“维密天使”是咱们普通人最熟悉的超模哪个女孩不想拥有和超模一样完美的身材呢？除了先天条件、后天锻炼饮食也是维持身材非常重要的一环。很多“维秘天使”都会在社交网站上晒出自己的三餐小编发现，有一种食物几乎出现在每一个超模的生活中它就是燕麦。燕麦属于粗粮的一种位列“全球十大健康食物”之一。燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维能延缓胃的排空，增加饱腹感控制食欲，并且可以促进肠胃蠕动夶量吸收人体内的胆固醇并排出体外，且热量低升糖指数低。怪不得全球超模都是它的“粉丝”看来跟着超模吃，准没错！

燕麦150克、馫蕉1根、椰子汁200克、葡萄干20克、枸杞10克、蓝莓40克

2.锅中烧水水沸腾后把麦片加入

3.煮约1-2分钟的时间，粥会变得绵稠、软糯

4.这时把切片的香蕉加入拌匀

食用燕麦片的一个关键就是要避免长时间高温煮否则会造成维生素被破坏。生麦片需要煮20到30分钟熟麦片则只需5分钟。

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