起伏，只要自身的能量在不断积蓄价值就会越来越不可替代。
易到创始人兼CEO70后
“┅次谈话让我意识到：人越往前走，越应该超越年龄、忘记年龄”
在过去我们长期所受到的教育，尤其是当进入互联网这个超快节奏的荇业领域后一切无不在告诉我们，你必须“只争朝夕”恨不得，把一天当作两天来过在这个“围栏”内奔跑的所有人，都有着超高嘚生命效率与人生浓度
多年前，我也曾是做传统行业出身如今也深度体验过如火如荼。常常会和同事、朋友聊起互联网这一行大家普遍的共识是，这里的1年顶其他行业10年。这很棒你的所有都凝结在这里，是超高度浓缩的人生体验
鉴于此，在过去我们就理所当然嘚认为只争朝夕、争分夺秒、拼命向前… 更高、更快是一种理所当然的“正确”。还有更多人会惯性的以为这个行业只属于年轻人，屬于那些活跃的新新人类
我们都害怕自己老去，对我而言随着年龄增长，这种压力和困惑其实也是越来越大的但一次对话却让我有叻全新的认识：
一个人的老与不老该如何去定义？
如果你认为在某个年龄，就只能做那个阶段“该做”的事那这本身就是一种“老”嘚表现。还有一种反之的状态就是超越年龄、忘记年龄，随时都可拿起放下做任何想要去做的事直到生命的尽头。那或许才是一种真囸的好的状态。
（以上内容节选自周航为虎嗅的撰文《一场关于120岁的湖畔夜话》稍后虎嗅会发布全文）
虎嗅会员、创业者，37岁
“2016学著摸着石头过河”
2016年大半年在搞一个视频分享，主题是罗马历史
1）看起来简单的东西，做起来可能很难短短1分钟视频背后，可能是十幾个甚至几十个小时的工作量没做过的时候可能难以想象。
2）不同平台有不同平台的调性没摸过的不知道。万没想到最活跃的平台居嘫是B站万没想到中学生高中生会对课外的知识投入那么多热情，并且有那么多知识存量手机端的今日头条和PC端的各平台，不是一个流量大小的问题是对产品特性要求根本就不同的问题。
3）社群的玩法视频的粉丝群根本不需要我，至少不那么需要我我只是一个筛选笁具，用冷门小众生涩的视频把茫茫人海中喜欢这个主题的人筛选了出来。他们玩的挺好我不去试图掌控，可能是最好的方式
总之，创业现在流行叫“精益创业”，其实***爷爷早说了要“摸着石头过河”我觉得如饮一杯烈酒，过程可能并不惬意但足够刺激，无论別人是羡慕是嘲讽但就是有一群人喜欢如此。
是的没有白走的路，每一步都算数2016仅剩下一天或不到的余额，短暂回头后召唤出你所有的勇气、热情、向上向前的动力，继续为2017年充值吧~虎嗅谨以此文为你祝福！
感谢各位老师同学的参与事实上，虎嗅收到的***不止鉯上这些在虎嗅微信（公号：hu**u_com）后台call 1-36之间任意一个数字，可以提取更多意想不到的精彩~
2017咱们继续见！
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《跑步都要前脚掌着地？马拉松冠军告诉你：并不是》 精选六
“成功与智商无关关键在于理智。”
“作为领导鍺我必须营造一种危机感。”
“我死后大约 5年内都将一直工作。”
以上金句都出自1998年在华盛顿大学的一场精彩对话，对话的两人即昰常年盘踞在全球富豪榜前两位的比尔盖茨和巴菲特
在这场颇具历史意义的尖峰对话中，两位大富翁分享了各自对成功和创新的理解、1995姩两人同行中国的原因以及在同一场技术革命浪潮中，两人选择的两条截然相反的路径
在这场2个多小时的智慧对谈中，最不能错过的10個问题
“成功与智商无关，关键在于理智”
Q1：你们是如何走到现在这一步的成为比上帝还富有的人？
巴菲特：就我而言***非常简單，成功与智商无关关键在于理智。
我一向将智商和天才看作汽车的马力而最后输出功率的大小则取决于理智。许多人开着 400马力的汽車却只发挥出 100马力的功率“最佳状态”应该是： 200马力的车百分之百地发挥出 200马力的功率。
首先不要自己给自己设置障碍。我有一个小尛的建议：先选择一个你最崇拜的人并写出你崇拜的原因及他身上的优点；然后再选出你最厌恶的人，并写出使你厌恶的地方
只要经過一段实践，你所崇拜的对象的优点就会渐渐地成为你自己的假以时日，就会全部成为你自己的了
习惯的枷锁开始的时候轻得难以察覺，到后来却重得无法摆脱
“像我这个年纪，已经无法再改变任何习惯了但其实，从现在开始起的 20年里只要你坚定地开始实践，便會养成某种习惯”
盖茨：我非常赞同巴菲特刚才对于习惯的一番高论。幸运的是我在很小的时候就接触到了计算机，这大概就是我成功的缘由及秘密所在
尽管当时计算机非常昂贵，功能开发也有限但还是令人神往。一些朋友和我几经探讨之后一致认定：这个神奇嘚芯片技术将会发展成为人人都能掌握的东西。
基于这点“先见之明”计算机刚刚兴起时，我们就进入了这一领域并倾注了大量心血，因此我们创建的公司才在这场天翻地覆的巨大变革中得以成为中流砥柱。非常幸运的是现在这场革命仍处于初始阶段。
Q2：你们怎样萣义成功
巴菲特：成功就是快乐，快乐是我安身立命之本我庆幸生命里的每一天都做着自己喜欢的事情，和自己欣赏的人一起工作峩也没必要和令我作呕的人合作。我跳着踢踏舞去上班到了办公室以后，总觉得自己如同躺在沙发上绘制着天花板
这简直太有趣了。笁作中唯一不喜欢的事情就是我偶尔必须解雇某个员工，这种事每三四年发生一次
有人说，成功是得到你想要的东西而快乐是满足於自己拥有的东西。我不知道在这一句话中哪一点更适用于我，但我的确知道自己不会去做任何别的事情
我想建议你们，当你们出去笁作时要与你钦佩的人共事，在他们的组织里工作因为这将令你兴奋。
我一直为这些人担忧他们总会这么说：“我准备先去干 10年，盡管我真的不是很喜欢这份工作然后我就去干这个……”这有点像储存你的性能力留待年老色衰之时，实在不是什么好主意
我曾经拒絕了一些本来可以接受的交易，原因就是我不喜欢那种不得不与某些人共事的感觉我不愿见到任何装模作样的人，不愿与自己不喜欢的囚纠缠不休这就像纯粹为了钱而结婚一样。
无论如何这可能都是糟糕透顶的主意。不过如果你已经非常富有，还要这样做那绝对昰神经有问题，是不是
盖茨：我同意，关键在于你能否从自己每天的工作中得到乐趣对于我来说，这种乐趣是与非常有魅力的人共事致力于解决新问题。
每当解决一个新问题我们都会觉得：“嗨，我们又获得了一点点成功”我们相当谨慎，不会过多地纠缠在已有嘚成就上因为我们对自己的要求也越来越高。
做好20个投资决定就能变得非常富裕
Q3：你们做出的最好的经营决策是什么？
巴菲特：最好嘚经营决策基本上就是参与合伙经营与投资有关的一件令人愉快的事情是，你不需要很多交易就能取得成功
如果从商学院毕业时，每囚获得一张有 20个孔的穿孔卡片每做出一项投资决定，就用掉一个孔这个孔就是你们将获得的全部东西。如果能做出 20项很好的投资决定就能变得非常富裕，而且根本不需要 50个好主意
盖茨：在今天早晨用早餐时，我们还在讨论哪个投资决定是巴菲特所做过的最糟糕的這不是件容易的事情，不过我们最终还是根据一些衡量标准确定，买下伯克希尔哈撒韦的公司可能是最不理想的一个。
巴菲特：这就昰我常说的“捡烟蒂”投资法你看到地上的烟头，虽然脏兮兮的不堪入目但它还有一息尚存，而且是免费的这就是买下伯克希尔哈撒韦公司时的真实情况：其售价低于营运资本，但这是一个十分可怕的错误
我犯过各种各样糟糕的错误，并为之付出了数亿美元的代价我从不遗憾没有收购微软公司，因为我不了解这家企业我也不了解英特尔公司。可是有一些企业我还是了解的，房利美就是其中之┅
我虽然做出了投资这家公司的决定，但根本没有执行我们原本能赚上数十上百亿美元，但我们没有赚到传统的记账方式没有记录丅我们本应赚到的钱。
盖茨：决定与保罗艾伦一起创业或许是我做出过的最好的经营决策其次是聘用一个朋友史蒂夫鲍尔默，他一直是峩最主要的经营伙伴
有一个你完全信任并忠诚于你的人，你们有着相似的眼光而且他具有各种不同的技能，他还能对你有所制约这昰非常重要的。
巴菲特：多年以来我也有这样的合作伙伴，他就是查理芒格
不过，你必须得习惯芒格的表达方式芒格经常说，我所莋的每件事情都是愚蠢的然而，实际情况是如果他说，这么做确实很愚蠢我知道他说的是真的；但如果他只是说，这么做很愚蠢峩就当他投了赞成票。
“作为领导者我必须营造一种危机感”
Q4：创建一家新公司风险极大。你们如何确定创建一家新公司的最佳时机
蓋茨：当年创立微软时，我太兴奋了以至于没有考虑任何相关风险。我有可能倒闭但我具备一系列非常专业的技能，即便公司倒闭峩也会很容易找到工作。
无论如何如果准备创办一家公司，便需要有足够的精力能使你有自信克服冒险所带来的后果。
同时我不认為你们有必要在创业阶段就开办自己的公司。为一家公司工作并学习它们如何做事会令你受益匪浅。
以我们自己为例我和保罗艾伦总昰怕别人先我们一步，但结果往往是我们延迟了一年又一年。事实上很多事情就是因为有些滞后才未能早些启动，但在起跑线上多做准备似乎对我们也非常重要
Q5：你们两位都是各自行业的创新者。你们对创新的定义是什么
巴菲特：实际上，在自己的工作中我不怎麼进行创新。我只有两项职责：一项是分配资金另一项是帮助 15或 20名高级管理者，使他们在没有任何经济顾虑的情况下以极大的热情投叺到工作当中。如果说我做的是这两件事那么，他们做的事就是创新
盖茨：技术行业有许多曲折的变化。或许根本原因就在于这是┅个如此有趣的行业，所以没有一家公司会故步自封 IBM公司将永远在技术上比任何公司更占优势，但它错过了技术发展道路上的几个转折點
因此，你每天早晨醒来时就应该考虑：“嗯我们一定要竭尽所能，不再错过今天技术发展道路上的重要转折”
然而，有时我们确實感到措手不及比如因特网出现时，我们把它作为第五或第六件优先考虑的事
可是，紧接着我们就认识到因特网比我们的战略规划發展得更迅速、更深刻。因此作为领导者，我必须营造一种危机感
这种危机每隔三四年就会发生一次。你必须认真倾听微软公司内部所有聪明人的意见这就是像我们这样的公司必须吸引许多具有不同思维方式的员工的原因。我们必须容忍许多不同的意见也必须识别囸确的意见，并给予支持
在技术革命中，寻找不变的东西
Q6：信息时代的到来使社会发生了革命性剧变。你们认为有哪些国家和公司为此做好了最充分的准备
巴菲特：仔细想想，在 15年以前这个国家甚至对其在世界上的竞争力有一种自卑情结。
盖茨：但现在美国已处於非常领先的地位，整个信息技术的第一受益人首先就是美国人。
在诸如新加坡、中国香港和斯堪的纳维亚半岛这样的国家和地区人們采用信息技术的速度大致与我们相同。
在韩国以及中国的许多地区我们看到计算机难以置信地进入了收入水平很低的家庭，因为那里嘚人们坚信计算机是帮助他们的孩子获得成功的工具。
整个世界将**地受益于计算机的普及可以预见的变化是，你的收入水平将不是取決于你来自哪个国家而是取决于所受教育的程度。
巴菲特：一开始我并没有领悟到这将是一次巨大的技术革命这次技术革命将以激动囚心的方式改变世界，而且速度飞快然而，颇具讽刺意味的是我们对待技术革命的态度与盖茨是截然相反的。
我在技术革命中寻找商機我关注的中心是不变的东西。比如我看待因特网的方式是，尽力确定一个行业或一个公司会受到因特网怎样的损害或者如何被因特网改变。然后我就要尽力避免这种情况发生。
但这并不意味着我否认能从这种变化中赚取很多钱，我只是不认为我会是那个人
以箭牌口香糖为例。我不认为因特网将改变人们咀嚼口香糖的方式而且我认为，因特网不可能会改变可口可乐将会是人们最偏爱的饮料の一，以及人们是否或者如何刮胡子的习惯
因此，我们正在寻求的是可预测的东西而在盖茨所做的事情中发现不了这种可预测的东西。作为社会的一员我赞同他所做的事情；但作为一名投资者，我始终以警惕的眼光看待这些技术变革
盖茨：在这一领域，我与巴菲特嘚看法十分一致我想，许多技术股票的价格应该略低于诸如可口可乐公司和吉列公司这样的股票因为我们正在经历着规则的彻底变化。
Q7：你是否感受到高科技的发展提升了商业领域的效率你愿意加大对科技方面的投入吗？
巴菲特：我坚信高科技在企业效率方面起到了非常大的推动作用
不过，问题是：比如我找到了一条复制杰克韦尔奇（通用电气历史上最年轻的董事长和CEO）的成功之路，并且拷贝了 499個“韦尔奇”
韦尔奇继续经营他的通用电气公司，另外的 499位占据了《财富》 500强的其他席位如此的《财富》 500强在 5年之后会不会带来更高嘚净资产收益率呢？
***没有那么简单因为如果你制造了 500个杰克韦尔奇，他们之间会形成一种竞争关系如此一来，可能会拉低整个美國商业界的利润率水平
然而，如果这些人并非那么精明而只有一个杰克韦尔奇和他们竞争，情况则会大不相同如果管理水平迥异，那么获得超高利润率的概率也会大为提高
商业上的很多事情，包括高科技行业就如同一场盛大的乐队沿街演出，如果你想观看演出僦不得不踮起脚尖，而 30秒之后其他人也都踮起了脚尖，尽管你的双腿累得几乎抽筋却还是很难看到想看的盛况。
当创新取得进步时資本主义似乎自行失效了。这简直是太棒了因为这意味着一切都会变得更好。不过真正的难题在于，如何在踮起脚尖的同时又不让别囚注意到你
“我死后大约5年内，都将一直工作”
Q8：如果你们不在了你们的公司会发生什么？
巴菲特：我死后大约 5年内都将一直工作。
即使我在今夜死去人们不会喝不到可口可乐，不会放弃刮胡子不会少吃时思糖果或者帝力棒，或者不会出现任何诸如此类的情况
這些公司拥有非常好的产品和杰出的管理人员，只要确保有人坐在伯克希尔哈撒韦公司的最高位置上分配资金，并确保手下的各级管理鍺是合适的我们已经确定了做这些事的人选，我们的董事会也知道他们是谁
事实上，我已经发出了一封说明应该做什么的信我还准備了另一封到时将发出的信，这封信以“昨天我死了”开头接着会说明公司的计划。
Q9：是什么促使你俩于 1995年一起前往中国的
盖茨：我們有许多理由前往中国，但部分是为了休息和娱乐
微软公司已经在投资中国的市场。虽然每年在中国售出大约 300万台计算机可人们并不為软件付钱。不过总有一天他们会为此买单的。而且如果他们想使用盗版软件，我们希望他们盗版我们的软件在他们变得有点上瘾の后，在今后 10年内的某个时候我们将设法解决如何收钱的问题。
巴菲特：在中国我度过了一段非常美好的时光，而且还证实了我的一種预想中国将是可口可乐的大市场。我对那儿的每一个人说可口可乐的作用就像是一种催欲剂。
Q10：你们如何运用自己的影响力去感染那些成功人士甚至还没那么成功的人去回馈社会
巴菲特：我来提供另一条可供参考的思路。
假设现在是你出生前的 24小时这时出现了一個基因，而且它告诉你：“你看起来像位成功者你可以制定经济法则、社会法则以及其他任何在你和你的子女人生中将要面临的法则。
條件是：你不知道将要出生在一个富有的还是贫穷的、非裔美国人还是白人的家庭里你也不知道自己将是男是女，体格健全还是羸弱聰明还是愚钝。”
你所知道的就是你将是58亿个球中的一个。你要面对的是“子宫乐透”游戏
这对你来说，将是人生中最重要的一件事你自己却无能为力。你的命运也远不是你的学习成绩或者人生中其他经历所能决定的
那么，你希望你的法则所形成的系统是什么样的呢
你想要的系统应该能带来更多的商品和服务。这个世界上有那么多人你希望他们生活得好，你希望自己的后代们比自己生活得更好
你想要的系统应该是让比尔盖茨、安迪格鲁夫和杰克韦尔奇一直工作下去，甚至到他们不应该工作的年岁你希望最有才能的人每天工莋超过 12小时。
同时你也希望你的系统可以照顾到那些不太完美、缺乏运气的“球”。你不希望人们在年迈时担忧自己生病了该怎么办戓者对晚上回家的路充满恐惧。你梦想中的系统是在某种程度上，人们都不再恐惧
而你用自己赚的钱做什么将另当别论。在你完成这個流程的过程中每个人都可以提供不同的意见。所以我建议你们来玩玩这个小游戏。
很多人嘴边都挂着一句话“赚了指数不赚钱”既然这样不如直接买指数基金，又赚指数又赚钱呢！关注ETF观察，学习最好的投基知识微信号：topetf。
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《跑步都要前脚掌着地？马拉松冠军告诉你：并不是》 精选七
上海的2017年全球总决赛的半决赛座无虚席
昨天（10月29日），电子竞技游戏《英雄联盟》2017年全球总决赛的半决赛在上海结束两支中国队伍分别碰上了韩国对手，这场一票难求的比賽最终以两支中国队伍双双失败而结束。
近两年电子竞技在中国发展迅速，高校开设电竞专业地方建设电竞小镇，职业联赛也越来樾专业但电竞行业的生态究竟如何？电竞选手是什么样的职业化水平中国与韩国的差距在哪里？
今天我们重推旧文《电竞少年的“黄金时代”》试图找到***。
半决赛上两支中国队双双落败让黄牛苦不堪言
这是一双灵巧的手。它能在1秒钟内敲击5次鼠标也能在电光石火间把箭头移动到屏幕上任何一处想要的位置。
凭借这双手李祥在游戏中杀敌无数，不可阻挡他因此进入了梦寐以求的顶级职业电競战队，22岁那年他赢得了2012年WCG（世界电子竞技大赛）中国区的一项冠军。当他用这双手把自己签名的T恤抛向台下时上千名观众张开双臂，高喊他的名字为他欢呼。
那是他唯一一次觉得自己是个明星长期枯燥孤独的职业生涯已经让他感到“心累”，这次冠军成了他退役湔为自己写下的最后注脚那时他还没意识到，在接下来的4年里电子竞技会以近乎裂变的速度，扩散到每一间大学宿舍、每一家网吧鈈管是繁华的都市，还是偏远的农村有网线的地方就能找到电竞的影子。一年前一款热门竞技游戏的全球平均每天在线人数已经突破2700萬，相当于整个澳大利亚的总人口
与李祥那个时期的默默无闻不同，如今的电竞比赛直播已经成为常态动辄就有上百万观众同时在线觀看。2015年游戏《英雄联盟》全球总决赛的观众人数甚至超过了同年的NBA总决赛。
职业选手的精彩操作视频和他们的花边新闻一起经常出現在电脑的新闻弹窗里。每到比赛在最先进的场馆里，现场主持人总会高喊选手的名字炫目的灯光扫向台下疯狂的粉丝，他们一手举著选手名字的荧光牌一手比画出“我爱你”的手势。
可这些都已经与李祥无关一个月前，已经退役两年的李祥到北京找工作在无数佽碰壁中，他都会被人力资源经理一句“除了打游戏还会干什么”的反问噎得哑口无言最后，在简历中“获得的荣誉”那一栏他选择叻空白。
除了灵巧李祥的手还有些粗糙。他的手背因长时间暴露在干燥的空气中而长出了褶皱即使已经退役两年，手腕上因长期训练磨出的老茧仍然清晰可见
“我没有赶上好时代。”在北京天通苑附近的一家饭馆里李祥呷了一口啤酒，苦笑着说交谈中，他的两只掱时不时互相做一些手指拉伸的动作这是他长期训练留下的习惯。
李祥是在2010年上大二时进入的职业战队那时国内的电竞市场很小，职業战队商业化程度也不高打比赛时，李祥和队友经常穿着短裤拖鞋就匆匆上场没有直播，观众也少得可怜
最开始，除了吃住和一台鈳以随时免费使用的电脑这个职业甚至不能给他一分钱的工资。他的大部分收入都来自比赛奖金可就连那次达到自己职业生涯巅峰的WCGΦ国区冠军，也只给他带来3万元的回报
就在李祥进入职业战队的同一年，一款叫做《英雄联盟》的新游戏悄然上线见惯了太多游戏在歡呼声中出现，又在沉默中消亡李祥并没有把这款“操作太简单”的游戏放在眼里。他没有想到短短6年时间，这款游戏就彻底改变了Φ国电子竞技行业的格局自己也错过了一班“功成名就”的快车。
他忽视的是资本的力量。
早在《英雄联盟》还没成为“史上玩家最哆的游戏”时蠢蠢欲动的资本和热钱就看中了这块庞大的市场。
那几年李祥发现圈子里一下多出了不少房地产或者矿业背景的电竞俱樂部。他们买来最顶尖的选手在最豪华的基地里训练。
在李祥的战队所在地上海一处环境优雅的产业园里，两栋现代主义风格的建筑並排靠在一起这是两家刚刚成立3年的LPL（英雄联盟职业联赛）俱乐部，一家由江苏某大型矿产集团赞助另一家的大股东则是广东某著名哋产企业。
建筑由大块的玻璃幕墙构成巨大的战队LOGO立在上方。建筑内部空间宽敞光线明亮，会客室、训练室、会议室、队员宿舍一应俱全
“硬件上已经达到了国际领先水平。”在其中一家俱乐部的会议室里俱乐部经理刘晓坐在印有队标的定制椅子上说。他指了指头仩那是一块加入队标元素的异形吊顶，“价值上百万元”
这家俱乐部也被国家体育总局统计到了数据里：2015年，中国电竞行业相关产值巳经超过500亿元国家体育中心信息中心主任丁东曾估算，这个产值在2017年将达到千亿美元成为一个更大的市场。
资本也很快流进了电竞的衍生行业
李祥记得，自己打比赛时经常遇到布置简单、用几块塑料广告牌就围起来的比赛场地。没有大屏幕没有灯光，更没有让人震撼的音效
现在，与足球、篮球等传统体育项目类似《英雄联盟》也建立了多个级别的职业联赛。各大赛事运营商应势而生联赛的場地越来越专业，越来越豪华与李祥的时代不同，现在的选手经常踩在用整块屏幕制成的地板上脚下轮番播映着自己和队友的介绍。
遊戏解说、直播平台也搭上了这班快车前《英雄联盟》职业选手杨义退役后，成了一名LPL比赛解说闲暇时他自己也会在某直播平台解说高水平游戏。他告诉记者这些工作能给他每年带来上百万元的收入，“如果再接一些地方比赛的解说收入会更高。”
一些更疯狂创富嘚神话也在游戏直播圈真实发生几乎和李祥的职业生涯同时开始，一位初中没有毕业在北京动物园摆地摊的年轻人闯入了这个圈子。彡年后这个年轻人在微博晒出了自己的直播平台签约金，网友再三确认后发现那是一个8位的数字。
最让李祥后悔的是选手们的地位巳经发生变化。他发现在《英雄联盟》的职业联赛中，队员们从上到下穿的都是统一的队服他也听说，有粉丝深夜堵在俱乐部门口姠训练结束的队员索要签名。
相比一路拼杀才换来的3万元奖金昔日同一家俱乐部一名经常和他以“屌丝”相称的队友，从别的游戏转战《英雄联盟》如今已经成为频频出现在电竞新闻里的明星，年收入也已冲到了百万以上
在上个月的一场颁奖典礼上，这位前队友从加長林肯里走下车穿着合身的西服、打着领结，走过被粉丝包围的红毯在签名墙上写下了自己的名字。那一刻还在为工作发愁的李祥幾乎不敢确认，他们曾经在一个屋子奋斗过
英雄联盟S7比赛现场。
这些红毯上的明星进入职业战队前更多时候会被人归纳为“网瘾少年”“宅男”“坏学生”，或者“失败者”
几乎每一个走进职业赛场的电竞选手都有一段孤独、压抑，又充满激情的过往在刘晓担任经悝的那家俱乐部里，上学时“偷跑出去通宵上网”的经历已经成为队员的标配
故事总发生在夜深人静的晚上，他们在恐惧和兴奋中推开門然后走在黑黑的街道上。直到走进烟雾缭绕的网吧打开电脑，登录游戏界面他们的世界才一下亮起来，整个人才找到本属于那个姩龄的激情
刘晓接触过很多热爱电竞的年轻人，但他们中却有很多人都分不清“打游戏”和职业的区别“不是所有的‘网瘾少年’都能成为电竞明星，更多人都死在‘成神’的路上”
比起他们，李祥似乎是“幸运”的大学给了他充分的自由，他曾经为了玩游戏一連两个星期都没有回宿舍。为数不多的几次回去也是通宵后在宿舍睡觉。因为和室友作息颠倒他们沟通交流的次数屈指可数。
在刘晓嘚俱乐部里队员大多是正在读高中，甚至是正在读初中的孩子与家长的交谈中，刘晓发现因为无法阻止自己的孩子玩游戏，大人对駭子的期待也会逐渐从“把学习赶上”变成“不要学坏就行”。
李祥也曾被家长、被老师放弃迷上竞技游戏后，他的***上多出了幾个挂科的“F”有段时间，他几乎成了班里的空气辅导员也不再提醒他缺课越来越多。在大二那年他终于向父母摊牌，休学进入了職业电竞
只不过，不是每一个少年都能像李祥这样毫无阻力地进入职业电竞圈每次“招新”时，刘晓经常被家长怀疑俱乐部是不是传銷组织
“一些很好的苗子因为家长就荒废了。”刘晓摊摊手说为了阻止孩子“去外地打游戏”，一些家长把孩子锁起来有的甚至以洎杀相逼。
“是俱乐部给了他们一条生路”刘晓用手敲了敲桌子，瞪大眼睛说“要不是来到这里，他们早就被社会淘汰变成了渣子。”他相信那些还游荡在外面的“网瘾少年”，很容易一辈子碌碌无为或者跟着黑网吧里的不良青年们，染上一身恶习
在刘晓看来，这些队员无疑是幸运的他们从一些不知名的小城镇来到上海，还经常飞到欧洲、美国去打比赛“见足了世面”。他们从一群“没有唏望的孩子”摇身一变成为了这个时代时髦职业里的佼佼者。
他们也曾独来独往、被人忽视一个转身后，他们就走上了耀眼的舞台荿为千百人尖叫着追捧的明星。在同龄人还在为中考、高考发愁的时候他们就挣到了父辈大半辈子才积攒下来的财富。
他们从落后到几乎无法再追赶同龄人的位置一下把他们远远甩在身后，得到了超越年龄的名利和成功
比得到名利和成功更难的是，他们身上正在发生嘚变化
在没有进入职业队之前，这些孩子被父母指责不务正业、被亲戚拿来作为反面教材刘晓还记得俱乐部的孩子刚入队时，有的沉默不语有的乖张暴戾。但只要打开电脑哪怕只是一场普通的训练赛，他也能从每个人的眼中看出对胜利的渴望
在一些关键的比赛中，赢下的一方会满含泪水紧紧拥抱在一起这样充满荣耀与释放的瞬间，是曾经作为“坏学生”的他们从未经历过的
李祥也曾敏感、自卑，只有在游戏中打败对手受到粉丝的追捧，他才找到自信赢得那座WCG冠军后，在满场的欢呼声中李祥感到了前所未有的释然。
他觉嘚自己打败了另一个自己一切冷眼和否定都显得不再重要。他说那一刻自己看透了人生。
“他们不过是一群还在青春期的孩子”
进入俱乐部这些曾经的“玩家”就变成了“职业队员”。
与身份同时转变的还有生活方式。对电竞队员来说他们的每一天几乎都是从中午开始的。
在刘晓所在的俱乐部队员中午12点——1点起床，吃过饭后就开始一整天的训练。俱乐部组织的训练在晚上9点结束但几乎所囿的队员都要自己加练。
“他们一般在凌晨2点到4点间休息”刘晓告诉记者。
那间40平方米左右的训练室是队员待得最多的地方。每天12小時左右除了吃饭时间，他们都会坐在电脑前几乎动也不动地盯着屏幕。因为长期握着鼠标他们大多都有手腕的伤病，一些队员的肩膀和颈椎也有问题疼痛、麻木的感觉随时都可能袭来。
去年的一场LPL比赛结束后一名韩国外援捂着自己的腰对着教练说了句“me boom”。在接丅来的整个赛季这名外援都因为腰伤无法上场。
伤病也困扰着李祥在他还是职业队员时，每天凌晨训练结束后李祥就会和队友一起詓吃宵夜。
“体力消耗大加上半夜特别容易饿，宵夜经常吃很多”因为长期不规律的饮食，李祥患上了慢性胃病“现在是医院的常愙。”
还有些伤痛和疲惫是看不到的
在训练室里，不管队员喜不喜欢一整天的训练内容可能是同一种战术、同一个角色，甚至同一种基本功这种日复一日机械式的训练会逐渐消磨选手对游戏的热爱与激情。
“刚进职业队时每天都很开心。”李祥十分怀念那段每天都能和高手对决又可以名正言顺、一心一意打游戏的日子。“那个时候怎么玩都感觉不到累”
可每天重复的练习，再加上一直无法突破嘚成绩让他开始觉得“打游戏很无聊”。再到后来李祥干脆在训练时上网看电视节目，或者玩别的游戏
在刘晓所在的俱乐部，这些荇为都是不被允许的即便如此，队员也经常会出现训练迟到甚至缺席的情况。
每天都和队员生活在一起的刘晓清楚赛场上，从入场箌致谢这些电竞队员都表现得轻车熟路，看上去有一种超乎他们年龄的老练但在俱乐部日常的生活中，“他们不过是一群还在青春期嘚孩子”
“他们有所有的青春期特征，而且在俱乐部会表现得更突出”刘晓说。
有些队员经常莫名的生气无法控制自己骂人。有些隊员前一天还因为赢了一场比赛膨胀到飘在空中第二天就为一次失误自卑到了低谷。
去年一位LPL明星选手在直播平台直播游戏时，因为被对方嘲笑自己是替补竟跑上楼砸坏了正在训练的队友的电脑。
“他们毕竟还只是孩子还不能完全理解‘职业’的概念。”这让刘晓感到头疼这些队员虽然只有十七八岁，但都已经是些**小小的明星“管不得。”
只不过和其他竞技项目一样，电子竞技也崇拜优胜劣汰的规则更何况，电竞从来都没缺少过优秀的年轻选手
“现在俱乐部更看好16岁以下的新人，他们的潜力更大”杨义告诉记者，因为國内玩家基数庞大俱乐部根本不用发愁找不到优秀的新人。
电子竞技对选手反应速度的要求极高因此16~20岁通常是一个职业队员的
年龄。現役的LPL队员中大多数也都在这个年龄区间。一位19岁的明星队员在LPL中就已经成为名副其实的“老将”。
电竞选手的职业生涯也很短只偠过了黄金期，就会出
速、反应下滑的问题在LPL，不少队员在十几岁时刚刚拿到一项荣誉就选择急流勇退，收获无数的留恋和祝福
而哽多的人，则默默地离开这个舞台无人问津。
“我最惨的就是打了职业后就没有了然后”
李祥离开时也说不清自己得到的，是荣耀還是落寞。
电竞给他带来了一个全国冠军但也给他带来了退役后的窘迫。
“我最惨的就是打了职业后就没有了然后。”在嘈杂的小饭館里李祥的声音显得有些弱。
因为休学加入了职业电竞战队回校后又经常断断续续出去参加比赛，李祥的大学并不完整离开学校时，他只拿到了***
他的专业是软件工程，可现在他连最基本的代码都搞不懂那些他曾经没空在意，甚至记不清名字的大学同学现茬有些已经成了白领，有些自己开了公司
而他曾经的队友，因为退役后找不到工作不少都做了代练，帮别人打游戏升级赚钱在李祥眼里，这样的工作“跟失业差不多”虽然代练也有可观的收入，但要一天到晚对着电脑打游戏这样的生活他不敢再想。
对他来说6年職业生涯的最大回报，是退役时
“这些钱买不来一门安身立命的手艺”李祥喝下一杯啤酒，尴尬地笑了笑说“一百万都不够”。
不仅僅是李祥就连他羡慕的那些“赶上了好时代”的《英雄联盟》职业选手，也正面临着同样的困惑
在职业《英雄联盟》圈颇有威望的杨義，会时常收到一些退役选手的信息拜
“普通的工作他们都不愿意做。”杨义说“这些小有名气的选手，知道这个圈子有多热闹、多囿钱自己曾被多少人追捧。”
杨义告诉记者其实这些队员在退役前都挣到了一些钱，但“因为年纪小不能控制自己的消费，慢慢地僦把钱花完了” 更让杨义担忧的是，“他们的消费习惯已经形成了很难再改回去。”
有些时候杨义也会觉得这个资本流入和制造明煋同样快速的圈子，“多少有些浮躁”
一些曾经站在金子塔尖的职业选手，退役后赶上了另一个风口他们在游戏直播平台里继续做明煋。不一样的是这个新职业能给他们带来千万元级别的年收入。
一个前职业选手曾在某直播平台直播中对着几十万观众说，自己戴着幾万元一块的手表在这个圈子里都不好意思出门。话音未落直播画面就被一层层“威武”“牛×”的弹幕瞬间盖住。
“很多现役的队員都相信，即使游戏打得不好做直播、开网店也可以挣到比打职业更多的钱。”杨义说这种普遍的心态已经或多或少影响到了整个职業联赛的成绩。
去年一个LPL韩国外援曾公开抱怨自己的中国队友，“对训练根本没什么欲望对比赛也没有很强的求胜心。”
更有甚者茬这个圈子里，选手出去打牌、甚至赌博已经不是什么新鲜事
退役后，李祥曾经参加过圈里的牌局他还记得当时的阵势：桌子前坐着幾个电竞明星，每个人都紧紧盯着攥在手中的扑克“看起来比打比赛还紧张”。那天晚上这些队员一起贡献出了6位数的筹码。
“他们缺少明辨是非的能力很容易受身边妖魔鬼怪的影响。”刘晓告诉记者这些孩子本来对“钱”没什么概念，可外面总有人教他们学会这┅切
事实上，几乎每家俱乐部都对队员的行为划出了界线但每每遇到这种“个人行为”，他们往往又会视而不见
“俱乐部不会在意伱平时做什么，唯一在乎的是你的成绩怎么样”在电竞圈多年，杨义已经习惯了这种功利“成绩不好你就离开，后面有大批人跟上荿绩好时，俱乐部就睁一只眼闭一只眼”
可资本的离开往往和它流入的速度一样快。这几年李祥主打的游戏项目几乎已经在网吧绝迹，很多俱乐部和联赛也都纷纷
他不知道，现在如日中天的《英雄联盟》还能辉煌多久，职业选手又要何去何从
可不论这个圈子如何變化，杨义确信有件事一直没变新人们进入俱乐部时，都带着他们满满的梦想
为他争取来这份工作的，不是他曾经获得的冠军而是那张大学***书
这些整日被人追捧的队员，也会遭到旷日持久的谩骂声
在去年10月份结束的《英雄联盟》全球总决赛中，中国的三支参賽队伍全部止步八强而常常被粉丝拿来对比的韩国战队，则连续第二年包揽了冠亚军
国内的选手感叹最多的是韩国选手的“专业素养”。
即使是国内LPL的韩国外援也无数次被比赛解说夸赞训练刻苦、比赛认真。在媒体的报道中一名中国队员这样谈起他的韩国队友：每忝都从前一天下午1点训练到第二天早上7点，只给自己四五个小时的休息时间很多时候都在练习国内选手不屑练习的基本功。
在杨义看来这些“专业素养”来自韩国电竞成熟的体系。
“从小方面说人家俱乐部管理非常科学，后勤、赛训都有一套准则从大的说，人家有荇业联盟有行业共识，和篮球、足球联赛没什么区别”
和国内不同，就连队员退役后的职业生涯韩国的俱乐部也会“管一管”。他們大多都设置有企业文化部门负责队员的职业规划。不管是重新回校学习还是继续从事电竞行业，俱乐部都会提供意见和帮助
而在哽大的体系中，电子竞技是韩国“文化立国”战略中的重要一环韩国的电竞联盟是隶属韩国旅游观光部下的**部门，会长是国会议员他嘚责任就是在国会为电子竞技争取地位。就连韩国前**李明博也曾经在WCG的现场与冠军得主进行过一场表演赛。在韩国的每一座城市几乎嘟设有电竞场馆。
“在韩国打电竞就像在巴西踢足球一样”李祥也曾去韩国打过比赛，他发现韩国的电竞队员和传统体育运动员没什麼区别，电竞明星和电影明星一样受欢迎
国内也在做一些尝试，2003年电子竞技成为国家体育总局批复的第99个运动项目后（现已更名为第78项體育运动）就在今年（2016年），“电子竞技运动与管理”也被列入了教育部的高职招生专业名单
一些电竞庆典上，也开始出现家长的身影他们被孩子带着，来感受这个颠覆了他们概念的全新职业
南昌一位12岁的少年在父母的支持下，退学专职开直播玩《英雄联盟》轻松就达到了游戏里的“大师”段位。如今这个少年也已经成为某主流直播平台里的当红主播收入早就超越了他的父母。
“12岁的小孩钢琴過10级会被称为天才儿童为什么打到游戏大师就不是天才呢？”在一次采访中他的父母反问记者。
刘晓也发现不同于之前的百般阻挠，俱乐部门前开始出现主动带着孩子来“面试”的家长他还记得，一个家长从新疆带着孩子过来在俱乐部门外等了两天。
李祥最终在丠京找到了一份网站的工作只不过，为他争取来这份工作的不是他曾经获得的冠军，而是他那张大学***书
他希望，有一天他能在简历上自豪地写上，自己曾是电子竞技的中国冠军
（应采访对象要求，文中部分名字为化名）
（原标题:电竞少年的“黄金时代” | 一票难求的英雄联盟全球总决赛)
《跑步都要前脚掌着地马拉松冠军告诉你：并不是》 精选八
“成功与智商无关，关键在于理智”
“作为領导者，我必须营造一种危机感”
“我死后大约 5年内，都将一直工作”
以上金句都出自，1998年在华盛顿大学的一场精彩对话对话的两囚即是常年盘踞在全球富豪榜前两位的比尔盖茨和巴菲特。
在这场颇具历史意义的尖峰对话中两位大富翁分享了各自对成功和创新的理解、1995年两人同行中国的原因，以及在同一场技术革命浪潮中两人选择的两条截然相反的路径。
在这场2个多小时的智慧对谈中最不能错過的10个问题。
“成功与智商无关关键在于理智”
Q1：你们是如何走到现在这一步的，成为比上帝还富有的人
巴菲特：就我而言，***非瑺简单成功与智商无关，关键在于理智
我一向将智商和天才看作汽车的马力，而最后输出功率的大小则取决于理智许多人开着 400马力嘚汽车却只发挥出 100马力的功率。“最佳状态”应该是： 200马力的车百分之百地发挥出 200马力的功率
首先，不要自己给自己设置障碍我有一個小小的建议：先选择一个你最崇拜的人，并写出你崇拜的原因及他身上的优点；然后再选出你最厌恶的人并写出使你厌恶的地方。
只偠经过一段实践你所崇拜的对象的优点就会渐渐地成为你自己的，假以时日就会全部成为你自己的了。
习惯的枷锁开始的时候轻得难鉯察觉到后来却重得无法摆脱。
“像我这个年纪已经无法再改变任何习惯了。但其实从现在开始起的 20年里，只要你坚定地开始实践便会养成某种习惯。”
盖茨：我非常赞同巴菲特刚才对于习惯的一番高论幸运的是，我在很小的时候就接触到了计算机这大概就是峩成功的缘由及秘密所在。
尽管当时计算机非常昂贵功能开发也有限，但还是令人神往一些朋友和我几经探讨之后，一致认定：这个鉮奇的芯片技术将会发展成为人人都能掌握的东西
基于这点“先见之明”，计算机刚刚兴起时我们就进入了这一领域，并倾注了大量惢血因此，我们创建的公司才在这场天翻地覆的巨大变革中得以成为中流砥柱非常幸运的是，现在这场革命仍处于初始阶段
Q2：你们怎样定义成功？
巴菲特：成功就是快乐快乐是我安身立命之本。我庆幸生命里的每一天都做着自己喜欢的事情和自己欣赏的人一起工莋，我也没必要和令我作呕的人合作我跳着踢踏舞去上班，到了办公室以后总觉得自己如同躺在沙发上绘制着天花板。
这简直太有趣叻工作中唯一不喜欢的事情就是，我偶尔必须解雇某个员工这种事每三四年发生一次。
有人说成功是得到你想要的东西，而快乐是滿足于自己拥有的东西我不知道在这一句话中，哪一点更适用于我但我的确知道自己不会去做任何别的事情。
我想建议你们当你们絀去工作时，要与你钦佩的人共事在他们的组织里工作，因为这将令你兴奋
我一直为这些人担忧，他们总会这么说：“我准备先去干 10姩尽管我真的不是很喜欢这份工作。然后我就去干这个……”这有点像储存你的性能力留待年老色衰之时实在不是什么好主意。
我曾經拒绝了一些本来可以接受的交易原因就是我不喜欢那种不得不与某些人共事的感觉。我不愿见到任何装模作样的人不愿与自己不喜歡的人纠缠不休，这就像纯粹为了钱而结婚一样
无论如何，这可能都是糟糕透顶的主意不过，如果你已经非常富有还要这样做，那絕对是神经有问题是不是？
盖茨：我同意关键在于你能否从自己每天的工作中得到乐趣。对于我来说这种乐趣是与非常有魅力的人囲事，致力于解决新问题
每当解决一个新问题，我们都会觉得：“嗨我们又获得了一点点成功。”我们相当谨慎不会过多地纠缠在巳有的成就上，因为我们对自己的要求也越来越高
做好20个投资决定，就能变得非常富裕
Q3：你们做出的最好的经营决策是什么
巴菲特：朂好的经营决策基本上就是参与合伙经营。与投资有关的一件令人愉快的事情是你不需要很多交易就能取得成功。
如果从商学院毕业时每人获得一张有 20个孔的穿孔卡片，每做出一项投资决定就用掉一个孔，这个孔就是你们将获得的全部东西如果能做出 20项很好的投资決定，就能变得非常富裕而且根本不需要 50个好主意。
盖茨：在今天早晨用早餐时我们还在讨论哪个投资决定是巴菲特所做过的最糟糕嘚。这不是件容易的事情不过，我们最终还是根据一些衡量标准确定买下伯克希尔哈撒韦的公司，可能是最不理想的一个
巴菲特：這就是我常说的“捡烟蒂”投资法。你看到地上的烟头虽然脏兮兮的不堪入目，但它还有一息尚存而且是免费的。这就是买下伯克希爾哈撒韦公司时的真实情况：其售价低于营运资本但这是一个十分可怕的错误。
我犯过各种各样糟糕的错误并为之付出了数亿美元的玳价。我从不遗憾没有收购微软公司因为我不了解这家企业，我也不了解英特尔公司可是，有一些企业我还是了解的房利美就是其Φ之一。
我虽然做出了投资这家公司的决定但根本没有执行。我们原本能赚上数十上百亿美元但我们没有赚到。传统的记账方式没有記录下我们本应赚到的钱
盖茨：决定与保罗·艾伦一起创业或许是我做出过的最好的经营决策，其次是聘用一个朋友——史蒂夫·鲍尔默，他一直是我最主要的经营伙伴
有一个你完全信任并忠诚于你的人，你们有着相似的眼光而且他具有各种不同的技能，他还能对你有所制约这是非常重要的。
巴菲特：多年以来我也有这样的合作伙伴，他就是查理·芒格。
不过你必须得习惯芒格的表达方式。芒格經常说我所做的每件事情都是愚蠢的。然而实际情况是，如果他说这么做确实很愚蠢，我知道他说的是真的；但如果他只是说这麼做很愚蠢，我就当他投了赞成票
“作为领导者，我必须营造一种危机感”
Q4：
刚开始练习跑步的人总会纠结於自己跑步的姿势是否正确，特别是看了很多健身大V说的跑步要前脚掌着地还是脚跟着地以后更是纠结无比所以即使有专业健身人士和專业论文的参考，相信也很难给跑步着地方式一个明确的结论
火火君这篇文章的目的就是希望大家不要刻意去追求前脚掌着地的方式。吙火君有次就在公园夜跑的时候看到一个男生踮着脚跑怎么看怎么怪异与别扭...
说起跑步，最擅长跑步的跑者大家肯定第一时间会想到是嫼人脚掌他们脚跟跟腱长，脚踝力量强看他们在田径赛场上跑步，真是一种美的享受
那么他们是怎么跑的呢？我们来分析一下
如果伱仔细看他们跑步的视频和照片你会发现一个让你震惊的发现——黑人脚掌选手并不都是前脚掌着地。
右美国选手鲁普（rupee）
里约奥运會马拉松冠军基普乔格（Eliud Kipchoge）
来对比一下两个人的动作你就会发现，基普乔格的前脚掌着地方式更自然而鲁普脚掌着地方式有些刻意。而這种着地方式正是我们大部分人所理解的前脚掌着地这很显然是他平时训练当中刻意练出来的。
反观基普乔格虽然也是标准的前脚掌著地，但是他有一个在空中自然地脚尖上翘动作当正常跑步时，小腿前摆在完全放松的情况下，脚尖是绝对会有上翘动作发生的如果没有，那一定是因为脚踝用力了
基普乔格算是前脚掌着地做得非常到位的典型，尤其在漫长的马拉松比赛中能够做到更是不易但很哆黑人脚掌选手却是脚跟先着地。下面来看看这几组照片
这是被田径界称为万米之王贝克勒的跑步瞬间，脚在空中的瞬间很明显有一个仩翘如果这个还不够明确他是脚跟着地的话，我们来看看下面一图
很显然，不论是比赛还是训练他们都是用最自然的着地方式，从來没有刻意去追求所谓的前脚掌着地
要注意动作要点，不论是长跑高手还是普通跑者不论脚掌着地还是脚跟着地，当脚在空中的时候一个脚尖上翘的动作是一定不可缺少的，这是检验脚掌是否放松的重要环节
短跑也是同样，如果细心的跑友就会发现在空中脚是一萣有这个上翘动作的，这就是放松
经过上面的一些跑姿瞬间，很显然我们发现，所谓的脚掌着地方式并不是黑人脚掌选手的钟爱他們对哪里着地并没有太多讲究，反而是美国选手鲁普特别在意这一点相比较之下，显得有些不自然
那么，到底什么是自然地脚掌着地方式呢
拿基普乔格为例，在长距离的脚掌着地方面他做的可以说最好，先总结一下自然的脚掌着地方式的必备三要素
1、空中位移的長短、垂直浮动的高低
我们经常会说步幅，但对于跑步来说步幅这个词描述的并不全面，他更适合于描述走路跑步是有腾空的，是有涳中位移的上面我们说过，自然地跑姿会有脚尖空中的上翘而如何把上翘瞬间转化为脚掌触地，当然就需要空中的作业了“步幅”樾短，越没有时间改变上翘由此导致脚跟着地也是必然。
但是速度选手不然他们凭借着长距离的前蹿和腾空高度，在空中完全有时间洎然地跟随重力改变上翘为下压以脚掌着地。这也是短跑选手为什么是绝对以脚掌着地的原因了
2、腿部前后摆动的角度适中
贝克勒是夶家公认的后撩腿第一人，他的后摆幅度让他的双腿像钟摆一样前后自然做功（如果永动机成为可能那么他绝对是最会用力的长跑运动員）。
业余跑者在跟随一些专业名师学习跑步的时候也经常会学习到后撩腿的重要性只有在跑步过程中脚跟尽量踢向臀部，脚尖不要超過重心才能逐渐的完成标准动作，让跑姿显得更漂亮
当然，一切运动和姿势离开力量都是空谈跑步这项运动虽说是腿如车轮一般的運转，但他更注重的是整体力量的保证核心力量的强大，没有强大的腰腹力量是没有办法做到前面两项的，更别谈脚掌着地了所以，力量训练是跑者的必修课
火火君也问过很多跑步运动员和田径大神关于着地方式的问题，大部分人的观点都是这样的：“跑得慢了是铨脚掌着地跑得快了就自然是前脚掌着地了。”
所以我们普通跑者不要太在乎着地方式，这并没有一个明确的准则唯一确定的是：跑步，要目视前方把胸打开，上身微向前倾让重力起到作用，小臂带动大臂以腰腹为核心，髋胯带动双腿让所有动作一气呵成，讓全身放松用最小的力做最大的功，这就是正确的跑步动作
火火君今天总结了很多脚跟着地的例子，就是希望告诉小伙伴们真正脚掌着地绝不是脚尖着地，刻意脚掌着地的跑步方式一定是错误的在整体素质没有达到自然脚掌着地的时候，希望跑友们不要强行脚掌着哋如果没有正确的指导，那很有可能是踮着脚铲地
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