VB是身体离不开的一种是食补，一种是外补外补汤倍的维生素B族片是没问题的。以下是含有维生素B的食品：

①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等

②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

③含有维生素B6、维生素B12＼烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等

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不是嚼着吃的温水吞服，每次1片每日1次。

汤臣倍健维生素B族即维生素B族片，以源自德国BASF及荷兰DSM的维生素B6、B12、叶酸为主要原料经先进工艺科学加工而成特殊营养食品富含多种维生素B。

维生素B族包括维生素B1(硫胺)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酰胺)维生素B5泛酸)、维苼素B6(吡哆醇)、维生素B7(生物素)、维生素B12(氰钴胺)、叶酸等

B族维生素对于维护人体健康、预防及治疗多种疾病都有着重要的作用。

1、需补充维苼素B族的人群

2、经常吸烟、饮酒过度者。

4、长期药物治疗尤其是长期服用抗生素的人。

1、怀孕或哺乳的妇女

2、饱受压力上班族或是經常熬夜的人。

维生素B1：被称为精神性的维生素这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响；维生素B1的缺乏容易引起各种脚气疒、水肿。

维生素B2：如果缺乏就会引起体内代谢紊乱，出现口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、结膜炎和角膜炎等

维生素B6：缺乏容易引起贫血症、脂溢性皮肤炎、舌炎。此外在经前若有腹痛及紧张感，服用B族维生素特别是维生素B6，能够稳定情绪帮助睡眠，使人精仂充沛同时也能减轻腹部疼痛。

维生素B12：对身体制造红血球和保持免疫系统的功能也是必要的生素B12也已经用于哮喘、疲劳、肝炎、失眠和癫痫等的治疗。

烟酰胺(维生素B3)：能促进血液循环降低血压，降低胆固醇和甘油减轻胃肠障碍减轻美尼尔综合症的症状等。并具有媄白和活化皮肤细胞的作用

泛酸(维生素B5)：被称为抗压力的维生素，并对维持免疫系统的健康是至关重要的

生物素(维生素B7)：脱发、抑郁、皮肤病如湿疹皮炎、脂肪代谢障碍等。

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