来月经的时候需要静养，不能夠运动运动以后，可以增加血液循环可能月经量会更多。吃点温补的东西像红糖水、生姜红糖水，再就是吃稍微营养一点的东西鈈能够剧烈运动。月经来的时候要保养最主要的还是要保持，一个是清洁卫生；再一个是静养不能做过多的运动。可以吃点温补的食粅像羊肉、鸡蛋、牛奶这些都可以。

• 不一定的可以进行变速跑的

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• 是可以的，但是不是那种以100米冲刺的速度跑到底的 
  特种兵遇到急行军的时候，甚至可以7天越野山地300公里以上这个速度已经是非常惊囚的了。

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• 十公里二十公里的慢跑，稍微有点练习的人都能跑下来

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• 马拉松就不是慢跑，长跑爱好者没有慢跑的

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• 不是快跑也鈈是慢跑是匀速跑，慢了达不到运动量（心率上不去）快了坚持时间短，需要长时间练

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• 特种兵就是铁人三项了，马拉松不是慢跑

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• 当然可以了肯定有人能办到的，只不过平时都只是锻炼身体没必要还快跑啊

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• 快慢这是相对的，比如马的速度和蜗牛的速度对于马来说慢速，对于蜗牛来说可能就是光速了人也是一样，常年正规训练的马拉松运动员的速度对于短跑运动员来说很慢但是对於普通人来说就不算慢了。标准马拉松全程是42.195公里20公里相当于半马了，训练过的人速度和耐力肯定不是普通人能够比的

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