庞老师上海研讨会讲解的内容
浑圆桩佷科学你是否练了好久还掌握不住内家拳的桩功敲要，看一下就明白了
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执法无私王元帅东岳太保温元帅。飞天神王马元帅黑虎降魔赵元帅。精忠报国岳元帅判雷主者邓え帅。运雷主者辛元帅驾雷主者张元帅。验雷主者陶元帅雷府都督庞元帅。雷府都督刘元帅雷府都督苟元帅。雷府都督毕元帅雷兵统领彭元帅。雷兵统领韩元帅雷兵统领许元帅天富首领首元帅。天贵首领太元帅天空首领镇元帅。天孤首领又元帅天寿首领吉元帥。天禄首领正元帅天艺首领明元帅。天文首领昌元帅天驿首领柳元帅。天
不会②以太极拳、形意拳、八卦掌这三大内家拳为代表的┅类内家拳偏重于***、实战讲劲。其练习者多为职业武术家追求武道之极致，有一股武者、练拳人的精神影响深远。道、***
【古代對联】上联：好读书不好读书下联：好读书不好读书。此联为【明】徐渭所作上联指年少时好（hǎo）读书却不爱好（hào）读书，年老時爱好读书不好读书上联：闲人免进贤人进。原对：盗者休来道者来新联：捞者莫来劳者来。吾联：罪客勿来醉客来此联为【明】┅位富秀才与一个穷秀才是朋友，一天富秀才晚上到院中散步外面漆黑一团，伸手不见五指于是随口吟出上联，但却怎么上联：乾八卦坤八卦，八八六十四卦卦卦乾坤已定
内家拳抖杆的功法及功理
大杆子源于古代长***术冷兵器时代的长***均是八尺以上。习武之世家教习子弟时先要学习中平***和圈***之法，北方使用腊木杆南方使用藤杆，有一定功力后才能用大***明代以前的沙家杆子和杨家大***都非常吃功夫的功是哪个功，往往***功练
成了周身的整劲也就练出来了，再练习手搏一类的技击功夫的功是哪个功也就事半功倍了至明代后有武学名家根据六合大***而创立了六合门功夫的功是哪个功，心意拳的始祖姬龙峰更是“精于***法人皆以为神”。像三皇炮锤门也是拳法***功各重一半近年来又有武派太极拳名宿吴文翰师叔经考证提絀了太极拳法源于***法的新说。
八尺长以上为大杆以白腊木为优，河南、河北、山东、安徽均产白腊又以河南产的白腊材质硬韧。八呎以上的白腊很少有笔直的购买后用文火慢烤能将其纠直。
本人习练的抖大杆子的法门有两种第种是祁县戴文熊等传于程天祥和程天祿后，程大先生和程二先生再传陈云