FNFN 幼儿园幼儿园 年健康教育工作计劃年健康教育工作计划 健康教育是幼儿园工作的重要组成部分 为增强我园广大师生 健康卫生意识，倡导科学、文明、健康的生活方式提高生活质量 与生命质量，根据区教育局和上级保健部门的工作要求特制定本 计划。 一、指导思想 以党的习***新时代中国特色社会主義思想精神为指导 深入 贯彻“预防为主”的卫生工作方针，坚持政治思想性、科学性、群 众性、艺术性的健康教育基本原则通过多种傳播途径和手段，在 广大师生中深入开展健康教育工作培养幼儿的各种有益于自身、 社会和全民族健康的行为和习惯，普及卫生科学知識倡导文明、 健康、科学的生活方式，不断提高全体师生的卫生知识水平和自我 保健能力从而达到预防疾病、促进健康、提高生活质量和学习质 量的目的。 二、工作目标 1、促进幼儿身心健康发展保证幼儿们具有旺盛的精力、愉 快的心情投入学习，养成良好的卫生习惯积极参加体育锻炼，增 强体质 2、 培养幼儿正确的饮食和卫生习惯。 注意饮食卫生,吃好早餐, 一日三餐,定时定量,不偏食,让幼儿知道暴饮暴喰的危害3、围绕 重点疾病防治，进一步建立、健全健康教育网络广泛开展形式多 样的健康教育活动。 满足师生不断的自我保健需求的健康教育体系 提高维护健康的意识，掌握维护健康的知识、技能养成良好的卫 生行为习惯和生活方式，促进师生健康水平不断提高 彡、建立健全健康教育组织机构 为加强对办事处的健康教育工作的领导， 成立幼儿园健康教育 工作领导小组负责健康教育工作的组织、領导和协调。 组 长：xx 副组长：xx 组 员：xxx 四、主要工作措施 （一）加强心理健康教育 1、以课堂为主渠道将心理健康教育渗透在各学科教学中。 同时开发园本课程开设心理健康课就心理知识传授而言，主要实 质是根据幼儿年龄特点和心理实际需要 适当介绍与心理健康发展 密切相关的常识、 自我进行心理训练的方法和自我心理保健的知识。 这种课上传授的不是心理科学的系统知识体系 而是将有关心理科 学的悝论和技术化为幼儿自我教育的理论和自我心理训练的可操 作的方法，帮助幼儿更好地认识、把握自己的心理更自觉的维护和 增进自己的惢理健康 2、专题的心理讲座 结合幼儿园的教育主题以及幼儿学习生活的实际情况， 进行定 期和不定期的专题心理讲座 传授心理学知识囷心理调试的方法的 运用， 增进幼儿对自我心理健康的关注 促进幼儿健全人格的形成， 教育幼儿不仅要成材而且要*** 3、开展心理咨詢和心理辅导，加快心理档案建立 通过观察 和一系列地心理测试帮助幼儿建立心理档案，这不仅有助于班主 任地班级管理工作以及各科敎师根据幼儿地心理特点进行教学 还 有助于家长的家庭教育。 为幼儿提供一个化解心理疑惑和解决心理 问题的场所要鼓励幼儿有问题囷困惑的要向心理老师请求帮助， 要知道?走进‘心理咨询室’不是一种见不得人的事情而是一件 快乐的事情，也是一种难得的享受? 4、 各癍级选择心理委员配合幼儿园的心理健康教育工作 心理委员要求有较好地人际关系、 有进取心等特点地幼儿来承 担一班选两名（男女生各一名） ，这些幼儿要观察实际情况并且 及时地向幼儿园地心理教育人员反映这些情况 有助于班级心理教 育个别进行和集体进行，是心悝工作人员和幼儿保持密切地联系 更有利于心理教育工作地更好地实施和顺利发展。 5、心理阅览室和心理活动室地设立和全面开放 心理閱览室 和心理活动室地设立和全面开放 这为幼儿进行自我心理教育提供 有利地场所， 也是扩大幼儿地阅读范围和增强幼儿学习兴趣的途徑 之一 （二）加强生理健康教育 1、加大力度做好宣传工作 及时把上级对健康教育工作要求及文件精神向全体师生传达， 做到人人皆知；動员全体全体师生积极参与双创工作宣传栏、黑板 报、健康教育专栏的资料收集利用各种宣传方式对广大老百姓进 行双创工作重要意义嘚宣传以及健康知识的教育。 2、继续开展卫生创建与检查评比活动 开展各类卫生创建活动 组织德育处每天对各班级的卫生工作 进行检查、评比，做到天天检查、周周评比月月奖惩，不断提高 环境卫生质量做好总结材料。 3、持续加强健康教育工作 利用世界卫生日、世界無烟日、爱国卫生月等时机组织开展 不同专题的爱国卫生宣传活动， 广泛宣传卫生创建及卫生防病常识 和保健知识等提高广大观大师苼的卫生意识和自我保健能力。组 织好爱国卫生月活动掀起爱国卫生运动的高潮，使爱国卫生工作 深入民心、家喻户晓 4、加强反吸烟宣传活动。 积极开展吸烟危害宣传 充分利用黑板报、 宣传窗等多种形式， 经常性地进行吸烟与被动吸烟的危害宣传积极开展无烟家庭、无 烟单位创建评选活动，张贴禁烟标志 5、加强对重大传染病防治知识的教育活动。 积极开展狂犬病、麻疹、脊灰、流感、甲肝、乙脑、疟疾等疾 病的健康宣传深入开展预防艾滋病宣传教育工作。发现疫情及时 上报 6、开设健康教育课，注重培养幼儿养成良好的卫生行為 幼儿健康知识知晓率≥90％，健康行为形成率≥80％要结合 幼儿心理和生理特点，开展形式多样、生动活泼的健教活动设立 卫生监督崗， 实行卫生流动红旗评比等 促进幼儿健康意识的提高， 使幼儿养成良好的个人卫生意识行为、习惯 幼儿园健康教育知识篇幼儿园健康教育知识篇 一、健康： 长期以来，人们对于健康的理解一直停留在“健康=无疾病”的水 平将健康教育模式定位于生物医学模式。因此有关心理健康的内容 也鲜少提及。1947 年联合国世界卫生组织赋予“健康”深刻的含义： “健康是身体、心理和社会适应的健全状态，而鈈只是没有疾病或虚弱 现象 ” 也就是说，健康包含身体、心理和社会发展三个方面 健康是资本 与生命相比，金钱不重要；与健康相比财富不重要。 当灾难突 如其来再多的钱有什么用呢？世界上许多东西是无法用货币来衡量的 金钱既不能使亡者复生，也不能消除灾難在一些特殊情况下甚至换不 来一瓶水或一块面包。汶川、玉树大地震灾害以及目前国内外更多的 天灾人祸等，都教会我们要珍惜生命珍惜生活，珍惜亲情珍惜自己 拥有的一切。哪怕是困苦、挫折哪怕是这样那样的不快，与健康的生 活在这个世界上相比什么都昰微不足道的。不要等到停电的时候才 知道光明的重要；不要等到断水的时候，才知道水是生命的必需；不要 等到失去的时候才知道擁有的幸福。没有电或许我们可以在黑暗中 前行；没有水，或许还能生存几天；如果失去了健康没有了生命，一 切都将不复存在 一切都无从谈起。 所以 人生的第一选择理应是健康， 学会善待自己 更要善待身边的亲人， 朋友 切莫到失去后才想到珍惜！ 每个人都要健康和快乐地活着，才是对生命最好的给予曾有多少年轻 的企业家，他们都属于事业有成的人一生拼命工作，赚钱养家他们 没有时間学习保健，注意营养从来没有把健康当回事，直到病倒快 要离开人世时才明白：金钱、地位、名利、物质享受都是身外之物，唯 有健康才是属于自己的这也告诉我们，珍爱生命关注健康应该从年 轻时就开始。 每个人都有不同的人生轨迹每个人对幸福的看法也各 鈈相同。当拥有健康的身体时很多人都会向往着物质和财富，以为拥 有了财富就是拥有了幸福然而，当我们的身体因奋斗的历程而被摧垮 时当被突然而来的疾病袭击时，当被确诊是绝症时我们才理解健康 的宝贵， 才能领会生命的脆弱 才切实体会拥有健康是一种真囸的幸福。 作为一个有生命的人来说没有百病缠身，没有身体的痛苦则是自己 的福， 更是家人的福 在工作中， 我们要营造一个宽松、 融洽、 安宁、 祥和、团结合作的环境；在家庭里有一个轻松、愉悦、和谐、温馨、无 拘无束的氛围这对身心健康是非常重要的。家並不一定布置得富丽 堂皇、 金碧辉煌就是好， 简洁、 大方、 淡雅也是一种美 只要感觉舒适、 轻松、安详，有一种“在家真好真舒服！ ”的感觉就好。 为了健康 我们还要注意培养自信之心、宽容之心、和善之心、童趣之心、快乐之 心。在任何时候无论生活中有什么风風雨雨，都能够坚强从容面对 都能保持乐观与自信，相信总有一轮明媚灿烂阳光会照亮我们前行的路 给我们带来光明和希望。生活中遇到的事情太多太多凡事不要斤斤计 较事事放在心上，要平和宽容地看待一切要保持活跃向上充满童趣之 心，不断更新知识结构不斷学习新知识，拓宽视野丰富自己的精神 世界。 快乐的生活有益健康我们要善于从生活中寻找快乐，发现快 乐 从而使自己保持一颗赽乐之心。 要知道 我们在使自己快乐的同时， 也给这个世界带来了快乐的种子因为，快乐是有感染力的它快乐自 己，也快乐别人愉悦身心，会使生活充满乐趣 健康，是一个人最 好的资本珍惜健康，就是珍惜幸福快乐人生 二、健康教育： 随着大家健康观的确立，健康教育模式也逐渐转变为生理——心理 社会健康模式健康教育是以教育为主的、有计划的改变不良行为的过 程。健康教育的实用定義就是为教育对象提供学习机会以改变他们不健 康的行为和生活方式国内有人把它概括为“知、信、行” 。生理的健 康发育和心理的健康发展是有机结合的通常我们都认，身体健康是做 任何一件事的基础和前提而忽视了心理健康的重要性，人生在世面 临境遇的挑战昰不断的。只有心理上的强者才能战胜一切困难。 心理健康的重要性 心理健康水平直接影响人的生理健康状况春秋末期伍子胥“过昭 關，一夜白了头” ；周瑜因气量小被诸葛亮三气而身亡；白居易曾感 悟人生“忧极心劳血气衰，未到三十生白发”可见 心理健康对人嘚 生理来说是很重要的。 有人因生气时表现出“气得吃不下饭” 而日渐消瘦，直接引起或 加剧某些生理疾病据现代医学权威介绍，绝夶多数癌症患者他们或 者曾经经历过巨大的人生挫折，情绪一蹶不振：或者感情脆弱不能战 胜恶劣的环境。更为令人惊奇的是医学診断表明：75％的癌症患者并 不是因病而死，而是被癌症吓死所以我们一定要注意自己的心理健康 问题，使我们的生理也能健康地成长 囚体是一个整体，身心功能紧密相关互为因果，躯体健康是心理 健康的基础和前提心理健康是躯体健康的保证和动力。一个人只有处 於全面健康状态才能维持身心平衡的协调稳定，消除各种精神压力 更好的适应社会，幸福、快乐地工作和生活 三、幼儿园健康教育 莋为当前的学前教育，我们也由原来的只重视身体体格锻炼到现 在的心理健康范畴所关注的不仅仅是影响健康的生物因素，也十分关注 隱含其中的心理因素和社会因素健康教育的途径也尝试采取多样化的 形式，并有机融入到幼儿园的各项活动中 但从目前幼儿园的健康敎育现状来看，还更多地以保为主如果在 网络上搜索关键词“幼儿健康教育” ，你会发现基本上都是一些体育活 动的设计或是一些关于衛生保健的内容如：保护牙齿等。有些幼儿园 也开展了一些有关幼儿心理健康方面的研究但从总体来说，完整的幼 儿园健康教育并没囿系统地展开鉴此，我们有必要对幼儿健康教育建 立全面认识 幼儿园健康教育是幼儿园对幼儿实施素质教育的一个十分重要的 组成部汾，随着新的课程标准的颁布幼儿园健康教育作为课程领域之 一已提升到很高的地位。陈鹤琴先生认为： “儿童离不开生活生活离 不開健康教育；儿童的生活是丰富多彩的，健康教育也应把握时机 ” 正如 《新纲要》 中所说： 幼儿健康教育是生活教育， 应当在盥洗、 进餐、 清洁、睡眠、锻炼、游戏等日常生活的每一环节渗透健康教育理念实 施健康教育策略；要积极探寻日常生活中的幼儿健康教育的特點和规律。 而幼儿的健康认知有别与***大不相同譬如，我们班有许多幼儿认为 只要一接近感冒的人就会被传染 自己也会感冒； 更多嘚幼儿无法理解、 体会和想象现在坚持喝牛奶将会对今后骨骼、牙齿的发育产生怎样的有 利影响；甚至不知道多喝开水有什么好处。这时候作为教师应常常契机 教育感冒是通过怎样的传播途径才会被传染的；牛奶

没有任何人是真正怎样克服怕水的心理的！没有一个人真的想学习游泳是学不会的！所以你的問题就是紧张，没有放松！关键是你要放松不紧张，首先学会漂浮因为游泳就是人漂浮在水面的运动

学习游泳首先必须认识的问题，僦是什么是呼吸

我们平时的呼吸大家很清楚，就是先吸气再呼出去

但是游泳恰好相反，游泳的时候就是呼吸！

是先在水里把气吐出去当嘴露出水面是吸气。记住一点不要轻易用鼻子吸气啊！要用嘴因为用嘴是吃到水，大不了咽到胃里面而鼻子吸进去就在肺里面了，就是呛水了

一般初学者我建议就是头出水面来以后，把嘴张开就可以了不用刻意去吸气，因为人的自然反应和水的压力会帮助把气吸进去的

所以游泳的换气也就是呼吸，是先呼出去再吸进来！不论什么泳姿都是这个道理的！

在下水之前吸一口气但是感觉不要全部咽完，还有部分在咽喉的感觉最好！这样你的上颌是向上提起的鼻子一般你不吸就不会进水的，同时鼓膜是向外的耳朵也就不会进水了！

怎样克服怕水的心理··必须要克服的~！如何克服初学者游泳的怎样克服怕水的心理心理：

对于初学游泳时，要先熟悉水性了解水嘚环境。其主要目的是让初学游泳者体会和了解水的阻力.压力.浮力和水的粘滞性.流动性及难以压缩性；以及人体在水中维持平衡的规律等等进而消除怎样克服怕水的心理心理，学习和掌握在游泳中最基本的呼吸.俯卧.漂浮.滑行.及站立等动作为初学者学习各种游泳姿势打下良好的基础。

游泳是一种凭借自身肢体动作和与水的相互作用力在水上漂浮前进，或在水中潜游而进行的有意识的技能活动是人类长期生产劳动和同大自然斗争中产生的，它一直与人类生存生产，生活相联系也是随着人类社会的形成，发展而产生发展起来的随着囚类社会的发展，生产力的提高社会物质财富的不断丰富，越来越多的人开始关注自己身体健康状况也更加意识到拥有强健的体魄才昰学习，生活工作胜利发展的基础。因此游泳以增强体质为宗旨，以丰富人们文化生活为目的的体育锻炼逐渐增多，而游泳作为水仩的一项独特运动逐渐成为人们喜爱的运动项目之一

1.1游泳的价值和意义：

游泳是水浴、空气浴、日光浴诸结合的运动，它是在水的特殊環境中进行的运动项目坚持游泳锻炼，不但能使神经、呼吸和血液循环等系统的机能得到改善而且还能提高肌肉力量、速度、耐力和關节灵活性，使身体得到协调发展游泳使身体处于水平状态，心脏和下肢几乎在一个平面上使得血液从大静脉流回心房时不必克服重仂作用，为血液循环创造了有利条件另外，游泳时必然要接受水对身体的压力从而使呼吸加深，改善了心肺功能提高了心血管系统嘚机能。由于水对皮肤的冷刺激增强了血管弹性，使供应心脏血液的血管分支增加和供应心脏营养的冠状动脉的血流量增多从而防止叻各种心血管疾病的发生。

1.2本篇文章研究的目的意义和现状：

游泳已经成为我国许多大中城市，考核中小学生的身体素质的重要项目之┅特别是对舟山市的中，小学生而言已将游泳作为升高中的体能测试项目。因为自幼从事游泳锻炼的青少年他们的身体发育远远超過了不参加游泳锻炼的青少年。而且本人从几年的游泳教学实践中证明从小学习游泳容易掌握动作，而且提高成绩快也对中小学生身體素质的提高有很大的作用。那么怎样才能让中小学生很快学会游泳呢？从几年的游泳教学中得到的经验：开始学习时不要立即练习某种姿势或某种动作，先要了解水的特性熟悉水的环境，主要是如何克服初学者的怎样克服怕水的心理心理解决了这一难题，他们就能很快的掌握一套完整的游泳技术动作为了使中小学生在最短的时间里，掌握好最基本的游泳技术动作和要领本文将通过如何克服初學者怎样克服怕水的心理心理，展开分析揭示初学者游泳怎样克服怕水的心理心理原因，及其克服怎样克服怕水的心理心理的对策为鉯后教学和训练提供可靠的理论依据和参考。

2.从初学游泳来讲主要是不熟悉水性，不了解水的环境分析：

2. 1初学者不熟悉水性原因分析：

初学游泳者不熟悉水的物性（水的阻力、压力、浮力和水的粘滞性流动性及难以压缩性）。看到水就发怵：（一怎样克服怕水的心理冷二怕喝水、呛水，三怎样克服怕水的心理不留情）有的人甚至没有下水，就吓得哆嗦大多数学生在初学时，都有怎样克服怕水的心悝的心理具体表现在头不肯浸入水中，不肯屏气浸入水中后又马上抬起头来，始终紧闭嘴巴或者在水中习惯用鼻子呼气，就会呛入我们在平时游泳中，很多人在享受游泳的惬意感觉的同时自然也不会忘了游泳时不小心喝水后的那种恶心的感觉（尤其是游泳池里的沝），以及呛水时那剧烈的咳嗽所带来的痛苦这种遭遇往往是在初学时最容易发生的事情，作为初学游泳者由于不了解水的特性水的環境，是造成喝水和呛水的主要原因也是初学游泳者怎样克服怕水的心理的主要心理所在。

2. 2初学者喝水和呛水的原因分析：

游泳是人体茬水中的水平运动而人体直立运动与水平运动有着截然不同的特点。其一：由于水的浮力人体有失去自身重量的感觉。因为人在水中自身比重还跟呼吸有关，人在呼气时比重略小于1，约为0.96-0.99之间因此这时人在水中，就会浮上水面改变了人在陆地上的重心位置。水嘚阻力比空气的阻力要大800多倍这样还在克服和利用水的阻力，才能够学会游泳初学者在游泳时，总是把头抬得很高怕喝水，这样既增大了前进的阻力又人为减少了浮力人体就要沉入水中，所以又导致喝水和呛水其二：由于水的压力，造成了呼吸困难出于本能和反应，总是把嘴闭得紧紧的用鼻子来呼吸，这就犯了游泳的大忌这样很容易把水吸入气管，造成呛水其三：由于胸腔的原因，人体丅肢的比重比上肢大浮心靠近上身，重心靠近下肢在漂浮时容易出现下肢下沉的现象。不能及时和改变身体成水平姿势和平衡使身體浮心和重心不在一条直线上，结果一时脚却踏不到地这时也很容易造成喝水和呛水。以上三种都是初学游泳者因不熟悉水性水的环境，所导致喝水和呛水

3 .如何克服初学游泳的怎样克服怕水的心理心理：

3. 1 首先初学者要对水有一个正确的认识，了解水的环境熟悉水的特性：

游泳是人在水中，在神经系统支配下以骨为杠杆，关节为枢纽肌肉收缩为动力，利用水的支撑为作用力向前游进和一项周期性運动而人在水中静止时，会受到三个力：浮力、阻力和压力水对人的浮力取决于人体排开水的体积，运动时还会受到水的阻力因为囚的比重和水的比重基本相当，当人体完全沉入水中时可以漂浮在水面上但是，当人体的某一部分露了水面（比如头部）那么浮力与偅力失去平衡，人体就会下沉如果露出水面的部分越多人体就下沉越。所以，当人体展开或平躺在水里就可以漂浮在水面上而不下沉再加上适当的动力，人就可以前进了当人体在水中运动时，受到一个相反的力——阻力人体运动的力是和阻力同时产生的，而游泳時既要克服水的阻力又要利用阻力形成的反作用力，加强向前的推动力比如划水和蹬腿。所以都受到一个向前的阻力就是这个向前嘚阻力推动身体向前运动。而阻力的大小和物体的形状有关流线型在水中的阻力最小；同时阻力也跟截面成正比，截面越大游泳时的阻力越大，截面越小阻力也就越小。所以人在游泳时身体尽量保持水平位置，呼吸时抬头不应过高时间不宜过长 ，蹬腿划水力应尽量增大了解了这些知识对初学游泳者将有很大的帮助作用。

3. 2 选用最适合初学游泳者的正确练习方法和步骤：

熟悉水性是初学者入门必經的阶段，目的主要让初学者体会和了解水的特性逐渐适应水中的环境，消除怎样克服怕水的心理心理掌握游泳中的一些最基本的动莋，为学习和掌握各种游泳技术打牢固的基础

在齐腰深的水中做各种行走和跑的练习，用两手维持平衡会感到腿不听自己支配了，迈步很费劲水愈深就愈感到迈不开步，这就是水的“阻力”首先要消除学生怎样克服怕水的心理的心理，刚开始时应该采取集体兴趣、欢乐戏水一体的形式，比如：结伴而行相互手拉手，或者依次扶住岸边循环行走在水中行走时，当身体站稳后再迈步身体向前走動时，腿向后蹬和向前抬都要用力上体可稍前倾，重心落在两脚之间两手维持平衡。逐渐加快走、跑、转身、跃起、下沉等的速度便于控制身体，掌握水中行走是防止喝水和呛水的必要途径。

呼吸是游泳的关键也是克服心理恐惧的关键。吸气一定用口切忌用鼻孓吸气，呼气时可用口鼻一齐呼练习方法：（1）用口吸气后慢慢下蹲，把头全部浸入水中心里默默的倒计时，等时间到头出水面呼吸换气，循环练习（2）头浸入水中片刻后，在水中用鼻子慢慢地呼气一直呼到快完，但不能抬头呼气然后起立在水面上用口吸气，吸气之前把最后一点气呼尽（3）吸气后头浸入水中稍闭气后用口鼻同时呼气，用脸部肌肉感觉头是否接近水面时用力把气吐尽并用口茬水面上吸气，吸气结束后再次把头浸入水中但是在水中憋气时间逐渐增长如此连续，这样有节奏地进行数次，进行水中呼吸动作练***

体会水中的浮力，了解人在水中是可以漂浮起来的学会浮体后站立，可以消除怎样克服怕水的心理的心理练习步骤：（1）抱膝浮體后站立；原地站立，避免喝水和呛水深吸气后，下蹲低头抱膝前脚蹬离地底，低头抱膝团身姿势身体就自然漂浮于水中，站立时兩臂前伸向下按压水，同时两腿伸直以脚触池底站立；（2）浮体后站立，两脚开立两臂放松向前伸出，深吸气后身份前倒并低头兩脚轻松蹬离地底，成俯卧姿势漂浮于水中两臂两腿自然放松伸直，站立时收腹收膝后两腿伸直，两臂向下按压水并抬头脚触池底站立。

滑行时臂和腿要并拢伸直关夹于两臂之间，身体成流线型练习方法：两脚前后开立，两臂前上举深吸气后上体前倒，屈膝蹬壁随后两脚并拢，使身体成流线型向前滑行滑行停止后收腹屈腿，然后两腿伸直触底站立掌握滑行后站立是避免喝水和呛水的一种偅要方法，是消除怎样克服怕水的心理心理的一种有效手段也是学会游泳的必要途径。

4. 1 熟悉水的特性了解水的环境，是初学游泳者的關键所在

在水中熟悉水性的练习，应尽可能选择在齐腰深的水里进行怎样维持人体在水中平衡的规律等等，进而消除怎样克服怕水的惢理心理学习和掌握在游泳中最基本的呼吸、俯卧、漂浮、滑行及站立等动作，为以后学习各种游泳姿势打下基础

4. 2 初学游泳者，在水Φ漂浮技术原理导致怎样克服怕水的心理心理。

游泳是一项独特的水上运动是一个特殊的环境，抓不住抱不住的流体初学者由于胸腔的原因，人体下肢的比重比上肢大浮心靠近上身、重心靠近下肢，在漂浮时容易出现下肢下沉的现象。要使身体成水平姿势并保歭平衡，可以改变身体的姿势来调整浮心和重心的位置如将两臂伸到头前时，重心和浮心就接近于一条垂线身体也就能保持平衡了。

所以对于初学游泳者来说，开始在水中行走、站立、呼吸、浮体与站立、滑行等练习其主要目的是让初学者体会和了解水的阻力（摩擦阻力，迎面阻力漩涡阻力）、压力、浮力和水的粘滞性、流动性及难以压缩性，这样能够使初学者掌握了自己身体在水中漂浮和平衡嘚能力利用水的特性，也就很快使他们如鱼得水学会一整套游泳的技术动作。 总之一句话：掌握呼吸