每种泳姿运用合适的训练方式都能很好的减肥至于哪种最减肥，这和训练者的情况有关因为不同泳姿着重刺激的部位略有不同，可以根据自身情况进行选择
为了保證减肥的效果，我们需要达到一定的能量消耗同时，游泳哪个姿势最好消耗的体力比较大最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间这样才能保证不受伤的基础上，完成训练计划
因为想要消耗脂肪，需要健身者进行有氧运动如何判定是否在进行有氧运动呢？那就需要训练者计算出自己的有氧运动心率区间并保持在这个区间进行大于30分钟以上的游动，即可减肥
许多朋伖要问了，上面不是说有氧运动才消耗脂肪嘛为什么又要进行无氧运动呢？原因是通过无氧游泳哪个姿势最好训练可以增加训练者肌肉含量肌肉的增加会使身体的基础代谢水平上升，能耗增加了自然有助于减肥。
由于运动的前30分钟脂肪燃烧没有达到高峰30分钟后开始高速消耗脂肪，也就是再进行30到40分钟的训练时间是比较有效的所以大约需要游60到70分钟。
减肥想要有效果至少需要减去一公斤脂肪才行，一公斤脂肪的热量是7700千卡一小时平均强度的游泳哪个姿势最好可以消耗530千卡，那么需要15次左右可以完成我们建议隔天训练，所以这個时间是30天左右
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