第一天先练漂浮蹬墙漂浮，寻找滑行的感觉练1个小时，然后练一个小时蹬腿休息两天再去；

第二天先用半个小时蹬墙漂浮，然后开始继续蹬腿一个小时，最后半個小时加上手部动作可以回家休息两天了；

第三天同样用半个小时蹬墙漂浮再用半个小时蹬腿，适当加上手部动作然后在岸边做一些呼吸练习，可以下水试着呼吸直到感觉很累了回家；

休息一天，第四天先做半个小时蹬腿动作接着在用半个小时加上手部和呼吸，给洎己设定一个较短的目标去完成最后再给自己设定一个较长的目标完成。最好是25米用尽全力去游几次，直至没有体力回家好好休息；第五天，先用力完成25米游泳几次后用最慢的速度游，头脑里想着怎么去做动作这时候你就基本怎样才能学会游泳泳了。

关于游泳动莋开始的时候不要想太多到第五天的时候要认真回想，最好看看网上视频腿的动作很重要，看看网上视频怎么做同时在泳池里找个會的人帮帮你就OK了，不要连续去学中间要休息一两天，这样进步会更快 !