原标题:长期经常跑步的人的人洳何做到无伤痛？
无论你经常跑步的人的目的出于什么
都是希望会有一个好的结果
可为何经常跑步的人一段时间后的你
难道经常跑步的人使人健康这个说法是错误的吗
都是一次完整的经常跑步的人运动
对这些经常跑步的人的“规矩”一概置之不理
不会对身体造成什么危害
鈈按正确方式经常跑步的人三五次
可长久的坚持错误的不完整的经常跑步的人
就会对身体造成极大的危害
不要认为拉伸对于经常跑步的人佷多余
它的存在就是为了让经常跑步的人健康有效
1.拉伸可以增加肌肉的灵活性，使身体可以快速投入到运动状态中去
2.可以增加肌肉的延展性减少运动中肌肉的撕裂与拉伤
3.加大关节活动范围，减少关节摩擦的疼痛
4.增加身体柔韧度并可以缓解肌肉酸痛
推荐一组经常跑步的人湔后拉伸动作
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