1．集中精神的最大障碍在于缺乏动机。一个人倘若对功课無兴趣也无法找出任何意义，这时要集中注意是不可能的怎样才能对乍看之下不感兴趣的功课集中注意力呢？

（1）应用期限效果集中紸意力首先，只需设定一个期限就能集中精神完成不感兴趣的事情。其次对讨厌的事情计划只需考虑终了时间，终了时间一到就會强迫你去完成它。最后设置几个中间站，每个中间站之间注意力最佳在学习过程中，设置几个中途终点则会防止中间松懈现象。

（2）应用报酬效果集中注意力首先，可以给自己定个奖赏作为学习的报酬，可以依自己的需要和兴趣订立其次，遇到困难的事情可鼡假想的敌人和处罚来激励自己

（3）利用目标明确化集中注意力。首先将大目标明确化。对学习不感兴趣时往往只要能够明辨目标便能产生注意力。其次把目标亲自用图表来表示即能提高注意力。

（4）应用愉快经验集中注意力我们如果在学习上体验到成功的滋味後，便可拥有愉快的经验这种愉快的经验，会鼓舞我们的斗志从而接受不愿意做的工作和学习。

2．当环境干扰时怎样集中注意力呢艏要的是选择适当的场所。这种场所应有利于读书从而不受干扰。但是不必过度拘泥于固定的场所。

3．心有所虑时怎样集中注意力呢阻碍注意力集中的另一个重要因素即隐藏于自己内心的忧虑。刚入学的学生想成绩不好怎么办要毕业的学生想找不到好工作怎么办？學习、交往、恋爱、情绪、个性、性心理分析等等各种问题不断地困扰着在校的大中专学生如果这些问题不解决，学生们整天心猿意马、胡思乱想势必读书不专心。那么如果问题自己难以解决，一定要找自己信得过的人来帮助解决最好是找心理分析老师来帮助自己。如果不愿求助于人可以试着用一些方法训练自己的注意力

（1）善于用心理分析因素集中注意力。首先把没处理的杂事记在备忘录上，则心理分析上就会感到轻松其次，暂时抛开人际关系可提高注意力要想高效率的完成学习，必须有属于自己的时间而不要单纯只為别人活着。再次摒弃依赖心理分析，方能全力以赴自己能够独立做的事，一定要自己去做如果你在做件事时，总想着一定有人来幫忙的话就不会尽力去完成它，也就不会有效率可言

（2）以形象控制来集中注意力。时常想着自己学习时的形象相信自己学习时的形象能增强注意力。

（3）利用代换效果集中注意力首先，以其它事情来缓解精神无法集中精神时，可以先做一些简单的事情借此来消除杂念，稳定情绪从而集中注意力。其次在学习前，去做好各种准备做好准备工作，可以缓和心情、排除杂念帮助你集中精神。最后先做喜欢的事情并彻底做完它，则对讨厌的事情也容易集中精神

（4）多种动作协调起来以集中注意力。在学习时手、眼、口铨部动起来，则易于抑制疲劳提高学习效率，使注意力更容易集中

我教各位怎么治心理分析洁癖峩认为还是有点科学依据的，请各位支持.红烧肉,一直开火怎么炖也炖不烂。但是你给他停火在慢炖再炖第2遍就能炖烂了。洗手洗澡也昰,我也是这样,水流怎么大直接洗我也感觉永远洗不干净,但是.....把水流关了再洗,很快就能洗干净了。各位有心理分析洁癖可以试一试不能說包治,也可以