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常规俯卧撑主要锻炼胸大肌（肩关节水平屈伸）.你要拉伸手臂.应该是指辅助发力的肱三头肌..手臂向后伸展.也鈳招个固定稳抓紧牵拉
窄距俯卧撑主要就是肱三头肌也就是大臂后侧肌肉.拉伸方法同上
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雙手一拉两腿一顿咔嚓白白。
你就是猴子请来的逗逼
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碰到这种情况建议你要休息一周咗右这是在高强度锻炼不注意的情况下软组织的拉伤，如果不休息强行锻炼的话可能会发展为恶性损伤那就严重了！
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我也有这种情况过几天自己就好
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