马拉松运动难度非常大运動饮食对于能否成功完赛影响重大，那么下面就来说说马拉松运动中饮食的事跑马拉松前一晚吃什么赛前一晚建议补充高糖的食物，高糖晚餐可进一步提高肌糖原的贮备75克-150克碳水化合物的低脂膳食，赛前一天不要吃太油腻的东西

　　马拉松赛后晚上吃什么多吃些富含維生素、膳食纤维和微量元素的碱性食物，以中和体液酸性保持人体呈弱碱性，这样才能促进代谢产物的排泄维持肌体基本的酸碱平衡，尽快恢复人体正常的生理状态

　　跑马拉松吃什么水果好通常会选择香蕉，香蕉是首选因为香蕉能量很高能够补充充足的能量，並且是高GI能够长时间持续释放，而且食用起来也非常方便

　　跑马拉松一定要吃东西还是要吃东西的，毕竟这不是短跑马拉松比赛時间非常长，需要耗费大量能量除了身体的储备外，赛前应该补充高糖分的饮料增加身体的糖分储备。