一个就够了1 不要空腹吃 2 不要大量吃 3 每天饭后吃两香蕉. 中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡对心血管产生抑制作用， 運动场上特别是一些“耗时”的体育竞赛，如网球赛等时而看到选手在小休时，剥香蕉来吃是为填饱肚子，还是补充精力运动时，不适合吃太饱半途吃香蕉，主要目的是补足身体迅速流失的能量营养师说，足球、网球运动员喜欢在上场前吃香蕉这有助于临场表现。从营养的角度来分析香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收是一种快速的能量来源。香蕉属于高钾食品钾离子可強化肌力及肌耐力，因此特别受运动员的喜爱 香蕉有助降低血压 营养师说，钾对人体的钠具有抑制作用多吃香蕉，可降低血压预防高血压和心血管疾病。研究显示每天吃两条香蕉，可有效降低10% 血压 很多母亲喜欢在孩子便秘时，给孩子吃香蕉这也绝对正确。营养師说香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶可帮助消化，调整肠胃机能 香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白質中带有胺基酸，具有安抚神经的效果因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用 并非人人适宜吃 香蕉营养价值高，但是并非人囚适宜吃营养师说，香蕉含钾高患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃建议这些病人如果每天吃香蕉的话，以半条为限此外，香蕉糖分高一条香蕉约含120卡路里热量（相等于半碗白饭），患糖尿病者也必须多注意吸取的分量不能多 香蕉的中医价值 中医师說，香蕉性寒味甘远古书籍中早有记载其营养价值，功效包括清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补作用等属于优质水果，真正价廉物美 不过，香蕉性质偏寒胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。 介绍几种吃蕉“古法” 根据古书籍特别介绍几种吃蕉“古法”，对于现代人来说这倒是相当“新鲜”的： ●将两条香蕉连皮放在火上烤，然后趁热吃可改善痔疮及便血； ●手足因寒冷出现皲裂現象，可将香蕉皮内面擦拭患处连续几天后，可使皮肤滑润起来； ●对肺燥、干咳无痰、口鼻干燥的人可用3条香蕉去皮切段，加冰糖囷一碗清水隔水炖一小时，然后连渣吃下可滋润祛燥。 营养师说香蕉容易因碰撞挤压受损发黑，在室温下很容易滋生细菌最好丢棄。此外老人家吃香蕉时，不要狼吞虎咽免得被噎着。不利于身体健康

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