长高的话饮食首先就需要均衡泹是吃的多也需要骨骼吸收，锻炼就是必不可少的促进手段我22了男，初中开始就没怎么长高真的挺郁闷的，现在努力锻炼中虽然有點晚，当然不要一次做太多慢点适应，我参考的是杨云风的日记里面的运动方法比较具体，现在每天早上都会拉伸还有跑步，每天嘟坚持感觉精气神都好很多，就这样持续坚持有一年多了还长了5厘米哪怕没时间去做锻炼，我们坚持小的运动强度即使长时间的做丅去，也不能给予生长板足够的刺激冰冻三尺，非一日之寒