泰拳王子播求超强腿功 隔着沙袋怎么做都能将对手踢哭【教你格斗防身】
你好建议配合力量练习，哑铃、俯卧撑、仰卧起坐这样才能增加出拳的力量，强化手臂肌肉可以到公园用小臂撞树先轻点，然后慢慢加重撞完后揉一揉，如果感覺不舒服就涂点红花油半年效果就很明显了，防身的话这些只是基本功，你可以报个散打班去多打打实战，有了基本功又有实战经驗能有效果，但前提是对手不是持械的歹徒碰到拿刀，就是赶紧跑就是训练有素的战士，空手夺刀也是很危险的可以带个甩棍防身，很好用
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