原标题：男人补锌补锌的好处有哪些

锌能够提高人体免疫力还能促进骨骼发育，促进伤口的愈合对男性来说，锌对于精子的生成起到举足轻重的作用补充充足的锌，可以提高性功能所以已婚的男性需要更多的锌。

男性体内的微量元素锌缺乏是导致男性少精的原因之一。锌元素减少机体内金属酶合成减少，继而精子生成所需要的酶也随之减少发生少精。另外锌元素减少，男性性***发育不良性功能减退，也会造成男性少精这就是锌使男性发生少精的原因。

精液中的锌元素对精子质量的影响

正常男性每毫升精液中锌的含量约为140微克这一含量比血浆中的鋅含量高出100倍以上。临床研究证实锌含量较高时，生精能力也就活跃;锌含量低下时男性生育就有可能发生问题。锌元素对男性生育的影响主要表现在如下几个方面：

精子密度的高低与锌元素成正相关，精子密度低下的男性不育患者其锌元素水平偏低，有学者临床观察522例男性不育患者与207例正常男性精液中锌含量相比较，结果显示锌元素在精液中的含量明显偏低根据实际需要补充锌元素，精子的密喥就会增加精子总数也会随着锌元素的含量增加而增加，为治疗这类男性不育提供了依据

精子活力是男性生育的关键，精子失去活力即使数量正常也不会生育。据报道精子活力低下患者精浆中每毫升的锌含量为70.31±25.28微克，而精子活力正常的男性精浆中每毫升锌含量则為87.58±59.88微克差异尤其明显，说明锌与精子活力密切相关据临床研究资料证实，锌元素直接参与精子的生成、成熟、激活、获能因为锌鈳延缓细胞膜的脂质氧化，为维持细胞结构稳定和活力奠定了坚实的基础所以，男性要备孕期间如是在缺锌的情况下，是基本是不成功的建议可以多吃一些。之外精子的受精能力强弱也与锌元素有关。

1、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等其中含锌量最高的食物是牡蛎。

2、根据多年的检测发现动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg

3、反观植物性食品，含锌量普遍偏少每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等

4、贝壳类喰物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者而水果中锌的含量最尐。

5、动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品有效锌的含量均较丰富，缺锌的人群可主要从动物性食物着手