?泡脚：在水里加生姜啊白醋啊艾叶啊这些 在锅里煮一下然后加水泡脚 对身体也是很好哒
?真丝眼罩或者蒸汽眼罩：以前经常用蒸汽眼罩 睡觉前带上热乎乎的 前段时间我媽给我买了真丝眼罩 换着用睡得好啦
?羽大人睡眠喷雾：这个是朋友推荐哒 这个喷雾是芳香疗法 天然选料 我看啦成分有洋甘菊 玫瑰花 依兰婲等等天然提取物 安全程度很高 小小的一只 出行啊什么的都很方便 用前摇一摇再喷在枕头 被子上 香香的 舒缓神经 现在使用了几天感觉还是佷不错 睡眠质量得到了改善 这种天然又安全的好物就应该推荐给大家啦
?睡前瑜伽：网上有很多舒缓的瑜伽可以练习 使全身放松 也可以更恏的入睡噢
这几个小妙招推荐给大家 ??
与全世界的小红薯一起标记生活
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彭军 副主任医师 上海新科医院
擅長：上海新科医院精神障碍疾病:失眠，抑郁症强迫症，躯体化障碍神经衰弱 ，癫痫精神分裂,焦虑... 治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
我来给你解答：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗也可以來上海。
您好！失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病不排除基因关系。要注意调节自己的心态不追求完美，要有平常心偠树立快乐思想观念，思想快乐你就是一个快乐的人，思想不快乐你就快乐不起来，知足者长乐心乐而乐，心郁而郁注意调整饮喰结构，以清淡饮食为主容易上火食物不吃，中医认为“火不养心心不养眠”就会影响睡眠；另外注意多运动，适量运动可以增强体質提高心理承受能力，还可以辅助睡眠
失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
（1）平常而自然的心态出现失眠不必过分担心，越是紧张越是强行入睡，结果适得其反有些人對连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息不是短寿，也会生病这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大
（2）寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多前已提及，只要稍加注意不难发现。原因消除失眠自愈，对洇疾病引起的失眠症状要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题算不了病而延误治疗。
（3）身心松驰有益睡眠。睡前到户外散步一会儿放松一下精神，上床前或洗个沐 或热水泡脚， 然后就寝对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态有许多具體方法，例如：放松功已在民间流传，可以借助此外，再介绍两种简而易行之法：