试下这几个方法: 一、保持乐观、知足长乐的良好心态对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射” 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺噭等；避免睡觉前喝茶、饮酒等 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动也可反复计数等，有时稍一放松反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间-
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老失眠怎么办又称不寐，是指病人入睡困难或睡而易醒，时睡时醒以致不能获得正常睡眠的一种病证，是老年临床常见多发病近年来，随着生活节奏的加快及生活压力的加大老失眠怎么办患者越来越多，这里采用综合疗法治疗老失眠怎么办疗效甚佳，介绍如下 /shimian/ 了解更多老失眠怎么辦的知识 您可以和我院专家 免费在线交流 祝您早日康复
老人的老失眠怎么办是正常的,可以让他晚上11点睡,如四点醒来可起慢步.中午适当午睡┅小时.别太在意.
在寒冷的冬季，老年人可吃些玉米粉粥、大蒜粥、何首乌粥以及甜浆粥（即新鲜豆浆和粳米烧成的粥加点冰糖），能防治多种疾病被称为世界五大长寿地之一的格鲁吉亚的阿巴哈吉亚乡，乡民喜爱养蜂常食蜂蜜，寿星特别多有人认为，蜂蜜是老年人嘚牛奶可长期食用，有利无弊蜂蜜不仅含有丰富的葡萄糖和果糖，易于吸收而且还含有多种维生素和矿物质，其杀菌力也很强可防治老人多种疾病，如咳嗽、便秘、老失眠怎么办、心血管疾病、消化不良、溃疡病和痢疾等近年来，国内外用蜂王浆治疗糖尿病的报告也很多有降血糖的作用。一年四季的时令水果是最好的补品老年人适当吃些鸡蛋，可增强记忆防止老年痴呆症的发生。适当吃些蘋果可治老年人厌食症，因为厌食与缺锌有关如果饭后吃一个苹果，可调节体内含锌量使食欲改善。老年人常喝茶也大有好处成嘟、广州、上海、北京等地对百岁老人进行的调查发现，他们都有一个共同的嗜好——每天饮茶茶叶中含有的茶色素能防治动脉硬化，其有效率高达80%以上日本学者发现福建乌龙茶可抗癌，其抑制癌症的效果高达79%法国学者证实云南沱茶可降血脂。喝茶的确有益健康茶葉的抗衰老作用超过维生素E的18倍
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