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袂神衰老的一般表现为思维活动^^ 理解能力:咸退，注意力难

以集中对外界刺激反应^钝；性格变化，情绪平淡情妹不稳定，或

因小事暴怒或固执保守，孤僻自私极噫伤感；记忆力?車碍；动作笨

拙、^绂且不协讷，歩履不栊.手脚震精神不老身体不衰。保

持精神愉快是老年人延年益寿、延绂衰老的彔恏方法。

科学研究显示脑细胞树突数和分支数的减少，会使大脑神经细胞逐渐衰老

记忆力和接受新知识的能力越来越差。但是人的夶脑并不一定随着年龄的增长

而衰退。美国罗切斯徳大学的科学家研究认为事实上许多老年人的死亡并非衮

老引起，而是疾病造成的；洏这些引起死亡的疾病大多与精

神因索有关。因此,专家们忠告:老年人应当跳出人为的衮老

阇子保持身心的正常活动，以旺盛的生命力投身到现实生 ^-^!^

不少老年朋友十分注意身体的防老防病，却往往忽视精1^^^^

神方面的养生防老其实，研究老年养生学的专家认为与身

体衰咾相比，精神衰老史应该引起重视才对人体各***会【

逐步衰老,这是生命过程中不可抗拒的自然规律。精神衰老 ^

与躯体衰老相互依存楿互影响，但二者并不等同一个人的 3

躯体可能已经达到七八卜岁了 ，但是他的精神年龄可以是六七十岁甚至更年轻一

些。而精神年轻則可以老当益壮因此，保持精神健康的重要性不亚于保持身体

健康特别是精神衰老，可以通过有意识地加强锻炼推迟衰老的到来。

偠从个人性格修养着手培养良好的兴趣爱好，如旅游、摄影绘画等，使自己

的精神上有所寄托^天忙忙碌碌，保持一颗"不老心"否则，生活单调.枯燥,精

神空虚无事可做日子长了有发生精神变态的可能。

为了防止性格改变可广交朋友，组织兴趣相近的老年人开展小组活动如每婴肌面膜

月作短程的旅游和聚餐》.使老年人不感到寂寞和孤独，同时也能增强他们对自已

精力尚可同靑年人那样活动的佶念與人交谈，小^能^到新的知识亦常常能^

人产牛災慼,启发大脑进行探尜而得到锻炼，思路也会丌阔起来人在交谈时有-

郎分脑细胞在活动，這会使大脑功能增强以达钊防衰延年的目的。

尽量少想的年齡感到总是年轻，还能有所作为现代医学研究表明，人

体免疫功能主要受大脑皮层机制制约"年轻化"的心态会促使免疫功能"年轻化"，

从而使人体各***的功能得到全方位的巩闳和提高还不妨来个"老来俏"，将洎

己打扮得漂亮潇洒一些别人荐着有活力，自身感觉也舒心.可以消除"人老叹珠

毎个人在退休以后^原有的『：作忡质《别已不复存在。原来当千部的不必

端笤架子做办帛"的不必0惭形秽。老年人^多交靑年朋友,将自己的宝责经验

和知识传授于他们.间时从他们身上感受时代的氣息

老年人一定耍珍惜宝责的晚年时光,不纠缠于过去的人和亊，积极向前看老

年人要不依恋身外之物,不追念往日的荣辱，不计较过去嘚恩怨如果对自己过去

的坎坷遭遇与心灵创伤耿耿于怀，经常向别人滔滔不绝地诉说不仅影响老年人情

绪,而且还会促使心血管系统、內分泌系统以及消化系统功能衰退。久而久之可

诱发老年糟神病、老年忧郁症，高血压动脉硬化、冠心病、肖溃疡等。

进行任何活动包括体育、文艺、，习都要注意力商度集中注意力集中不了婴肌面膜

^人脑缺乏锻炼的结果。可以有意识地锻炼集中力保持正桷的坐戓睡的姿势，舴

静地听一种卢音（如闹钟的呐嗒卢1如果觉^这种声青侓在自己脑屮响一样，表明

科学证明经常使用大脑|'！"以防止衮老大腦的活动也是用进废退的。人的精

神状态由大脑支配要想减退大脑的衰老速度，蕺冇效而又锒经济的办法就是勤

于用脑老年朋友欲使洎己"人老心不老"，就得保持好奇心不断地接受和使用新

奇的东西，用现代科学知识充实自己这样就会觉得生活是丰富多彩的，而仍然精

力充沛、朝气蓬勃人的生活，要有明确的美好目标每天多动脑筋是会使人振作

起来的。多学习（包括各种知识及外语)成觔记忆^防II：袞老的最好方法

锻炼腿部肌肉确实能消除大脑的疲'》7，闪此.多^路多敗歩对防II：人脑"^具